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따라하기 쉬운 복근 운동 2021.06.11해당카페글 미리보기
어렵지 않고 따라하기 좋아서 올려요 ENG) 10MIN CORE WORKOUT I 하루10분 코어운동 / 힙으뜸 https://www.youtube.com/watch?v=hJuO1AUqLUc ENG)복근만들기 30일 챌린지 (feat. 최고의 복근운동) / 힙으뜸 https://www.youtube.com/watch?v=s2pkdUiCRTM
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최고의 종아리운동 (존 핸슨) 2011.05.26해당카페글 미리보기
않으며 복근과 이두근 같은 대표근육으로써 여겨지지 않는다. 그리하여 많은 열정적인 리프터들이 이 하체 근육의 훈련을 등한시 한다. 반면에, 잘 발달된 종아리는 당신의 균형 잡힌 체형을 이루는데 매우 중요하다. 크고, 다이아몬드 모양의 종아리는...
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집에서 하는 몸짱 운동 _ 복근 2009.09.09해당카페글 미리보기
까지 운동하면 됩니다. - 동영상 보기 - 2. 온몸비틀기(러시안 트위스트) 효과: 상,중,하, 측면의 모든 복근, 허벅지 앞쪽 그리고 제가 최고의 복근 운동이라 여기는 PT 8번 온몸 비틀기 입니다. 군대 다녀오신 분들은 악몽의 체조일 텐데요? 단련만 해...
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지상 최고의 전신 근육 운동| 2013.03.29해당카페글 미리보기
수영은 최고의 전신 운동”이라고 멜 골드스타인은 단언한다. 그는 미국 수영 연맹USMS이 선정한 올해의 코치다. 골드스타인이 인디애나폴리스에서 고안한 YMCA 인디 스윔피트Indy SwimFit 프로그램은 전국적으로 성인 건강 및 피트니스 스위밍의 모델이...
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맨몸으로 할 수 있는 최고의 운동들 모음집 2021.02.15해당카페글 미리보기
싣업(Sit Up) 흔히 말하는 '윗몸 일으키기'가 , 바로 싣업입니다. 윗몸일으키기는 허리에 자극을 많이 주기 때문에 실제 복근운동의 효과는 크런치에 비해 많이 떨어지는 편입니다. ( * 몇년전부터 미국과 캐나다 군인선발 체력측정에서는 싣업이 퇴출됨...
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플랭크가 복근운동 최고? 앱롤아웃 하세요 2019.05.04해당카페글 미리보기
여태까지 플랭크가 복근운동의 최고라고 생각하고 헬스장에서 플랭크만 엄청 조졌는데 이분 유툽보고 무지했다라는 것을 깨달았습니다. 해외논문 분석해서 효율적인 운동에 대해 알려주시는 분인데 https://www.youtube.com/watch?v=2tTh-nEPqEQ 내용 요약...
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팽만감을 줄이고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되는 최고의 음식 13가지 2023.04.13해당카페글 미리보기
되는 최고의 음식 13가지 신진대사를 가속화하고 팽만감을 최소화하는 이 납작한 배꼽 촉진 음식으로 접시를 채우십시오. 캐슬린...사람 수잔 피셔, MS 체중 감량을 시도할 때 코어 운동과 HIIT 운동은 먼 길을 가지만 먹는 음식도 큰 역할을 합니다. 충분...
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겨울철 최고의 운동법 2009.01.06해당카페글 미리보기
운동이 최고다. 추위를 이기고 건강과 활력을 불어넣기 위한 적절한 운동이 바로 ‘겨울 보약’인 것이다. 잘 알려진 대로 운동을 꾸준히 하면 심폐 기능과 대사 기능이 향상될 뿐만 아니라, 면역력을 길러줘 감기는 물론 각종 성인병을 예방한다. 하지만...
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플랭크가 복근운동 최고? 2019.05.02해당카페글 미리보기
여태까지 플랭크가 복근운동의 최고라고 생각하고 헬스장에서 플랭크만 엄청 조졌는데 이분 유툽보고 무지했다라는 것을 깨달았습니다. 해외논문 분석해서 효율적인 운동에 대해 알려주시는 분인데 https://www.youtube.com/watch?v=2tTh-nEPqEQ 내용 요약...
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[롯데 달글 29] 자람이들의 남자들 2024.04.21해당카페글 미리보기
웬만한 운동은 다 잘하는 편이고 야구부도 잠깐 했었다고!! 초딩때 야구부 아주 조금 했다는 성찬이⚾️ pic.twitter.com/XBU5dBM1l6 — 재트 (@zzett913) December 27, 2021 나름 야구 달글이니까 관련된 거 가져와 본.. ㅎㅎ 성찬이가 야구선수였다면 투수...