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운동으로 조절하는 체중과 건강 2023.09.05해당카페글 미리보기
더 많은 운동이 필요하다. 그럼 중등도 운동과 고강도 운동은 어떤 것일까? 유산소 운동을 예로 들면 중등도 운동은 약간 숨이 차고 옆 사람과의 대화는 가능하지만 노래를 부르기는 어려운 정도라 한다면, 고강도 운동은 너무 숨이 차서 옆 사람과 대화...
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운동으로 조절하는 체중과 건강 2023.08.23해당카페글 미리보기
더 많은 운동이 필요하다. 그럼 중등도 운동과 고강도 운동은 어떤 것일까? 유산소 운동을 예로 들면 중등도 운동은 약간 숨이 차고 옆 사람과의 대화는 가능하지만 노래를 부르기는 어려운 정도라 한다면, 고강도 운동은 너무 숨이 차서 옆 사람과 대화...
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운동 효율 최대로 높이는 방법 2023.09.06해당카페글 미리보기
70%나 감소했다. 빠르게 걷기를 중심으로 조깅, 근력 운동을 적절히 섞어서 하면 건강 효과가 최대로 높아지는 것으로 나타났다...무릎 관절 조심해야 빨리 걷기보다 칼로리 소모가 더 많은 것이 조깅이다. 체중 감량에 더 효과적이다. 다만 몸의 변화가...
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칼로리소모많은 실내운동기구 추천해주세요 2010.06.14해당카페글 미리보기
막 홈쇼핑에서 보면 변형된 운동기구들 (헬스장에 없는거) 많던데.. 사이클보다 몇배정도 더 칼로리 소모가 심한 운동기구도 있다고 해서요.. 이왕살거 칼로리 소모 심한 운동기구 사려고 하는데 뭐가좋을까요
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칼로리 언제 다 계산?… ‘이 식품’ 먹으면서 체지방 아웃 2023.08.21해당카페글 미리보기
때 많은 열량을 소모한다. 또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있다. 2012년 호주에서 나온 연구에 따르면 기름기 없는 돼지고기를 3개월간 먹은 이들은 허리둘레와 체지방 지수가 개선됐다. 몸에 좋은 지방으로 배부르게...
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칼로리 언제 다 계산?… ‘이 식품’ 먹으면서 체지방 아웃 2023.08.18해당카페글 미리보기
때 많은 열량을 소모한다. 또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있다. 2012년 호주에서 나온 연구에 따르면 기름기 없는 돼지고기를 3개월간 먹은 이들은 허리둘레와 체지방 지수가 개선됐다. 몸에 좋은 지방으로 배부르게...