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입맛 " 날것 " 으로 바꾸면 혈당 확 낮추는데 효과 2011.01.11해당카페글 미리보기
지수 음식들이 진화를 거듭한 사람들의 입맛을 잘 아는 음식이라는 사실에서 출발한다. 대체로 가공한 식품들은 혈당지수가 높고 통밀빵, 콩, 채소, 과일, 견과류, 낙농 식품 등의 가공하지 않은 식품들은 혈당지수가 낮다. 현대인들이 혈당지수가 높은...
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식이섬유의 종류와 효능 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.07.07해당카페글 미리보기
섬유입니다. 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 변비 예방 등의 효능이 있습니다. 대표적인 음식: 귀리, 콩, 사과, 바나나, 감귤류 수용성 식이섬유 함량이 높은 음식 불용성 식이섬유: 물에 녹지 않고 그대로 장을 통과하는 식이섬유입니다. 변비 예방, 대장...
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파킨슨병에 좋은 음식및 영양소 2024.05.19해당카페글 미리보기
퀴노아, 통밀, 귀리와 같은 통곡물입니다.이는 지속적인 에너지와 섬유질을 제공하여 혈당 수치를 조절하고 장 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 4) 지방이 적은 단백질 공급원 가금류, 생선, 두부, 콩과 식물, 저지방 유제품과 같은 저지방 단백질...
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당뇨가 있으면 주의해야 할 음식 2024.07.10해당카페글 미리보기
중요한 역할을 합니다. 혈당 조절을 개선하고 합병증 위험을 줄이기 위해 당뇨 환자는 다음과 같은 음식을 주의해야 합니다. 1...상승시키는 단순 탄수화물이 풍부합니다. 대신에 현미, 귀리, 통밀빵과 같은 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 선택하는...
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오늘도 삼겹살 실컷 먹고 공깃밥 추가 고지혈증 피하는 식습관은 2024.06.03해당카페글 미리보기
많다. 빵, 과자에 단 음료를 마시는 습관이 있다면 육류를 안 먹어도 핏속에서 중성지방-콜레스테롤이 급증할 수 있다. 한국지질동맥경화학회의 2022 이상지질혈증 진료지침에서는 총당류를 하루 섭취 에너지의 10~20% 이내로 먹도록 권고했다. 삼겹살...
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체중 빼려면 혈당지수 낮은 식품 먹어야 2005.06.08해당카페글 미리보기
함유하고 있는 음식이라도 당분의 종류에 따라 소화흡수되는 속도가 다르다. 최고지수는 100(흰빵이나 설탕)으로 대체로 가공한 식품은 혈당지수가 높고 통밀빵, 콩, 채소, 과일, 견과류, 낙농식품 등 가공하지 않은 식품은 낮다. 루드비히 박사는 비만에...
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유방 건강 지키는 방법 2024.05.06해당카페글 미리보기
에스트로겐과 혈당 수치를 낮춰 유방암 예방에 도움이 된다. 신체적으로 활동적인 여성이 주로 앉아서 생활하는 여성에 비해 유방암에 걸릴 확률이 무려 25%나 낮다는 연구 결과도 있다. 운동을 하라는 말에 부담을 느낄 필요도 없다. 동네를 가볍게 산책...
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아침 공복에 먹어도 ‘위’에 부담 없는 음식 10 2023.04.14해당카페글 미리보기
적다. 다만 견과류도 매일 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. ◆ 통밀빵, 사과, 공복 해소 후 커피 흰 빵보다 탄수화물이 적고 혈당을 낮게 올리는 통밀빵은 직장인과 학생들의 오전 두뇌활동에 도움을 준다. 탄수화물 속 포도당이 뇌를 활성화하기 때문이다...
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[미래영양학]13. 밥의 균형과 조화를 맞추어주는 것들 2024.05.21해당카페글 미리보기
그리고 통밀가루를 사용하는 빵이 바람직하다. 무엇보다 하루일정량의 섬유질을 섭취하기 위해서는 밥을 통곡식으로 바꾸는 일이 가장 시급하다. 밥을 먹어야 덜 생기는 유해 산소 에너지는 포도당이 세포 안의 소기관인 미토콘드리아 안으로 들어와 산소...
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유방암에 좋은 음식 과일 차 나쁜 안좋은 음식 알아보자 2024.07.06해당카페글 미리보기
곡물: 통곡물은 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현미, 귀리, 통밀빵 등이 좋습니다. tonggogmool..com 두부와 콩: 두부와 콩은 식물성 단백질이 풍부하며, 일부 연구에서는 콩 식품 섭취가...