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집에서 `몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 3년` - 1부 2009.11.28해당카페글 미리보기
10~15회의 반복횟수를 사용합니다. 참고로 마지막 반복횟수는 한계점(실패지점)직전 까지 도달하도록 중량을 선택해야 됩니다. 큰근육(대근육)을 먼저 시작하세요. 다리와 등과 가슴같은 큰근육을 먼저 훈련하고 삼각근과 팔과 같은 소근육을 나중에...
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[홈트레이닝] 카페지기의 집에서 `몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 2년` 2006.12.16해당카페글 미리보기
10~15회의 반복횟수를 사용합니다. 참고로 마지막 반복횟수는 한계점(실패지점)직전 까지 도달하도록 중량을 선택해야 됩니다. 큰근육(대근육)을 먼저 시작하세요. 다리와 등과 가슴같은 큰근육을 먼저 훈련하고 삼각근과 팔과 같은 소근육을 나중에...
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2012정월대보름들불축제 2012.01.31해당카페글 미리보기
올해로 15회째를 맞는 2012년 제주정월대보름들불축제는 세계7대자연경관 제주의 자연과 주민 생활상을 비롯해 제주신화를 하나로 담아내고 날짜별 주제가 있는 프로그램으로 연출된다. 특히 이번 축제는 ▲제주시와 서귀포시 지역 풍물놀이팀 37개팀이...
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100분의 스님 법문 2012.05.12해당카페글 미리보기
선원장 [15회차] 일오스님 - 부안 월명암 사성선원장 [16회차] 법장스님 - 조계종 총무원장 [17회차] 현웅스님 - 육조사 주지 [18회차] 혜정스님 - 법주사 회주 [19회차] 정무스님 - 안성 석남사 회주 [20회차] 지환스님 - 조계종 기본 선원장 [21회차...
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2017년 4월 청산도 보적산(330m) & 슬로시티길 여행 및 산행 2017.03.19해당카페글 미리보기
1호 15회 14:40 신안호 15:20 사량아일랜드호 16회 15:10 슬로우시티청산호 16:00 신안호 17회 15:50 아시아슬로우시티1호 16:40 슬로우시티청산호 18회 16:30 사량아일랜드호 17:20 아시아슬로우시티1호 19회 18:00 슬로우시티청산호 18:00 사량아일랜드...
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집에서 `몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 3년` - 1부 2014.02.27해당카페글 미리보기
10~15회의 반복횟수를 사용합니다. 참고로 마지막 반복횟수는 한계점(실패지점)직전 까지 도달하도록 중량을 선택해야 됩니다. 큰근육(대근육)을 먼저 시작하세요. 다리와 등과 가슴같은 큰근육을 먼저 훈련하고 삼각근과 팔과 같은 소근육을 나중에...
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큰스님 100고좌 법회//100분의부처님 법문 2012.04.21해당카페글 미리보기
선원장 [15회차] 일오스님 - 부안 월명암 사성선원장 [16회차] 법장스님 - 조계종 총무원장 [17회차] 현웅스님 - 육조사 주지 [18회차] 혜정스님 - 법주사 회주 [19회차] 정무스님 - 안성 석남사 회주 [20회차] 지환스님 - 조계종 기본 선원장 [21회차...
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환상의 Slide Show제48탄 2016.08.12해당카페글 미리보기
09회 남태평양 - 피지 4711. 지구절경기행 : 10회 호주 태고의 선물, 샤크만 4712. 지구절경기행 : 11회 지중해에 떠 있는 성채...이탈리아-물의 도시, 베네치아 4716.지구절경기행 : 15회 탄자니아-끝없는 평원, 세렝게티 4717.지구절경기행 : 16회 페루...
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* 사이버 법당 2009.10.08해당카페글 미리보기
선원장 [15회차] 일오스님 - 부안 월명암 사성선원장 [16회차] 법장스님 - 조계종 총무원장 [17회차] 현웅스님 - 육조사 주지 [18회차] 혜정스님 - 법주사 회주 [19회차] 정무스님 - 안성 석남사 회주 [20회차] 지환스님 - 조계종 기본 선원장 [21회차...
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철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 근육맨 만들기~! 2011.08.14해당카페글 미리보기
세트에 15회 정도 할 수 있는 횟수로 정확한 자세로 완전히 올리고 내리며, 반복속도도 가능한 천천히 해야 반복횟수를 줄일 수 있습니다. 그림과 같이 팔을 넓게 벌리면 가슴바깥쪽에 자극을 줄 수 있으며, 어깨에 집중하면 어깨근육도 공략할 수...