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근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 2023.08.28해당카페글 미리보기
하는 것이 도움이 된다. 근육 모두를 골고루 자극하는 것이 좋다. 상체는 팔 앞뒤-어깨-가슴, 몸통은 복부-옆구리-허리, 하체는...운동 도중 휴식 시간도 중요… 1~2분 vs 3~5분 휴식 근력 운동 도중 휴식 시간도 중요하다. 가벼운 무게 운동을 할 때에는...
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근력 운동 일주일에 몇 번? 5일 이상 vs 2~3회 2023.10.14해당카페글 미리보기
하는 것이 도움이 된다. 근육 모두를 골고루 자극하는 것이 좋다. 상체는 팔 앞뒤-어깨-가슴, 몸통은 복부-옆구리-허리, 하체는...운동 도중 휴식 시간도 중요… 1~2분 vs 3~5분 휴식 근력 운동 도중 휴식 시간도 중요하다. 가벼운 무게 운동을 할 때에는...
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고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.01해당카페글 미리보기
동적 근력운동, 유산소 운동, 고강도 인터벌 운동 순으로 혈압이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구결과로만 보면 유산소운동...효과가 있다고 합니다. 연구진이 추천하는 동작은 벽에 기대어 하는 스쿼드 동작인데요. 벽에 등을 기댄 채 무릎을 90도 각도...
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고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.02해당카페글 미리보기
동적 근력운동, 유산소 운동, 고강도 인터벌 운동 순으로 혈압이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구결과로만 보면 유산소운동...효과가 있다고 합니다. 연구진이 추천하는 동작은 벽에 기대어 하는 스쿼드 동작인데요. 벽에 등을 기댄 채 무릎을 90도 각도...
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고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.01해당카페글 미리보기
동적 근력운동, 유산소 운동, 고강도 인터벌 운동 순으로 혈압이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구결과로만 보면 유산소운동...효과가 있다고 합니다. 연구진이 추천하는 동작은 벽에 기대어 하는 스쿼드 동작인데요. 벽에 등을 기댄 채 무릎을 90도 각도...
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고혈압 관리, 유산소운동 or 근력운동 뭐가좋을까? 2023.09.01해당카페글 미리보기
동적 근력운동, 유산소 운동, 고강도 인터벌 운동 순으로 혈압이 감소한 것으로 나타났습니다. 연구결과로만 보면 유산소운동...효과가 있다고 합니다. 연구진이 추천하는 동작은 벽에 기대어 하는 스쿼드 동작인데요. 벽에 등을 기댄 채 무릎을 90도 각도...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.22해당카페글 미리보기
하체 근력을 키우는 걸 추천드리며, 무릎을 건강하고 오래 사용하기 위해서는 하체근육 중 대퇴사두근을 잘 활용해야 합니다...굽힘이나 펼 때 무릎의 안정성이나 점프, 달리기 등의 운동을 할 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 이 부분이 제...
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더워서 운동 쉬었더니 근육 감소.. 집에서 이렇게? 2023.07.28해당카페글 미리보기
자극 줘야 입력 2023.07.26 10:34 김용 기자 근육이 자연 감소하는 중년은 집에서 종아리 근육을 키우는 발뒤꿈치 들기 운동을 하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 폭우와 후텁지근한 날씨로 운동을 쉬었더니 다리의 근력 감소가 느껴진다는 사람이 많다...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.17해당카페글 미리보기
하체 근력을 키우는 걸 추천드리며, 무릎을 건강하고 오래 사용하기 위해서는 하체근육 중 대퇴사두근을 잘 활용해야 합니다...굽힘이나 펼 때 무릎의 안정성이나 점프, 달리기 등의 운동을 할 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 이 부분이 제...
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더워서 운동 쉬었더니 근육 감소.. 집에서 이렇게? 2023.07.26해당카페글 미리보기
더워서 운동 쉬었더니 근육 감소.. 집에서 이렇게? 근육이 자연 감소하는 중년은 집에서 종아리 근육을 키우는 발뒤꿈치 들기 운동을 하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴 폭우와 후텁지근한 날씨로 운동을 쉬었더니 다리의 근력 감소...