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길을 묻다.4 족저 근막염의 원인과 차료와 재활운동방법 .Summer Kisses Winter Tears 2024.02.25해당카페글 미리보기
아킬레스건을 스트레칭하면 도움이 된다. 또한 활동에 적합한 신발을 선택하고 정기적으로 교체하는 것이 중요하다 위와같이 족저근막염에 대한 의사의 답변 네 개를 모아 봤는데 1번과 3번의 답변에 쿠션과 깔창 있는 신발을 착용하라는 답변이 나왔는데...
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어깨 통증에 좋은 어깨 근막이완 영상 추천🥹🥹 2024.04.08해당카페글 미리보기
이미 알고 있을 수도 있지만요.. 어깨 통증이 좀 가라앉는다면 운동전에 어깨 근막이완 폼롤러 꼬옥 해주기~~😉 (링크) 병원을...시간되면 승규님에게 운동할 때 도움되는 근막이완 스트레칭 영상을 종종 공유해볼게요ㅋㅋ 우리 모두가 건강해야 오래오래...
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12월 30일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 장누수 추가 2023.12.30해당카페글 미리보기
없다. 폼롤러로 전신의 근막을 부드럽게 만들어야한다. 특히 장경인대, 이상근, 내전근 등 굳어지기 쉬운 근육을 풀어줘야한다. 그 다음에 근육의 길이를 맞추어야 한다. 근육의 길이가 짧아졌다는 것은 근육에 칼슘이 침착되었다는 것이다. 항상 짧아질...
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12월 22일 업데이트 (운동법 ) 2023.12.22해당카페글 미리보기
없다. 폼롤러로 전신의 근막을 부드럽게 만들어야한다. 특히 장경인대, 이상근, 내전근 등 굳어지기 쉬운 근육을 풀어줘야한다. 그 다음에 근육의 길이를 맞추어야 한다. 근육의 길이가 짧아졌다는 것은 근육에 칼슘이 침착되었다는 것이다. 항상 짧아질...
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1월 2일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민D 추가 2024.01.02해당카페글 미리보기
없다. 폼롤러로 전신의 근막을 부드럽게 만들어야한다. 특히 장경인대, 이상근, 내전근 등 굳어지기 쉬운 근육을 풀어줘야한다. 그 다음에 근육의 길이를 맞추어야 한다. 근육의 길이가 짧아졌다는 것은 근육에 칼슘이 침착되었다는 것이다. 항상 짧아질...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고 여자들은 허벅지 내전근이 부족한 경우가 많음 근육 타이트한 것도 주로 뒷쪽이 문제됨) 하지만 근육이 좀 부족하고 좀 불균형...
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안으로 말린 어깨, '이것' 자주 하면 펴진다 2024.01.25해당카페글 미리보기
5번 갈비뼈 부근에서 어깨 뼈까지 이어진 근육을 말한다. 잘못된 자세를 지속할수록 소흉근이 짧아진다. 짧아진 소흉근으로 인해...해주기 라운드 숄더를 개선하기 위해선 꾸준히 스트레칭해야 한다. 폼롤러를 등 아래에 둔 상태에서 눕고, 손을 머리에...
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안으로 말린 어깨, '이것' 자주 하면 펴진다 2024.01.24해당카페글 미리보기
5번 갈비뼈 부근에서 어깨 뼈까지 이어진 근육을 말한다. 잘못된 자세를 지속할수록 소흉근이 짧아진다. 짧아진 소흉근으로 인해...해주기 라운드 숄더를 개선하기 위해선 꾸준히 스트레칭해야 한다. 폼롤러를 등 아래에 둔 상태에서 눕고, 손을 머리에...
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해병대패밀리 12월 31일 건강정보 2023.12.31해당카페글 미리보기
있는 것은 '필라테스'인데요. 등을 펴주고 어깨위치를 바르게 해서 키가 커지기 위한 목적이라면 척추위생기 쿠션으로 딱 허리와...그래서 척추위생기 쿠션이 학생 전용으로 나온거라 딱딱한 재질이 아니라 폼롤러 재질로 그 탄탄한 재질? 그거라서 더...
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축하합니다! 2023.12.05해당카페글 미리보기
발생하고 마는데요. 오버헤드프레스 증량하기로 했었는데.. 어깨에서 계속 소리가 나서 문제점을 찾기 위한 여정이 시작됐어요...못하고 걍.. 쫓겨난듯한 기분. 폼롤러와 마사지볼 먼저 했어야 했어요. 스트레칭까지가 다 운동임을 깨달았답니다. 그리고...