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고령자 걷기 지침 2024.05.03해당카페글 미리보기
한다. 집에서 가깝고 대기 오염이 적은 곳을 이용한다. 지방자치단체가 마련해 놓은 산책로나 강변 또는 야산의 등산로도 좋은...온도가 낮은 시간은 피해야 한다. ▶걷는 속도 아래 연령대별 걷기 목표 권고안을 확인한다. 목표 보행수는 가급적 일일단위...
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고령자 걷기 지침 2024.05.03해당카페글 미리보기
한다. 집에서 가깝고 대기 오염이 적은 곳을 이용한다. 지방자치단체가 마련해 놓은 산책로나 강변 또는 야산의 등산로도 좋은...온도가 낮은 시간은 피해야 한다. ▶걷는 속도 아래 연령대별 걷기 목표 권고안을 확인한다. 목표 보행수는 가급적 일일단위...
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맨발걷기 길 2024.04.16해당카페글 미리보기
오늘은 집 가까운 근린공원에도 맨발걷기 하는 곳이 있다길래 남 편과 작은 소나무 산이 있는 곳 으로 가 맨발로 걷기를 했다 한 200미터 거리를 걷다보니 조금 아쉽다라는생각이 들었다 길이 여기저기 있는곳 다 만들고 황토를 깔아 만들면 얼마나 좋을까...
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건강정보ㅡ운동과 장수관계ㅡ 운동이 건강에 좋은 것은ㅡ 누구나 다 아는 사실이다ㅡ 오늘도 적당한 운동으로ㅡ 건강을 지키시기를 바랍니다 2024.04.19해당카페글 미리보기
한다고 하는 데, 사람이 동물이란 점에서 움직여야 건강할 수 있다는 것은 당연한 일이다. ❤️자연의 동물과 사육 동물의 수명...있었고, 닭은 동맥이 파열되어 있었다. 학자들은 동물의 평균수명이 야생 토끼는 15년이지만, 집 토끼는 4~5년 밖에 되지...
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운동하기 왜이리 어렵나요 2024.04.25해당카페글 미리보기
내려 집에까지 걸어오면 40분 정도 됩니다. 40대는 너무 가뿐 했는데 이제 50이 넘으니 이것도 쉽지 않네요 한 달 정도 시작...가방 메고 그냥 터벅터벅 걷는 게 효과가 있을지.. 뭐 그냥 안 하는 것보다 낫겠지 하면서 하긴 하는데.. 어제는 헬스장 한 곳...
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1차 걷기(24. 02. 01) 2024.04.03해당카페글 미리보기
활동을 하는 쇠백로와 청둥오리 -. 대백로와 왜가리 -. 왜가리 -. 대백로 -. 쌀쌀한 날씨에 얼음이 녹지않고 있다. -. 천안의...중 세 개를 남겨 두었다. -. 비오리 한 쌍 -. 오늘 걷기 마지막 지점 용두역 부근에서 국밥 점심에 막걸리 한잔으로 오늘...
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일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
보통 걷기를 반복하는 방법도 있다. 몸 상태가 좋지 않다면 즉시 중단하는 게 안전하다. 다리 근력 강화에 계단 오르기… 일상...부담이 되므로 안전이 중요하다. 엘리베이터가 있는 곳은 내려올 때 이용하는 게 좋다. 세계보건기구(WHO)는 집에서 하는...
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100세 시대를 준비하면서 어떤 운동을 하고 계십니까? 2024.05.05해당카페글 미리보기
교회 집사회 주관 맨발 산행이 있었다. 대공원 솔마루 길을 돌아서 함께 야외에서 점심을 먹는 순서였는데 대공원 동문에서 우리는 한 귀인을 만났다. 자전거 헬멧에 고글까지 갖추어 쓴 것을 보고 자전거 타시는 분이구나 정도로 생각했다. 벤치에 앉아...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
나쁘다. 집 안이나 밖에서도 ‘근육 강화’를 달고 살자. 출처: https://kormedi.com/1673727 노년층에게 걷기 운동은 질환을 예방하고 건강을 유지하는 특효약과 같다. 국내·외 연구 결과를 살펴보면, 걷기 운동은 노인의 심혈관질환, 우울증, 치매 위험...
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일요카럼: 100세시대를 준비하면서 어떤운동을 하고 계십니까? 2024.05.05해당카페글 미리보기
교회 집사회 주관 맨발 산행이 있었다. 대공원 솔마루 길을 돌아서 함께 야외에서 점심을 먹는 순서였는데 대공원 동문에서 우리는 한 귀인을 만났다. 자전거 헬멧에 고글까지 갖추어 쓴 것을 보고 자전거 타시는 분이구나 정도로 생각했다. 벤치에 앉아...