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누워서 이 운동을 해야 하는 진짜 이유 2024.01.06해당카페글 미리보기
하체의 근력이 강화되면서 자세 개선에 도움을 줍니다. 바닥에 누운 상태에서 무릎을 세우고, 한쪽 다리는 뻗어줍니다. 뻗은 다리를 들어 올리면서 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 이때 상체를 약간 들어 올리면서 양손으로 무릎을 감싸 안습니다. 반대쪽...
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무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 2023.09.23해당카페글 미리보기
무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 인간미 넘치는 건강멘토 구독자 26.9만명 https://youtu.be/XeWkZIfZY94
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신년에 꺾이지 않는 마음을 갖게 하는 특이한 운동 2024.01.05해당카페글 미리보기
주의를 하는 것이 좋습니다. 실내 클라이밍 실내 클라이밍은 실내에서 인공적인 벽을 타는 운동으로 유산소와 근력 운동을 같이 할 수 있습니다. 기초 체력과 심폐 지구력을 높일 수 있으며 일상생활에서 사용하지 않는 근육들을 사용하기 때문에 자연...
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근육 약하면 운동 전에 꼭…부상 막는 근력 강화 운동 4 2023.11.21해당카페글 미리보기
미리 하는 것이 부상을 막는 예방책이다. 자신의 신체에서 근력이 약한 부분을 찾아 집중 운동하고, 부담이 많이 가는 근육이나 관절 부위를 강화하는 것이 좋다. 특히 유산소 운동에 필요한 무릎, 뒷다리, 엉덩이 근력을 강화하고, 몸의 중심을 잡아주는...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.03해당카페글 미리보기
누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을...안정성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 집에서 매트만 있으면 언제든지 운동을 시작할 수 있습니다. 다양한 코어 근육...
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누워서 매일하는 이 운동 효과 좋습니다. 2024.01.04해당카페글 미리보기
누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을...안정성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 집에서 매트만 있으면 언제든지 운동을 시작할 수 있습니다. 다양한 코어 근육...
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건강을 위한 발걸음! 단월드 기체조로 다리 근력 키우기 2023.12.21해당카페글 미리보기
빨리 집에 가고 싶다는 생각만 들었습니다. 다리는 보통 가장 많이 피로해지는 부분 중 하나라고 합니다. 신체 나머지 부위의...이를 예방하기 위해서 가장 좋은 방법은 다리를 강화하는 운동을 하는 것이며 그로인해 동시에 혈액과 림프액 순환 개선...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.02해당카페글 미리보기
누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을...안정성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 집에서 매트만 있으면 언제든지 운동을 시작할 수 있습니다. 다양한 코어 근육...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.02해당카페글 미리보기
누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을...안정성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 집에서 매트만 있으면 언제든지 운동을 시작할 수 있습니다. 다양한 코어 근육...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.02해당카페글 미리보기
누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을...안정성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 집에서 매트만 있으면 언제든지 운동을 시작할 수 있습니다. 다양한 코어 근육...