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등산 생존법 2011.03.06해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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등산생존법 2012.01.16해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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등산 생존법 2012.10.22해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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하드코어한 몸을 원한다면 출근하듯 날마다 운동하자! 2019.04.02해당카페글 미리보기
운동법 에서 중요한 것은 당신이 1회 수행 최대치(1RM)의 90%로 1~3회 반복하여 근력 증대를 이끌어 내는 겁니다.” 퍼스널 트레이너이자 ‘트루퍼 피트니스’의 공동 오너인 제니퍼 로마넬리(NASM-C.P.T.,R.N.)는 말한다. “이런 방식의 훈련을 하면...
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몸짱만들기 프로젝트(덤벨 하나로 집에서 몸짱되기) 2008.07.06해당카페글 미리보기
하여 실시하거나 배낭에 원판을 넣어서 그것을 매고 운동 하면 보다 강한 자극을 줄수 있다. (의자나 쇼파에 발을 놓고 푸쉬업바를 이용하면 더 강한 자극을 줄수 있다.) 푸쉬업 속도는 4초 정도로 하고 팔을 펼때 숨을 내쉬고 팔을 굽힐때 숨을 들이키면...
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등산시 5가지 위기상황에서 살아남는 67가지 방법. 2013.08.22해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1 바위능선 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생하기...
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탄력있는 엉덩이 맹글기 2008.09.18해당카페글 미리보기
하고 바가 목에 닿지 않게 한다. 동작: 사두근을 이용하여, 허리는 곧게 편 상태에서 무릎을 구부려 상체를 낮춘다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때 멈춘다. 무릎을 완전히 펴지 않도록 천천히 준비 자세로 돌아간다. 주지 사항: 몸을 낮출 때 숨을...
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20. CMP 전신움직임 기능회복 운동법 - 99.8% 완성 2016.11.12해당카페글 미리보기
주로 사용되는 근육도 바뀌므로 전신의 대근육 운동이라 할 수 있다. 푸쉬업 - 무릎꿇고, 벽에 기대고, 수평으로, 다리를 높여서...운동은 평행봉에서 팔힘으로 체중을 내렸다 들어올리는 운동법이다. 딥 운동을 할때도 마찬가지로 견갑골이 위아래로 끝...
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등산 즐기기 등산 1급 자료 2018.12.29해당카페글 미리보기
말란 법은 없다. 식중독을 일으키는 버섯이나 식물은 어디에나 있기 때문이다. 산은 산이고 물은 물이라는데 그 산이 누군지 알아보자. 1. 바위능선: 사고가 발생했다 하면 치명상인 이곳은 양쪽으로 깎아놓은 듯한 급경사 때문에 실족 추락사고가 발생...
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철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 체조선수 같은 근육맨 만들기 2008.06.03해당카페글 미리보기
현재 사용하고 있는데, 철봉운동으로서 효과도 볼 수 있고, 또한 설치성면에서도 튼튼하고 견고한 것 같습니다. (운동할 때 조여지는 방향으로 서서 운동하고 있으며, 또한 수시로 조여주고 있습니다.) 3. 철봉 평행봉을 이용한 하복부 운동 ▣행잉 레그...