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양배추의 놀라운 효과 4가지 2024.03.20해당카페글 미리보기
없지만 미국에서는 하루 비타민K 권장량을 성인 남자의 경우 120㎍으로 보고 있다. 여성은 90㎍. 비타민K는 혈액 응고 과정...사시사철 마트에서 쉽게 구매할 수 있는 채소로 특히 여성에게 유용하다. 양배추는 비타민 A, B, U, 베타카로틴, 철분, 식이...
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톳의 효능 2024.03.04해당카페글 미리보기
더 놀라운 사실은 철분이 우유보다 55,000%나 더 함유되어 있는것이다. 가히 기적의 식품이라고 할 수 있다. 그리고 빈혈이 철분...어린이들의 성장발육에 좋은 효과가 있다. 쉽게 말한다면 하루에 톳을 40g정도만 먹어도 일일 칼슘 권장량을 다 채울 수...
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심장 두근거리고 어질 알고보니 2024.03.07해당카페글 미리보기
나타났다. 고구마=중간 크기의 고구마 한 개의 열량은 103칼로리에 불과하지만 칼륨은 542㎎이나 들어있다. 또 비타민A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. 조개=조개 3온스(약 85g)에는...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
칼륨과 철분, 마그네슘, 이외에도 티아민, 리보플라빈, 니아친, 비타민 B6 등 비타민 B군도 상당량 들어있다. 자몽은 칼로리(100g당 30kcal )가 낮고 수분 함량(약 90%이상)이 높다. GI지수가 낮을 뿐 아니라 지방은 없으면서 포만감을 줘서 다이어트에...
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돼지감자 효능 & 먹는 방법 2024.03.07해당카페글 미리보기
칼륨, 철분, 미네랄 및 기타 영양이 풍부하기 때문에 면역력을 늘려주는 데 보탬이 될 수 있습니다. 이밖에도 장내 유익균의 수를 증대해주는 것으로 불리는 프락토고취하고당이 풍부하기 때문에 유익균의 먹이가 되고 장내 유익균을 유지하는 역할을 해요...
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철결핍빈혈의 식사요법 Iron deficiency anaemia - 세브란스 건강정보 2024.04.17해당카페글 미리보기
전체 빈혈의 80%이상이 철결핍빈혈로, 성인의 하루 철 섭취 권장량은 남자 10mg, 여자 14mg으로 권고되고 있어요. 철결핍빈혈의...균형된 식사요법을 실천하는 것이 무엇보다 중요해요. 철분이 풍부한 식이 철의 섭취를 증가시키는 것이 중요해요. 철분이...
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톳의 효능 2024.03.04해당카페글 미리보기
더 놀라운 사실은 철분이 우유보다 55,000%나 더 함유되어 있는것이다. 가히 기적의 식품이라고 할 수 있다. 그리고 빈혈이 철분...어린이들의 성장발육에 좋은 효과가 있다. 쉽게 말한다면 하루에 톳을 40g정도만 먹어도 일일 칼슘 권장량을 다 채울 수...
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🍋 감기도 거뜬! 면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.03.30해당카페글 미리보기
100g에는 하루 비타민C 권장량인 90mg의 비타민C가 함유되어 있고, 이는 오렌지 100g이 갖고 있는 비타민C 보다 두 배가 더 많다. 브로콜리 역시 영양소를 보존하려면 생으로 먹거나 살짝만 데쳐먹는 것이 좋다. 요거트 요거트를 고를 때 맛이 첨가되고...
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톳의 효능 2024.03.04해당카페글 미리보기
더 놀라운 사실은 철분이 우유보다 55,000%나 더 함유되어 있는것이다. 가히 기적의 식품이라고 할 수 있다. 그리고 빈혈이 철분...어린이들의 성장발육에 좋은 효과가 있다. 쉽게 말한다면 하루에 톳을 40g정도만 먹어도 일일 칼슘 권장량을 다 채울 수...
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마그네슘(Magnesium, Mg) 섭취 필요한 이유...어떤 식품(食品)이 좋을까? 2024.04.06해당카페글 미리보기
일일 권장량을 채우지 못하는 경우가 많다. 마그네슘이 부족하면 체내에서 일어나는 여러 화학 반응이 원활하게 진행되지 않아 신체 기능이 떨어지게 된다. 남성은 하루 400㎎의 마그네슘이 필요하고, 여성은 310㎎을 보충해야 한다. 또 30대 이후로는...