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새해에는 꼭 잡자! 2013 혈당 관리 플랜 2013.02.01해당카페글 미리보기
한국인 성인의 식사 혈당지수'를 보면, 정제된 탄수화물류는 혈당지수가 70 이상으로 높고, 잡곡밥과 고구마는 55~69 정도다...식후 혈당 조절에 도움을 받을 수 있으니 주목하자. 타가토스는 우유・치즈・사과 등에 아주 조금 존재하는데, 자연에서 유래...
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새해에는 꼭 잡자! 2013 혈당 관리 플랜 2012.12.29해당카페글 미리보기
한국인 성인의 식사 혈당지수'를 보면, 정제된 탄수화물류는 혈당지수가 70 이상으로 높고, 잡곡밥과 고구마는 55~69 정도다...식후 혈당 조절에 도움을 받을 수 있으니 주목하자. 타가토스는 우유・치즈・사과 등에 아주 조금 존재하는데, 자연에서 유래...
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새해에는 꼭 잡자! 2013 혈당 관리 플랜 2012.12.30해당카페글 미리보기
한국인 성인의 식사 혈당지수'를 보면, 정제된 탄수화물류는 혈당지수가 70 이상으로 높고, 잡곡밥과 고구마는 55~69 정도다...식후 혈당 조절에 도움을 받을 수 있으니 주목하자. 타가토스는 우유・치즈・사과 등에 아주 조금 존재하는데, 자연에서 유래...
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새해에는 꼭 잡자! 2013 혈당 관리 플랜 2012.12.29해당카페글 미리보기
한국인 성인의 식사 혈당지수'를 보면, 정제된 탄수화물류는 혈당지수가 70 이상으로 높고, 잡곡밥과 고구마는 55~69 정도다...식후 혈당 조절에 도움을 받을 수 있으니 주목하자. 타가토스는 우유・치즈・사과 등에 아주 조금 존재하는데, 자연에서 유래...
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당지수가 낮은 음식을 먹으면 살빠진다고? 정말? 2009.08.20해당카페글 미리보기
수록 혈당을 급격하게 많이 높이고 그에따라 인슐린을 빠르게 많이 분비시키는 음식이라 보시면 됩니다. 인슐린이 빨리 많이 분비될수록 살이 찌기 쉬운 상황을 만들게 되니 당지수가 낮은 음식을 먹어서 살을 빼자는게 바로 '저당지수 다이어트'입니다...
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당지수 다이어트, 하는데… 왜 살이 찔까? 2009.03.24해당카페글 미리보기
먹으면 혈당을 낮추는 데 도움이 되고 영양소도 균형 있게 섭취할 수 있다”고 말했다. 얼핏 보면 감자튀김의 당지수가 낮아 다이어트에 더 좋을 것 같지만 칼로리를 보면 입맛이 싹 달아난다. 이런 경우는 당연히 칼로리가 낮은 구운 감자를 먹어야 살...
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여름철 혈당 걱정 낮은 뜻밖의 식품 7 2022.07.06해당카페글 미리보기
혈당 지수 × 1회 섭취량에 함유된 탄수화물의 양)÷100으로 계산한다. GL이 낮은 음식은 체내에서 더 천천히 분해되어 혈당과 인슐린 수치의 변동을 줄일 수 있다. GL이 10 이하이면 낮은 것으로 간주되고 11에서 19는 중간, 20 이상은 높은 것으로 본다...
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‘당지수 다이어트’ 하는데… 왜 살이 찔까? 2009.03.24해당카페글 미리보기
먹으면 혈당을 낮추는 데 도움이 되고 영양소도 균형 있게 섭취할 수 있다”고 말했다. 얼핏 보면 감자튀김의 당지수가 낮아 다이어트에 더 좋을 것 같지만 칼로리를 보면 입맛이 싹 달아난다. 이런 경우는 당연히 칼로리가 낮은 구운 감자를 먹어야 살...
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당뇨나 혈당이 높은 사람에게 좋은 음식은? 2015.04.29해당카페글 미리보기
GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...
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깊이, 편안하게… 잠 잘 자게 해주는 식품 9 2023.09.29해당카페글 미리보기
식품이다. 치즈에도 역시 트립토판이 들어있다. 트립토판은 우리 몸에서 세로토닌을 생성하도록 돕는다. 세로토닌은 기분을 조절해 깊은 잠을 잘 수 있도록 한다. ◆상추=체중 조절에 좋을 뿐만 아니라 불면증을 해결하는 데에도 좋은 채소다. 상추에 들어...