카페검색 본문
카페글 본문
-
예상하지 못했던....복근 운동의 효과.... 2008.07.31해당카페글 미리보기
1분은 비교적 편하게 버티는데...1분 넘어가면...악으로 깡으로 버팁니다.. V-Situp이 끝나면 사이드 크런치를 50개씩하고 크런치를 100개 하고 복근 운동을 마무리 짓습니다.... 일단 V-Situp만이라고 한번 해보시고 ....후기좀 올려주심 감사하겠습니다...
-
[운동]운동 효과 망치는 헬스장 나쁜 습관 4가지 (2014.05.14 USA/Health.com) 2014.05.18해당카페글 미리보기
운동기구에 사람이 있다면 무작정 기다리면 안 된다. 대신 크런치(윗몸 일으키기의 일종)나 푸시업(팔굽혀펴기) 등을 하는 게...시간을 아무 것도 하지 않고 있으면 운동의 전반적인 질이나 효과가 뚝 떨어진다. ◆운동 중에 책을 본다 =트레드밀 위에서...
-
복부운동 크런치를 하고싶은데요... 2010.02.17해당카페글 미리보기
뱃심?허리가 약한탓인지 한세트20개만하고 나면 두번째 세트는 누워서 꼼짝을 못하네요.이렇게 한세트만 하는거 별로 도움이 안될듯해서요 크런치만큼 효과있는 복부 운동 없을까요? 케이블 크런치는 별로 효과를 못봐서요 고수님들의 답변을 듣고 싶습니다.
-
전신 체중감량에 효과적인 운동 2009.10.16해당카페글 미리보기
curl) 크런치 - 리버스크런치 - 프론트 브리지 - 사이드 브리지 푸쉬업(push-up) 운동설명 - 자기 체중을 이용한 맨손으로 효과를 볼수있는 대표적인 운동입니다. 주 운동이 되는 근육은 가슴(흉근)이며, 협력근으로 전면 삼각근과, 상완삼두근에도 자극이...
-
크런치 복부운동과 맨손트레이닝에대해서,, 2006.07.19해당카페글 미리보기
한번할때마다 목이 아퍼요. 어떻해해야하죠 .. 운동경력은 이제 시작했어요 ..학생입니다 그런데.. 팔굽혀펴기나 복부운동하면 다음날 효과가없는듯하는데여.. 왜이러는건가요? 원래 하루하고 다음날 나아지는게 보이지 않나요? 그런데 당일날 운동하고...
-
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2012.06.18해당카페글 미리보기
어렵기 때문에 그냥 참고 정도로 올려보았습니다. 맨손으로 할 수 있는 복부 운동 1. 상복부를 위한 운동 ▣ 크런치(Crunch) 가장 효과적인 상복부 운동이 바로 '크런치'입니다. 다른 부위의 자극을 최소화하고 복부에만 긴장을 줄 수 있는 운동都求? 바닥...
-
Re:크런치 브릿지 운동이 머져??갈켜주세요 아무도 모르나봐 ㅜㅜ.,. 2003.01.28해당카페글 미리보기
허리가 약한사람에겐 안좋아요 허리힘이 많이들거가거든요.. 크런치는 다리를 의자에 걸구 복근을 말듯이 상체를 30도 정도만...힘으로만 운동하기때문에 더 효과적이라네요 (전 개인적으론 별로 안좋아합니다) 크런치는 상복부에 가장효과적인 운동입니다...
-
체중감량 을 위한 효과적인운동.......... 2010.05.21해당카페글 미리보기
curl) 크런치 - 리버스크런치 - 프론트 브리지 - 사이드 브리지 푸쉬업(push-up) 운동설명 - 자기 체중을 이용한 맨손으로 효과를 볼수있는 대표적인 운동입니다. 주 운동이 되는 근육은 가슴(흉근)이며, 협력근으로 전면 삼각근과, 상완삼두근에도 자극이...
-
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2010.10.12해당카페글 미리보기
어렵기 때문에 그냥 참고 정도로 올려보았습니다. 맨손으로 할 수 있는 복부 운동 1. 상복부를 위한 운동 ▣ 크런치(Crunch) 가장 효과적인 상복부 운동이 바로 '크런치'입니다. 다른 부위의 자극을 최소화하고 복부에만 긴장을 줄 수 있는 운동都求? 바닥...
-
효과적인 유산소 운동 방법 정리 - 6월 28일 2013.06.27해당카페글 미리보기
트위스터 크런치 최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번) (최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복...소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 레그레이즈 - 최대한 할...