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내 몸에 존재하는 쓰레기통 비우는 법 2021.04.22해당카페글 미리보기
비우는 법 출처 : ALLETS 요즘 들어 피부가 푸석푸석해지고, 몸이 붓는다면… 게으름뱅이로 만드는 동장군을 의심할게 아니라...얘기. 출처 : ALLETS 그래서 움직이기 싫은 겨울. 최소한의 노력으로 최대의 효과를 줄 림프 운동을 알려드릴게요. 폼 롤러가...
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우리동네 운동교실 <천연동 보건분소> 2018.04.26해당카페글 미리보기
가르친다. ▲ 종아리 근육신장을 위해 체간을 바로세우고 벽을 미는 동작을 하고있다. - 방문 물리치료사가 하는 일은? 거동이 불편한 사람의 댁에 가서 신체기능회복을 통하여 밖으로 나올 수 있도록 돕는 것 입니다. 대상자 중에 40대 뇌졸중 우측...
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천연동 우리동네 운동교실 2017.10.17해당카페글 미리보기
가르친다. 종아리 근육신장을 위해 체간을 바로세우고 벽을 미는 동작을 하고있다. - 방문 물리치료사가 하는 일은? 거동이 불편한 사람의 댁에 가서 신체기능회복을 통하여 밖으로 나올 수 있도록 돕는 것 입니다. 대상자 중에 40대 뇌졸중 우측 편마비...
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서지트 21일차 (1/22) - 연휴에도 운동은 계속된다! 2012.01.22해당카페글 미리보기
여유분) 귀찮아서 모든 도시락 메뉴 조리법 없이 하나로 통일.ㅎㅎㅎ 짐이 엄청엄청 많다!!!!!! 내 가방에 밸런스쿠션도 들고 옷...안되서 도착했다. 음악소리도 없고, 센터안에 아무도 없다..... 덕분에 폼롤러랑 종아리 푸는 도구들이랑 몽땅 내차지...
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고통 없이 근육 키우기 2019.03.13해당카페글 미리보기
워킹 런지 양쪽으로 5회씩 토-터치 스쿼트 10 푸시업 10 팔 머리 위로 들고 레터럴 런지 양쪽으로 5회씩 줄넘기 2분 운동법: 각 루틴을 지정된 날에 실시하자. 그날 스케줄에 끼워 넣기 힘들다면 루틴 사이에 최대한 시간적 간격을 둬야 한다는 점만 명심...
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하루 10분 투자하는 '허리 강화 운동' 2020.12.06해당카페글 미리보기
운동법을 소개한다. ◆ 하루 10분 따라 하는 허리 강화 운동 ▷ 엉덩이 들어 올리기 [효과] 허리를 지지하는 가장 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하는 동작으로, 허리에 가해지는 충격을 줄여주고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 허리 강화 운동 1...
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등 허리 통증의 원인은 피가 안 돌기 때문 2016.02.15해당카페글 미리보기
치료법은 하늘에도 땅에도 없다. 한가지가 있기는 있는데, 하늘에 있다. 그러나 사람이 활용할 수도 있다. 단 마음이 불량한 사람은 전혀 해당사항이 없다는 것이다. 5. 골다공증은 칼슘이 부족하여 뼈가 구멍이 숭숭 뚫려 쉽게 부스러질 수 있는 상태를...
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책』(100세까지 통증 없이 살려면) 속근육을 풀어라 2016.11.11해당카페글 미리보기
해소법은 간명하다. 바로 속근육의 긴장과 뭉침을 풀어주는 것. 테니스공에 자신의 체중을 실어서 통증이 있는 부위를 약 30초~90초 정도 지그시 압박하면 아무리 오랜 시간 뭉친 곳도 원래 상태로 복구되고, 몸이 솜털처럼 가뿐해지는 효과를 즉시 볼 수...
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하루 10분 투자하는 '허리 강화 운동' 2020.04.09해당카페글 미리보기
운동법을 소개한다. ◆ 하루 10분 따라 하는 허리 강화 운동 ▷ 엉덩이 들어 올리기 [효과] 허리를 지지하는 가장 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하는 동작으로, 허리에 가해지는 충격을 줄여주고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 허리 강화 운동 1...
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하루 10분 투자하는 '허리 강화 운동' 2020.11.17해당카페글 미리보기
운동법을 소개한다. ◆ 하루 10분 따라 하는 허리 강화 운동 ▷ 엉덩이 들어 올리기 [효과] 허리를 지지하는 가장 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하는 동작으로, 허리에 가해지는 충격을 줄여주고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 허리 강화 운동 1...