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좌선으로 관하는 나, 자신으로의 질문과 대답 2023.12.18해당카페글 미리보기
염원을 가지고 수행을 시작했을 것입니다. 수행의 시작은 좌선의 시작은 바로 초발심에서부터 시작됩니다. 초발심, 즉 하고자...염원을 이루기 위하여 이유와 원인 동기를 찾기 위하여 기도 명상 수행하며 찾아갑니다. 뜻과 의지, 기원과 염원, 이유와...
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자비관 명상에 대한 중요한 실천 지침 2024.02.27해당카페글 미리보기
사라지지 않더라도 신경 쓰지 말고 한번만 행하세요. 그것은 명상의 주대상에 머무는 동안, 자연스럽게 사라질 것입니다. 주된...항상 부드럽게 되돌리세요. How to Sit(앉는 방법) 좌선을 할 때는 몸을 조금이라도 움직이지 마세요. 등을 바로 세우고...
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명상을 통한 뇌의 변화 2024.02.15해당카페글 미리보기
현저히 증가했다. 논문은 “이를 통해 볼 때, 장기간의 위빠사나 참선은 뇌정후두구의 감마파를 강화하는 데 도움을 주고 명상 경험을 심화시키는 한편 인지능력을 높여 주었음을 알 수 있다”고 설명했다. 신경학 연구자인 리처드 데이비슨 박사는 2004년...
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자비관 명상에 대한 중요한 실천 지침 -오온/다섯 무더기 2024.02.27해당카페글 미리보기
자비관 명상에 대한 중요한 실천 지침 Five Aggregates 오온/다섯 무더기 우리가 오온이라고 부르는 다섯 가지 요소가 우리의 물질과 정신 작용을 구성하고 있습니다. 그것은 1. 물질(色 Physical Body) 2. 느낌(受 Feeling) 3. 인식(想 Perception) 4. 상...
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[아루나찰라 타로명상일기] 출리심 사다나 9일차_오르빌과 폰티체리 Only 쇼핑, ‘윤회의 맛’에 사로잡힌 하루 2024.01.12해당카페글 미리보기
오늘의 출리심 과제를 시작해요 좌선, 기도, 오체투지! 오체투지 10분, 15분짜리를 고민하다가 바로 10분 음성공양 클릭... 윽...간건데 슈리크리나다스 아쉬람은 깨달음을 얻기 위한 수행 공동체였어요. 경전과 만트라와 챈팅과 명상을 하면서 어떻게...
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명상과 호흡 2024.03.31해당카페글 미리보기
이번주에 배웠던. 1 정뇌호흡(까바라바티) 2 풀무호흡(바스트리카) 3 교호흐흡 4일 동안 좌선하기전에 각 20번씩. 또는 25번씩 실시하고 좌선을. 하였는데 좌선집중도가 훨씬 높아졌구 머리가 맑아졌구 몸도 가벼워졌다는 느낌이 들었습니다 평상시...
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시니어 명상, 16 주차 : 좌선 명상의 소중함(마음이 무너지면 몸도 무너진다.) 2014.05.14해당카페글 미리보기
16 주차 : 좌선 명상의 소중함(마음이 무너지면 몸도 무너진다.) (어떤 사람이 그저 서 있거나, 앉아 있거나, 누워 있으면 그저 그렇게 보인다.) - <숙제 점검/ 몸 이완 및 건강을 위한 몸동작 /명상 체험> *잠들기 전, 미워했거나 싫어했던 자기 자신에...
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자비관 명상에 대한 중요한 실천 지침 -미소짓기 2024.02.27해당카페글 미리보기
방사할 때, 마음으로 미소 지으세요. 명상 중에 눈을 감고 있더라도, 눈으로 미소지으세요. 얼굴의 긴장을 푸는데 도움이 될 것...좋은 것이고 명상에 가장 도움이 많이 되는 것입니다. 특히 좌선할 때 그렇습니다. 미소짓는 것을 더 많이 배울수록 마음은...
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명상일지 2 2024.04.01해당카페글 미리보기
매일 새벽에 1시간동안 좌선을 합니다. 좌선할 때 자연스러운 배의 호흡을 주시하고 있습니다. 항상 집중이 잘 되는건 아니지만 좌선을 하고나면 마음이 항상 가벼워짐을 느끼고 왠지 뿌듯함을 느끼기도 합니다.
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100일 오념문정진 제62일 / 알아차림 명상과 일상관 2023.12.28해당카페글 미리보기
불교는 시대의 상품이 아니라 세계와 인간의 존재법칙이다. 일상관은? 1. 자세는 몸을 고르게 하는 것으로(調身) 좌선과 동일합니다. 2. 호흡법(調息)은 소승의 아나빠나 사띠(들숨날숨 명상)와 동일합니다. 3. 바른 마음가짐(調心)은 대승의 정념으로...