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병도 고치고,, 살도 빼는,, 걷기 방법 2013.05.18해당카페글 미리보기
처음에 가벼운 속도로 걸으면 체온을 조금씩 올려주고, 근육과 힘줄이 운동에 적응할 시간 을 주게 된다. 걷기 운동 후에는...느끼는 신발이 있다. 따라서 걷기 운동을 할 때는 반드시 걷기에 적 합한 운동화를 신는 것이 좋다. 가볍고 잘 휘는 것, 내부...
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내몸에 맞는 마춤걷기 2016.05.05해당카페글 미리보기
그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 '걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. '저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는 ‘한국인의 5대 질병’ (고혈압•심장병•당뇨병•뇌졸중...
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인간은 걸으면서 건강해지는 존재 2007.09.15해당카페글 미리보기
요구된다. 쿠션의 효과가 좋고 발바닥의 오목한 부위를 받치는 부분이 단단하며 발목 지지 효과가 좋고 우수한 것을 선택해야...무리가 올 수 있으므로 체중을 적절히 분산, 흡수 할 수 있는 운동화가 필요하다. ■ 발 크기, 아치의 높이, 볼의 넓이가...
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물집을 예방하기위한 신발, 양말, 깔창 2017.06.15해당카페글 미리보기
위의 가벼운 걷기 외에는 사양해야합니다. 또한 여름철이라도 얇지않은 양말을 신는 것이 좋습니다. 구두 아무리 편하게 만든...마찬가집니다. 밑창이 견고해서 편한 걸음을 할 수 없어 힘차게 걷기에는 무리가 옵니다. 운동화, 워킹화... 걷기위해 만들어...
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유산소 운동 총정리 2007.01.31해당카페글 미리보기
같은 가벼운 운동 3 운동하지 않았을 때의 심박수 의도가 부여된 걷기 4 운동하지 않았을 때의 심박수 활기차게 걷기 5 운동하지 않았을 때의 심박수 보통 이상의 속도로 빠르게 걷기 6 최대 심박수의 60% 숨쉬기가 힘듦 7 최대 심박수의 65~70% 대화가...
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[ 순환운동 2 ] 매일 따라해보세요! 2007.08.14해당카페글 미리보기
스트레칭과 가벼운 체조나 걷기 정도로만 대신하고 푹 쉬어준 후 다음날 강도 있는 훈련을 합니다. - 몸매개선을 위한 분은 원하는 부위의 운동을 추가해주시면 더욱 좋답니다. >> 순환운동 <<... 기본 풀코스 프로그램! ■ 기본 풀코스 프로그램 준비운동...
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Re:기본 상식들을 배우시자구요 2005.03.25해당카페글 미리보기
한다. 운동화, 농구화 등 헝겊으로 만든 창이 얇은 신발은 등산화로서는 부적합하다. 1) 등산화의 선택 등산화는 등산목적에...이중화도 있다. 처음 등산을 시작하는 사람은 대체로 가벼운 등산화를 선택하는 것이 좋다. 2) 발에 맞는 등산화 등산화의...
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[ 순환운동 2 ] 매일 따라해보세요! 2008.07.26해당카페글 미리보기
스트레칭과 가벼운 체조나 걷기 정도로만 대신하고 푹 쉬어준 후 다음날 강도 있는 훈련을 합니다. - 몸매개선을 위한 분은 원하는 부위의 운동을 추가해주시면 더욱 좋답니다. >> 순환운동 <<... 기본 풀코스 프로그램! ■ 기본 풀코스 프로그램 준비운동...
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걷기 치료법 2016.04.30해당카페글 미리보기
그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 '걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. '저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는 ‘한국인의 5대 질병’ (고혈압?심장병?당뇨병?뇌졸중?암...
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달리기 초보들 이렇게 달리자 2010.05.25해당카페글 미리보기
것이 좋고, 무턱대고 속도를 내다 보면 오히려 몸이 상할 수 있다는 것을 기억한다. 우선, 달리기를 하기 전에는 자신의 발에 맞고, 충격을 완화시켜 주는 가벼운 조깅화를 준비한다. 그럼 다음 5분 이상 준비 운동으로 몸을 풀어준 뒤 달리기를 시작한다...