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건강해야만 할 수 있는 손동작 2024.07.02해당카페글 미리보기
수 있는 방법이 있다. 바로 10초간 손가락을 두드려 몇 번이나 할 수 있는지 알아보는 것이다. 일반적으로 두드린 횟수가 30회 미만이라면 뇌나 신체 근육에 이상이 있다는 신호일 수 있다. 분당서울대병원 재활의학과 백남종 교수팀이 65세 이상 노인...
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[운동 일기]-[2024. 5. 22. 수.]-[유산소-18.92km(소백산 철쭉 산행), 적산-245.65km, 15~22℃] 2024.05.22해당카페글 미리보기
천문대가 있는 연화봉에서 가방을 풀고 삼각대를 꺼내서 여명과 일출을 담고 해뜨고 난 후의 산그리메까지 담았다. 연화봉을 내려서면서부터 철쭉이 나타나기 시작하여 제2연화봉 된비알은 온통 철쭉으로 지천이어야 하는데 말갛다. 비로봉까지 계속해서...
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집에서 할수 있는 간단한 운동기구 2022.11.23해당카페글 미리보기
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
간편하게 운동할 수 있는 기구로 가격대가 저렴해 부담 없이 구매할 수 있지만 운동 효과는 스텝밀에 크게 미치진 못합니다...헬스장의 끝판왕이라는 별명이 붙을 만큼 효과가 뛰어난 유산소 운동 기구인 ‘아크트레이너’는 계단 오르기와 보폭 걷기...
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의사가 말하는, 예민한 사람이 해야 하는 운동 5 2024.06.26해당카페글 미리보기
마음을 있는 그대로 받아들여 자기 수용과 긍정적인 자기 이미지를 형성하는 데 도움이 되어 불안을 완화하는 데 긍정적인 영향...진다고 한다. 또 하이킹은 일상에서 벗어나 새로운 장소를 탐험하는 운동으로, 새로운 환경에 노출되면 기존에 받고 있던...
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가장 효율적으로 지방을 연소시키는 유산소운동은 어느 것? 2023.04.10해당카페글 미리보기
는 Hurdle이 부쩍 높아지지요。 실은 달리기보다도 소비에너지량이 많고, 게다가 집안에서 할 수 있는 유산소운동이 있습니다。 그것이 「발판승강운동」, 즉 「Step Excise」입니다。 Step Excise는, 집안에서 할 수 있고, 게다가 TV를 보면서도 할 수...
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나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
수시로 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 사진=연합뉴스 #무리한 요가나 필라테스 동작을 따라한다 달리기와 같은 과격한 유산소 운동만이 관절 손상의 원인은 아니다. 요가와 필라테스 등 자신이 감당할 수 있는 범위를 넘어선 무리한 스트레칭 동작은...
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