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요통환자의 운동 2007.06.30해당카페글 미리보기
허리 보호대의 착용도 신중해야 하는데 허리를 곧게 펴 줘 일시에 통증을 덜어주는 것 같지만 장기적으로 허리와 배의 근육을 약화시켜 오히려 허리 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 요통을 유발할 정도로 지나치게 휜 척주를 곧게 펴주는 데는 푹신푹신...
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자전거타기 걷기보다 운동효과 2배 높다 2021.10.14해당카페글 미리보기
며 "허리를 숙이면 편안한데 뒤로 젖히면 한쪽 다리에 저릿저릿한 증상이 나타난다면 척추관협착증 검사를 받아보는 것이 좋다"고 조언했다. ◆ 자전거 종류별 제대로 즐기려면 =MBT라고 하는 산악자전거는 '극한의 고통 속 희열'이라고 불릴 정도로 체력...
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요통 2011.03.16해당카페글 미리보기
경우 허리 보호대를 착용시키지만 장기간의 지지는 요부 근육을 오히려 약화시키므로 적당한 기간을 고려한다. 아급성기에는 전기치료, 마사지. 정형도수치료를 시행하며 요부 신장이 요구되는 경우에는 요추견인을 추가한다. 온습포는 근육의 경련을 풀어...
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산행 안전수칙 2013.07.25해당카페글 미리보기
척수관 협착증이 있는 경우 산을 내려갈 때 통증을 느낀다. ▲무릎보호대 필수, 깔창은 선택 무릎보호대는 무릎 관절을 잡아줘 무릎 통증을 줄여주고 안전성을 높여준다. 무릎이 아프지 않더라도 착용하는 게 좋지만 거추장스럽다면 통증이 있는 부위라도...
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[자전거 타기 운동상식] 자전거 타기(cycling) 운동의 효과 2022.01.23해당카페글 미리보기
바람직하다. 허리를 숙이면 편안한데 뒤로 젖히면 한쪽 다리에 저릿저릿한 증상이 나타난다면 척추관협착증 검사를 받아보는 것이 좋다. ◆ 자전거 종류별 제대로 즐기려면 =>MBT라고 하는 산악자전거는 '극한의 고통 속 희열'이라고 불릴 정도로 체력...
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골관절염(Osteoarthritis) 2019.04.26해당카페글 미리보기
관절강 협착)에 기반하여 골관절염을 진단합니다. 그러나 X-레이는 가장 초기의 이상이 발생하는 연골에서의 변화를 보여주지 않으므로, 골관절염을 초기에 탐지하는 데 그리 유용하지는 않습니다. 또한 X-레이상 변화는 종종 환자의 증상과 밀접하게 부합...
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일 못하게 괴롭히는 직장인 통증질환 2019.02.06해당카페글 미리보기
손목 보호대가 도움이 될 수 있다. 예방관리법) 키보드와 마우스 작업만으로도 손목사용빈도가 많기 때문에 증상이 있는 경우 가급적 스마트폰 게임이나 자전거 등 손목에 무리를 주는 일을 줄여야 한다. 손목패드나 팔목패드를 이용하고, 어깨를 펴고 팔...
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일 못하게 괴롭히는 직장인 통증질환 2017.09.29해당카페글 미리보기
손목 보호대가 도움이 될 수 있다. 예방관리법) 키보드와 마우스 작업만으로도 손목사용빈도가 많기 때문에 증상이 있는 경우 가급적 스마트폰 게임이나 자전거 등 손목에 무리를 주는 일을 줄여야 한다. 손목패드나 팔목패드를 이용하고, 어깨를 펴고 팔...
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봄철 안전산행 ... 2014.03.23해당카페글 미리보기
척수관 협착증이 있는 경우 산을 내려올 때 통증을 느낀다. ▲ 무릎보호대 와 깔창 사용하라 무릎보호대는 무릎 관절을 잡아줘 무릎 통증을 줄여주고 안전성을 높여준다. 깔창은 발바닥 피로를 줄여준다. 실리콘, 폴리우레탄 재질의 깔창이 충격 흡수를 잘...
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척추에 꺾쇠를 박다 / 강 철수 2023.06.09해당카페글 미리보기
왔는데…. 허리 수술 후 계속해서 지팡이 짚고 절뚝거리며 다니는 동창들의 모습이 떠올랐다. 무슨 수술 끝에 전신 마취가 풀리지 않아 바로 저승길로 들어선 어느 친척의 사연도 생각났다. “강 선생님, 핸드폰이 해마다 업그레이드된 신제품이 쏟아져...