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무릎통증에 관리 방법 [영상첨부] 2016.08.24해당카페글 미리보기
통증에 좋은 운동법에 대해서 힐링터치 스포츠재활센터와 함께 이야기 해 보도록 하겠습니다~ ^^ 우선 폼롤러 마사지를 통해서 연부조직 이완을 실시합니다. 무릎외측면과 전면에 대해서 롤링방법을 선택하여 천천히 부드럽게 풀어줍니다. 통증이 있을...
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써지트5기 10일차(9월28일 수요일) 2011.09.28해당카페글 미리보기
쌤한테 폼롤러 쓰는 법을 정확히 배웠다. 처음에는 머 달라지나 이런생각이 있었는데 막상 배우고 나니까 몸도 많이 풀린것같고...것같았다. 오늘 태양쌤이 손님과 상담때문에 요셉쌤과 운동을 했다. 일단 데드리프트부터 했다. 중량을 들고 하는 것과 안...
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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.14해당카페글 미리보기
운동법을 조합해 운동 효과가 나도록 고안된 프로그램이다. 대부분의 운동이 혼자 해야 하는 것과 달리 크로스핏은 최대 15명의 동료들과 함께 그날에 주어진 ‘임무’를 함께 수행하는 단체 운동이라 동료들과 유대감과 경쟁심을 동시에 느낄 수 있다...
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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.09해당카페글 미리보기
운동법을 조합해 운동 효과가 나도록 고안된 프로그램이다. 대부분의 운동이 혼자 해야 하는 것과 달리 크로스핏은 최대 15명의 동료들과 함께 그날에 주어진 ‘임무’를 함께 수행하는 단체 운동이라 동료들과 유대감과 경쟁심을 동시에 느낄 수 있다...
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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.03해당카페글 미리보기
운동법을 조합해 운동 효과가 나도록 고안된 프로그램이다. 대부분의 운동이 혼자 해야 하는 것과 달리 크로스핏은 최대 15명의 동료들과 함께 그날에 주어진 ‘임무’를 함께 수행하는 단체 운동이라 동료들과 유대감과 경쟁심을 동시에 느낄 수 있다...
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꿀잠을 부르는 요가, 수면 루틴으로 좋은 니드라 요가 2024.04.19해당카페글 미리보기
이완하는 운동으로 수면과 밀접한 관계에 있다. 하버드 의과 대학에서 명상 호흡법을 병행한 요가 수행 후 수면 패턴을 연구한 결과, 깊은 숙면 상태에 들 수 있다는 결과가 밝혀졌다. 가슴 깊은 곳까지 들이쉬고 내쉬는 명상 호흡은 마음을 평온한 상태로...
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새로운 운동 트렌드, 운동 효과는 물론 재미까지… 신년 운동 작심삼일은 이제 끝! 2014.01.02해당카페글 미리보기
운동법을 조합해 운동 효과가 나도록 고안된 프로그램이다. 대부분의 운동이 혼자 해야 하는 것과 달리 크로스핏은 최대 15명의 동료들과 함께 그날에 주어진 ‘임무’를 함께 수행하는 단체 운동이라 동료들과 유대감과 경쟁심을 동시에 느낄 수 있다...
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하루 10분 투자하는 '허리 강화 운동' 2020.05.03해당카페글 미리보기
운동법을 소개한다. ◆ 하루 10분 따라 하는 허리 강화 운동 ▷ 엉덩이 들어 올리기 [효과] 허리를 지지하는 가장 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하는 동작으로, 허리에 가해지는 충격을 줄여주고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 허리 강화 운동 1...
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네 덤벨은 비록 미약했으나 2015.10.05해당카페글 미리보기
활용법이다. 5kg짜리 덤벨 두 개를 손에 들고 당장 시작하라. 어쩐지 동작을 매끄럽게 따라 하기가 힘들다고? 부끄러워하지 말고, 당장 좀더 가벼운 덤벨로 바꿔라! 1.균형감각을 높여라 크랩 투 토 터치Crab to Toe Touch 다리는 몸에서 직각이 되는 정도...
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네 덤벨은 비록 미약했으나 2015.09.13해당카페글 미리보기
활용법이다. 5kg짜리 덤벨 두 개를 손에 들고 당장 시작하라. 어쩐지 동작을 매끄럽게 따라 하기가 힘들다고? 부끄러워하지 말고, 당장 좀더 가벼운 덤벨로 바꿔라! 1.균형감각을 높여라 크랩 투 토 터치Crab to Toe Touch 다리는 몸에서 직각이 되는 정도...