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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
된다. 운동 전 탄수화물 섭취는 중등도 또는 고강도 운동을 할 때 특히 중요하다. 저강도 운동을 할 때는 신체가 지방에서...운동 중 에너지 수준과 운동 후 회복 시간에 따라 섭취량을 조절하는 것도 한 가지 방법이다. 예를 들어, 유산소 달리기 중...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물?... 2024.03.25해당카페글 미리보기
된다. 운동 전 탄수화물 섭취는 중등도 또는 고강도 운동을 할 때 특히 중요하다. 저강도 운동을 할 때는 신체가 지방에서...운동 중 에너지 수준과 운동 후 회복 시간에 따라 섭취량을 조절하는 것도 한 가지 방법이다. 예를 들어, 유산소 달리기 중...
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나에게 적절한 탄수화물 섭취량은? 2019.04.15해당카페글 미리보기
이서로 공인 영양사이자 퍼포먼스 영양학자로서 나는 종종 다음과 같은 종류의 질문을 받는다. “저의 하루 적정 탄수화물 섭취량은 어느 정도일까요?” 이에 대한 나의 대답은 항상 똑같다. “당신이 어떤 운동선수가 되고자 하는지에 따라 다릅니다...
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그동안 다이어트에 실패했던 진짜 이유 2024.07.08해당카페글 미리보기
하세요. 이렇게 하면 남은 탄수화물이나 단백질이 지방으로 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 3. 폭식 후 탄수화물 섭취량을 줄이고 물과 식이섬유 섭취량을 늘려 다시 식단 사이클을 찾아야 합니다. 초절식을 하거나 다이어트를 포기하는 것은 바람직...
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탄수화물 중독과 탄수화물 부족 증상 조심하세요 2024.01.04해당카페글 미리보기
탄수화물 섭취 적절한 탄수화물 섭취는 우리 건강에 매우 중요합니다. 일반적으로 하루 섭취량의 45-65%를 탄수화물로 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 탄수화물을 선택할 때는 식이섬유가 풍부한 곡물, 채소, 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 이러한...
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탄수화물 섭취량을 줄이고, 적당한 산책만으로도 단기간 다이어트에 성공할 수 있다. 2009.08.26해당카페글 미리보기
탄수화물 섭취량을 줄이고, 적당한 산책만으로도 단기간 다이어트에 성공할 수 있다. 나는 키 172.5, 몸무게 104킬로의 비만으로 34살 때 무릎에 통증이 있어 우연히 동서 한방병원에 침 맞으러 갔다가 당뇨에 걸린 것을 알게 되어 바로 세브란스 내과에...
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밥좋아하는 밥순이! 오늘은 탄수화물 섭취량을 좀 줄여야겠어요^^ 2011.08.04해당카페글 미리보기
3공기, 오이1개 운동-안하고 하루종일 집안에서만 있었습니다. 워낙 밥을 좋아라하는 밥순이라... 어젠 탄수화물양이 좀많아요. 오늘부터는 탄수화물섭취량에 신경을 더 많이 써야겠어요. 오늘아침엔 화장실 볼일을 보고 체중을 기록하려했는데 신호가 올...
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탄수화물과 소금을 줄였더니 2023.11.17해당카페글 미리보기
차이가 있다. 특히 탄수화물 섭취 비율이 60% vs 47%로 큰 차이가 난다. 탄수화물을 과다 섭취하면 고지혈증(이상지질혈증) 등...혈관 질환을 높이는 원인이다. 한국인의 하루 평균 소금 섭취량은 약 10 g으로 세계보건기구(WHO) 의 하루 소금 섭취 권고량...
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탄수화물 섭취량을 잘 알아야지 다이어트성공해요 ^^ 넌 7kg 뺐답니다. 2004.06.10해당카페글 미리보기
먹어 주세요. 도 홍차나 커피 콜라등 카페인이 들어간 음료는 가능하면 피하시는게 좋습니다. 첨에 다여트를 시작할때는 탄수화물의 섭취량이 40g 까지로 억제 하는것이 좋은데요... 가능하면 스스로 식욕을 조절 하는게 좋지만....억지로 참는것은 오히려...
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탄수화물. 섭취량보다 종류(혈당지수)가 체중증가에 영향 2005.09.23해당카페글 미리보기
전체 기사원문 보기...클릭 [요약내용] 탄수화물. 섭취량보다 종류(혈당지수)가 체중증가에 영향 전체적인 탄수화물 섭취량은 BMI에 영향을 미치지 않고 혈당지수(glycemic index)가 높은 탄수화물 가공식품을 많이 먹는 사람일수록 BMI가 높았다. ( 572명...