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운동할 시간 없는데 ‘이 습관’만으로 살 빠진다? 2024.05.24해당카페글 미리보기
경우도 있지만, 낮은 GI지수(혈당 지수)로 인해 생기는 체중 감량상 이점이 이를 상회해서다. 비정제 탄수화물을 먹은 이후의...다이어트 식단을 준수하고 있다면 생활 속 신체 활동량을 늘리는 것만으로도 다이어트 및 성인병 예방 효과를 기대할 수 있다...
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노화로 인한 기억력 감퇴, 예방하는 ‘간단 비법’! 2024.04.15해당카페글 미리보기
활동량을 늘리는 것도 도움이 된다. 국제학술지 신경학(Neurology)저널 온라인판에 고령의 실험참가자 454명의 신체활동량과 기억력 사이의 연관성을 밝힌 논문이 실렸다. 실험참가자 중 191명은 치매 환자이고, 263명은 아직 치매에 이르지 않은 상태였다...
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운동 할 시간 없는데 ‘이 습관’만으로 살 빠진다? 2024.05.02해당카페글 미리보기
경우도 있지만, 낮은 GI지수(혈당 지수)로 인해 생기는 체중 감량상 이점이 이를 상회해서다. 비정제 탄수화물을 먹은 이후의...하지만 다이어트 식단을 준수하고 있다면 생활 속 신체 활동량을 늘리는 것만으로도 다이어트 및 성인병 예방 효과를 기대할...
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★운동할 시간 없는데 ‘이 습관’만으로 살 빠진다? 2024.05.02해당카페글 미리보기
경우도 있지만, 낮은 GI지수(혈당 지수)로 인해 생기는 체중 감량상 이점이 이를 상회해서다. 비정제 탄수화물을 먹은 이후의...다이어트 식단을 준수하고 있다면 생활 속 신체 활동량을 늘리는 것만으로도 다이어트 및 성인병 예방 효과를 기대할 수 있다...
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“고기만?” 단백질 많은 ‘이런 과일’…노화까지 예방, 뭐있나? 2024.04.12해당카페글 미리보기
약간의 단백질 섭취가 가능하다. 사진=클립아트코리아] 체중 감량, 건강 개선 등을 이유로 식물성 식품 위주의 식단을 선택하는...걱정되는 게 단백질이다. 콩류 등으로 식물성 단백질 섭취를 늘리는 경우가 많지만 의외로 과일로도 단백질 섭취가 가능...
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운동 할 시간 없는데 ‘이 습관’만으로 살 빠진다? 2024.05.02해당카페글 미리보기
경우도 있지만, 낮은 GI지수(혈당 지수)로 인해 생기는 체중 감량상 이점이 이를 상회해서다. 비정제 탄수화물을 먹은 이후의...하지만 다이어트 식단을 준수하고 있다면 생활 속 신체 활동량을 늘리는 것만으로도 다이어트 및 성인병 예방 효과를 기대할...
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신장의 중요한 기능과 신장을 건강하게 유지하는 방법! 2024.02.28해당카페글 미리보기
전체 체중의 약 0.4%에 지나지 않지만 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기 어렵다. 총 심박출량의 20~25%가 신장으로 흘러 들어간다. 정상인에서 하루에 신장에서 여과되는 혈액량은 무려 180ℓ에 이르지만 대부분은 재 흡수돼 실제로...
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급하게 쪄버린 살, 2주 만에 쫙 빼는 법 2024.03.12해당카페글 미리보기
있습니다. 체중을 줄이고 싶다면 물을 자주 마시도록 하고 주로 따뜻한 물을 마시도록 합니다. 식사 30분 전후에 마시는 물은...계단을 이용하거나 가까운 거리는 걸어가는 등 일상생활에서 신체 활동을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 질 좋은 수면은 필수...
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갱년기 때 ‘뇌 기능’ 저하 막으려면… ‘이것’ 마셔라 2024.04.17해당카페글 미리보기
효과적으로 체중을 줄일 수 있다. 섭취 열량 조절을 지속적으로 유지해야 하기 때문에 극단적인 식사량 제한은 바람직하지 않다. 주스나 커피 등 음료나 알코올 섭취량을 자제하는 등으로 300~500kcal를 줄이면 된다. 기존에 간식 섭취량이 많았다면 이를...
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운동할 시간 없는데 ‘이 습관’만으로 살 빠진다? 2024.05.03해당카페글 미리보기
경우도 있지만, 낮은 GI지수(혈당 지수)로 인해 생기는 체중 감량상 이점이 이를 상회해서다. 비정제 탄수화물을 먹은 이후의...다이어트 식단을 준수하고 있다면 생활 속 신체 활동량을 늘리는 것만으로도 다이어트 및 성인병 예방 효과를 기대할 수 있다...