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근육 형성을 위한 훈련법 2006.11.26해당카페글 미리보기
사이드밴드 4. 컬 5. 목운동 6. L-플라이 셋째날 1. 벤치프레스 혹은 딥 2. 밀리터리 프레스 기존방법으론 전혀 근육이 안...3. 밀리터리 프레스 둘째날 1. 스티프레그드 데드리프트 2. 턱걸이(서서히 무게높임) 혹은 첫째날 1. 스콰트 2. 딥 3. 로우 둘째...
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특수부대 체력을 길러보자! 2006.11.25해당카페글 미리보기
등의 보조운동을 하면서 힘을 키우는 동시에 네거티브 운동을 포함시켜라. 네거티브 운동이란 철봉을 잡고 점프를 하든 아님...무리는 없을 것이다. 이러한 과정들을 통해 천천히 힘을 키우고 난 뒤 조금씩 도전한다면 턱걸이라는 대운동에 입성하게 될 것...
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남자 몸 만들기 4주혁명. 트레이너 한동길 2007.07.08해당카페글 미리보기
중이다. 턱걸이, 푸샵, 윗몸일으키기, 스콰트, 불러운동, 균형운동.... 좀더 진행해야할 방향이 정확한 자세와 횟수의 증가, 균형운동의 완성 그리고 유산소운동의 추가가 필요하다. 나의 척추는 flat back이다. 당연히 골반의 후방경사 -> 전방복근의...
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제 1 장 역학적 원리 ; 운동학 2007.06.26해당카페글 미리보기
예) 턱걸이, 서있을 때, 의자에 앉아 있을 때 o 의자에 앉는 경우 : foot 고정, 다리 배측 굴곡(앞으로 움직임), 대퇴: 슬관절 굴곡(다리에 접근), 고관절 굴곡(골반은 대퇴에 접근), o 보행 , 계단 오르는 동작 : 지지기 동안 폐쇄성 , 유각기 동안...
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제 1 장 역학적 원리 ; 운동학 2007.06.26해당카페글 미리보기
예) 턱걸이, 서있을 때, 의자에 앉아 있을 때 o 의자에 앉는 경우 : foot 고정, 다리 배측 굴곡(앞으로 움직임), 대퇴: 슬관절 굴곡(다리에 접근), 고관절 굴곡(골반은 대퇴에 접근), o 보행 , 계단 오르는 동작 : 지지기 동안 폐쇄성 , 유각기 동안...
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대전 퍼스널 트레이너, 대전퍼스널트레이닝,대전pt - 근육만들기 중편! 필독!~ 2013.03.06해당카페글 미리보기
사이드밴드 4. 컬 5. 목운동 6. L-플라이 셋째날 1. 벤치프레스 혹은 딥 2. 밀리터리 프레스 기존방법으론 전혀 근육이 안...3. 밀리터리 프레스 둘째날 1. 스티프레그드 데드리프트 2. 턱걸이(서서히 무게높임) 혹은 첫째날 1. 스콰트 2. 딥 3. 로우 둘째...
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등반 용어에 관하여........... 2008.10.28해당카페글 미리보기
잡고 턱걸이하는 요령으로 몸을 끌어 올려 손바닥으로 홀드를 누르면서 몸을 완전히 올려 채는 기술을 말함. 무브(move) : 클라이밍 동작의 기본 단위로 홀드에서 다음 홀드로 옮겨가는 동작의 한 단위로 사용됨. 모노도아(monodoight) : 손가락 하나만이...
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근육과의 전쟁 (중) 2005.07.10해당카페글 미리보기
사이드밴드 4. 컬 5. 목운동 6. L-플라이 셋째날 1. 벤치프레스 혹은 딥 2. 밀리터리 프레스 기존방법으론 전혀 근육이 안...3. 밀리터리 프레스 둘째날 1. 스티프레그드 데드리프트 2. 턱걸이(서서히 무게높임) 혹은 첫째날 1. 스콰트 2. 딥 3. 로우 둘째...
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써지트 4기 15일차(5월 30일) 2011.05.30해당카페글 미리보기
고무밴드에 끼고서 턱걸이를 했다. 평상시에 턱걸이를 해보지않아서 무척이나 힘들었다. 그동안 내가 살아오면서 너무나 운동을 안해와서 유연성이 너무 없었다. 그러다보니 지금 운동하는데 많은 애를 먹고있다. 오늘 자세도 잘 안나오고 힘도 많이...
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고혈압(1) 2005.08.26해당카페글 미리보기
팔 밴드의 길이는 팔 둘레의 80% 정도라야 한다. 성인의 경우 12∼14cm 정도다. 원인불명 고혈압, 위험인자 제거가 살길 정남식 교수(연세대 의대 심장내과) 대부분이 본태성 고혈압 고혈압에는 크게 원인을 알 수 없는 본태성(本態性) 고혈압과 다른 질환...