카페검색 본문
카페글 본문
-
이 나이에 벌써 혈관이.. 최악 식습관 vs 좋은 음식은? 2023.08.30해당카페글 미리보기
좋은 음식은? 폐경 5년 전부터 혈관 나빠져... 48~52세 이전부터 대비해야 입력 2023.08.28 10:42 김용 기자 고기 비계-튀김을 자주 먹고 열량-당분이 많은 술을 너무 가까이 하면 중년의 혈관 건강에 나쁘다. [사진 = 게티이미지뱅크] 갱년기 여성은 열감...
-
혈관 관리에 최악 식습관 vs 좋은 음식은? 2023.08.29해당카페글 미리보기
dL, ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)은 2.95 mg/dL 증가했다. 반면에 혈관에 좋은 HDL 콜레스테롤은 폐경 3년 전부터 폐경 후 1년까지 연간 평균 0.4 mg/dL씩 소폭 증가하는데 그쳐 영향도가 적었다. 결국 완경 5년전 부터 혈관 건강에 신경 써야 한다는 연구다...
-
이 나이에 벌써 혈관이.. 최악 식습관 vs 좋은 음식은? 2023.08.29해당카페글 미리보기
좋은 음식은? 폐경 5년 전부터 혈관 나빠져... 48~52세 이전부터 대비해야 고기 비계-튀김을 자주 먹고 열량-당분이 많은 술을 너무 가까이 하면 중년의 혈관 건강에 나쁘다. 갱년기 여성은 열감, 수면 장애 외에도 혈관병을 조심하라는 말을 많이 들었을...
-
‘고지혈증’ 건강 위협(?) ⇒ ‘콜레스테롤’부르는 ‘나쁜 습관’(?) 2023.07.27해당카페글 미리보기
줄이고, 중성지방 수치를 높이기 때문이다. 규칙적으로 운동해도 오래 앉아 있으면 효과가 없어진다. 30분마다 자리에서 일어나 움직여야 한다. 여의치 않을 때는 서서 일하는 책상을 사용하는 것도 고려해 봐야 한다. 3. 담배를 피운다. - 담배는 좋은...
-
라면-짬뽕, 면 먹을 때 최악의 습관 vs 좋은 음식은? 2023.08.25해당카페글 미리보기
급하게 먹는 경우가 있다. 국물도 벌컥벌컥 들이켠다. 참 나쁜 식습관이다. 한 두 번도 아니고 이런 습관이 오래 지속되면 혈당...탄수화물 흡수 늦춘다… 혈당 천천히 낮게, 중성지방 줄인다. 채소는 식이섬유가 많은 대표적인 음식이다. 식이섬유는...
-
라면-짬뽕, 면 먹을 때 최악의 습관 vs 좋은 음식은? 2023.08.23해당카페글 미리보기
급하게 먹는 경우가 있다. 국물도 벌컥벌컥 들이켠다. 참 나쁜 식습관이다. 한 두 번도 아니고 이런 습관이 오래 지속되면 혈당...탄수화물 흡수 늦춘다... 혈당 천천히 낮게, 중성지방 줄인다 채소는 식이섬유가 많은 대표적인 음식이다. 식이섬유는...
-
라면-짬뽕, 면 먹을 때 최악의 습관 vs 좋은 음식은? 2024.01.12해당카페글 미리보기
급하게 먹는 경우가 있다. 국물도 벌컥벌컥 들이켠다. 참 나쁜 식습관이다. 한 두 번도 아니고 이런 습관이 오래 지속되면 혈당...탄수화물 흡수 늦춘다… 혈당 천천히 낮게, 중성지방 줄인다 채소는 식이섬유가 많은 대표적인 음식이다. 식이섬유는...
-
중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식 2023.08.01해당카페글 미리보기
쌓여 좁아진 상태에서 아예 막힐 수도 있다. 중년에 좋은 음식에 대해 알아보자. ◆ 과식 습관 빨리 고쳐야… 핏속에 중성지방...형태로 저장되어 과체중-비만이 된다. 핏속에서 중성지방과 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)이 늘고 ‘좋은’ 콜레스테롤(HDL)이...
-
내장 지방, 염증 원인 중 하나… 어떻게 줄일까? 2023.08.13해당카페글 미리보기
된다. 현미-보리-귀리 등 통곡물, 고등어-참치-삼치 등 등 푸른 생선에 많다. 불포화 지방산은 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)과 중성 지방을 줄여 내장 지방 감소 뿐만 아니라 혈관 건강에도 기여한다. 채소 위주 식단에서 부족하기 쉬운 단백질도 보충한다...
-
지방 슬기롭게 먹기.. 살찌는 것 vs 혈관에 좋은 음식지방... 2023.06.10해당카페글 미리보기
경우 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL)과 혈전을 늘려 심근경색과 뇌졸중 발생 위험을 높인다. 1) 고기 비계, 내장, 베이컨 등… 구워...소시지, 햄 등 가공육도 포화 지방산 함량이 높다. 이들 음식을 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. 특히 굽거나 튀겨 먹으면...