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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.19해당카페글 미리보기
어깨와 팔꿈치 관절이 개입되는데, 많은 중량을 들 수 있음 (상급수준이 되면 체중에 더해 중량까지 추가할 수 있다)을 의미하므로 더 많은 크기발달을 이룰 수 있다. 6. 대퇴사두근을 목표로 삼는 최고운동:프런트 스쿼트 대부분은 프런트 스쿼트보다는...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.04.21해당카페글 미리보기
어깨와 팔꿈치 관절이 개입되는데, 많은 중량을 들 수 있음 (상급수준이 되면 체중에 더해 중량까지 추가할 수 있다)을 의미하므로 더 많은 크기발달을 이룰 수 있다. 6. 대퇴사두근을 목표로 삼는 최고운동:프런트 스쿼트 대부분은 프런트 스쿼트보다는...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.02.03해당카페글 미리보기
어깨와 팔꿈치 관절이 개입되는데, 많은 중량을 들 수 있음 (상급수준이 되면 체중에 더해 중량까지 추가할 수 있다)을 의미하므로 더 많은 크기발달을 이룰 수 있다. 6. 대퇴사두근을 목표로 삼는 최고운동:프런트 스쿼트 대부분은 프런트 스쿼트보다는...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.12.29해당카페글 미리보기
어깨와 팔꿈치 관절이 개입되는데, 많은 중량을 들 수 있음 (상급수준이 되면 체중에 더해 중량까지 추가할 수 있다)을 의미하므로 더 많은 크기발달을 이룰 수 있다. 6. 대퇴사두근을 목표로 삼는 최고운동:프런트 스쿼트 대부분은 프런트 스쿼트보다는...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.01해당카페글 미리보기
어깨와 팔꿈치 관절이 개입되는데, 많은 중량을 들 수 있음 (상급수준이 되면 체중에 더해 중량까지 추가할 수 있다)을 의미하므로 더 많은 크기발달을 이룰 수 있다. 6. 대퇴사두근을 목표로 삼는 최고운동:프런트 스쿼트 대부분은 프런트 스쿼트보다는...
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테이핑요법안내 2007.05.16해당카페글 미리보기
어려워지는데 여기에는 테이핑 외에 근력을 기르기 위한 트레이닝의 병행을 권하고 싶다. 가) 붙이는 방법 굴곡근 팔을 위로 하여 팔꿈치를 편 상태에서 붙인다. 테이프의 기부를 손목 내측(손목을 지난 부분)에 고정, 전완 하부의 근육을 따라 붙인다...
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운동종목별 테이핑--골프 2005.06.05해당카페글 미리보기
◎ 팔꿈치통증 (엘보우) 1 테이핑구성 굴곡근 테이핑 + 회내근 테이핑 + 손목밴드 테이핑 테이핑방법 1.굴곡근 테이핑 손바닥을 위로하여 손을 뒤로 젖혀서 팔꿈치를 내측에 튀어나온 부분(통증이 있는 부분)을 Y자로 감싸듯이 붙인다. 2.회내근 테이핑...
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12.3 평일반 단기 pro 김수현 Ring.2 복습용레포트 2019.01.03해당카페글 미리보기
옆에두고 sitting자세로 마무리한다. 효과 : 척추분절능력향상, 코어 복부강화, 햄스트링 비복근 강화, 고관절 굴곡근 강화 주의점 : 팔꿈치가 굽거나 엘보가 튀어나오지 않게 한다, 호흡과 함께 천천히 동작한다. 4. sircle ring - leg lift 지도법...
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Master 주말반 조옥희_전통매트1 2017.03.19해당카페글 미리보기
앞으로 끌어오고 반대쪽 팔꿈치가 무릎 쪽으로 내려오게 한다 -편다리는 45도 유지하여 시선을 뒤쪽 팔꿈치 바라보며, 교차동작한다 효과 -척추 굴곡근 강화 -복직근 복사근 강화 -광배근 강화 -고관절 굴곡근 강화 -괄약 근을 조여 힙업 효과 -엉덩이와...
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LV.4 주말반 고하나 소도구Band 2017.03.25해당카페글 미리보기
발바닥을 골반넓이로 대고 양 손으로 밴드의 끝을 잡아 다리를 수직으로 정렬한다. 이때 밴드 잡은 손 손목 꺾이지 않게, 팔꿈치 벌어지지 않게 주의 한다. 효과-고관절 굴곡근 강화, 대퇴직근 강화, 장요근 강화 주의점-허리가 만곡되지 않게 복부에 힘을...