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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.06.09해당카페글 미리보기
당기거나 흔히 타이트하다고 말하는 상태일 때도 불균형이 옴 그래서 무릎 부상을 피하려면 근육을 고르게 발달시키고 스트레칭 폼롤러 등으로 근육을 계속 늘여주고 풀어줘야 함 다시 처음으로 돌아가서 첫째, 과체중이면 같은 동작에 무릎에 부하가 많이...
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13. CMP 맞춤 근육 스트레칭 - 99.9% 완성 2016.10.30해당카페글 미리보기
쉬워지고 오히려 개운하고 편안함을 느낄 수 있으므로 걱정하지 않아도 된다. 17) 스트레칭을 시행하기 전에 따뜻한 목욕, 폼롤러를 이용한 근막이완 등을 하면 쉽게 스트레칭을 할 수 있다. 또한 근육생리를 이용한 근육이완기법(근에너지 기법, PNF...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
당기거나 흔히 타이트하다고 말하는 상태일 때도 불균형이 옴 그래서 무릎 부상을 피하려면 근육을 고르게 발달시키고 스트레칭 폼롤러 등으로 근육을 계속 늘여주고 풀어줘야 함 다시 처음으로 돌아가서 첫째, 과체중이면 같은 동작에 무릎에 부하가 많이...
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뒷모습에서 ‘이런 양상’ 나타나면, 건강 안 좋단 신호 2023.09.04해당카페글 미리보기
오면 문제가 될 수 있다. 척추측만증이 있다면 폼롤러 스트레칭이 도움된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜 자세를 교정하고 통증...라운드 숄더인 사람은 목을 뒤로 많이 젖혀야 하고 등도 굽어 목디스크나 허리디스크가 잘 생길 수 있다. 목·어깨 주변...
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[10월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2023.09.26해당카페글 미리보기
스트레칭] ☆ 토요일 오전 7시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 전신근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 근력운동 [텐션업...6시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 근육운동과 폼롤러, 맛사지볼 등을 이용한 마사지 [온라인 석양명상모임] ☆ 일요일...
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3월23일 폼롤러 월수금 오전 프로 유서연 2020.03.24해당카페글 미리보기
숨에 손바닥이 바닥을 향하게 내린다 마시는호흡에 다시 팔꿈치 바닥 내쉬는호흡에 제자리로 올려준다 *효과 굽은등 스트레치 어깨 스트레칭 가슴근육 *주의점 어깨가 상승되지않도록 주의 2.hip circle *지도법 롤링방향으로 폼롤러를 두고 발바닥아치...
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책』 척추•관절 되살리는 자생력 스트레칭 2021.07.25해당카페글 미리보기
등•가슴을 풀어주는 스트레칭 몸통 돌리기 스트레칭┃폼롤러 등•가슴 스트레칭 소흉근 스트레칭┃대흉근 스트레칭 ┃삼각근 스트레칭 전거근 스트레칭 ┃능형근 스트레칭 ┃장늑근 스트레칭 뻣뻣하게 굳은 어깨를 풀어주는 스트레칭 팔 들어올리기...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
당기거나 흔히 타이트하다고 말하는 상태일 때도 불균형이 옴 그래서 무릎 부상을 피하려면 근육을 고르게 발달시키고 스트레칭 폼롤러 등으로 근육을 계속 늘여주고 풀어줘야 함 다시 처음으로 돌아가서 첫째, 과체중이면 같은 동작에 무릎에 부하가 많이...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.07.11해당카페글 미리보기
당기거나 흔히 타이트하다고 말하는 상태일 때도 불균형이 옴 그래서 무릎 부상을 피하려면 근육을 고르게 발달시키고 스트레칭 폼롤러 등으로 근육을 계속 늘여주고 풀어줘야 함 다시 처음으로 돌아가서 첫째, 과체중이면 같은 동작에 무릎에 부하가 많이...
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2023 부산 구급(남) 합격후기(일 병행) 2023.07.17해당카페글 미리보기
꼭 스트레칭과 유연성을 해주셨고 이게 유연성에 많은 도움이 되었던 것 같고 그리고 1주일에 1번은 꼭 다같이 폼롤러 등을 이용한 마사지와 스트레칭을 해주셨고 이게 몸살이 안나고 알 안베이고 주5회 매일 출석할 수 있도록 하는 데에 큰 도움이...