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투자해서 남주니? 2022.12.09해당카페글 미리보기
가고 중년도 가다보니 그마져도 핏기없는 피부처럼 ... 어제 싸가지없게 행동했던 그인간을 오늘 또 만났다 " 형님!,어제는 죄송했어요 " " 지난일이야 " " 알고보니 형님을 다알드만요" " 많이 알지 내가 도울일 있으면 도와줬으니" " 암튼 제가 실수...
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[데스크의 창] 새해 결심을 응원합니다 By 하은선/미주 한국일보 편집위원 2022.12.30해당카페글 미리보기
웬걸 중년 남성들이 그 때가 좋았다며 입을 모았다. 이유를 듣고보니 싱글 라이프보다는 나 혼자 살며 꿈을 향해 달리던 시절이 그리운 게다. MBC 다큐멘터리 예능 ‘나 혼자 산다’가 크리스마스 선물로 카타르 월드컵 멀티골의 근원 조규성 선수(475...
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[데스크의 창] 새해 결심을 응원합니다 By 하은선/미주 한국일보 편집위원 2022.12.30해당카페글 미리보기
웬걸 중년 남성들이 그 때가 좋았다며 입을 모았다. 이유를 듣고보니 싱글 라이프보다는 나 혼자 살며 꿈을 향해 달리던 시절이 그리운 게다. MBC 다큐멘터리 예능 ‘나 혼자 산다’가 크리스마스 선물로 카타르 월드컵 멀티골의 근원 조규성 선수(475...
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[데스크의 창] 새해 결심을 응원합니다 By 하은선/미주 한국일보 편집위원 2022.12.30해당카페글 미리보기
웬걸 중년 남성들이 그 때가 좋았다며 입을 모았다. 이유를 듣고보니 싱글 라이프보다는 나 혼자 살며 꿈을 향해 달리던 시절이 그리운 게다. MBC 다큐멘터리 예능 ‘나 혼자 산다’가 크리스마스 선물로 카타르 월드컵 멀티골의 근원 조규성 선수(475...
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[데스크의 창] 새해 결심을 응원합니다 By 하은선/미주 한국일보 편집위원 2022.12.30해당카페글 미리보기
웬걸 중년 남성들이 그 때가 좋았다며 입을 모았다. 이유를 듣고보니 싱글 라이프보다는 나 혼자 살며 꿈을 향해 달리던 시절이 그리운 게다. MBC 다큐멘터리 예능 ‘나 혼자 산다’가 크리스마스 선물로 카타르 월드컵 멀티골의 근원 조규성 선수(475...
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갱년기 여성의 하체가.. 근력에 좋은 생활습관은? 2022.12.08해당카페글 미리보기
섭취 필수... 동물성, 식물성 번갈아 근육 유지와 강화를 위해 단백질 음식도 먹어야 한다. 콩, 두부, 견과류 등 식물성 단백질...몸의 변화가 심한 중년의 하체는 건강의 버팀목이다. 당뇨병을 예방하고 면역력을 키우기 위해서는 다리의 힘을 키워야...
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다칠까봐 활동 안 하면 나중에 큰코 다칩니다 2023.01.28해당카페글 미리보기
꾸준하게 중년 이후에 근력 운동을 하면 부상을 당하기 쉽다는 선입견이 존재한다. 젊은여성들도 근력운동을 부담스러워하는...막아주고 몸의 대사체계를 바로잡는다. 체성분을 지방에서 근육으로 바꿔주기 때문에 몸의 균형을 유지한다. 노년층이 6...
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50대부터 운동해도 결코 늦지 않은 이유, 그리고 효과 2022.09.10해당카페글 미리보기
한다. 중년의 규칙적인 운동은 나이가 들었을 때 기억력과 사고력에서 문제가 발생할 확률을 거의 절반으로 낮출 수 있다. 운동은 뇌로의 혈류를 촉진하고 새로운 세포가 자라도록 돕는다. 일주일에 30 분 동안 걷기, 자전거 타기 등만 해도 정신 건강에...
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#혈액순환 펌프' 건강한 종아리 만드는 운동법# 2023.12.08해당카페글 미리보기
근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단 오르기가 효과적이다. 계단을 오르기는 장소와 시간에 제약 없이 종아리 포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다. 다만 운동량...
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50대부터 운동해도 결코 늦지 않은 이유, 그리고 효과 2022.08.29해당카페글 미리보기
한다. 중년의 규칙적인 운동은 나이가 들었을 때 기억력과 사고력에서 문제가 발생할 확률을 거의 절반으로 낮출 수 있다. 운동은 뇌로의 혈류를 촉진하고 새로운 세포가 자라도록 돕는다. 일주일에 30 분 동안 걷기, 자전거 타기 등만 해도 정신 건강에...