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인생을 바꾼 감동의 마라톤 완주기 2017.06.27해당카페글 미리보기
90시간 연습으로 풀코스 첫 완주를 경험하다 2011년 12월, 저는 그렇게 마라톤 훈련을 시작합니다. 제일 먼저 마라톤 온라인 사이트에서 ‘초보가 풀코스 5시간 이내 완주하는 훈련법’을 출력해서 그대로 따라했습니다. 1개월이 지나자 체중이 72...
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(3편)14년3개월동안의 마라톤 이야기 2017.11.22해당카페글 미리보기
있는 훈련법, 갖은 노하우를 전파하고 마라톤 전도사가 되기로 합니다. 별명중에 하나는 "마라톤 전도사"이기도 합니다. 쟈토벡은 "새는 날고, 물고기는 헤엄치고 사람은 달린다" 합니다 운동은 무산소 운동, 유산소 운동이 있지만 마라톤은 유산소 운동...
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내리막 달리기 등 훈련법에 변화 줘야 기록향상 2009.02.28해당카페글 미리보기
최고의 훈련법은 ‘내리막 달리기’다. 내리막을 뛸 때는 지면 각도 때문에 저절로 보폭이 커지고 이에 대한 근육의 반응도 빨라...다리가 대표적인 예다. 대한육상경기연맹의 최경열 마라톤 강화위원장도 현역 시절 내리막을 잘 뛴 것으로 유명하다. 1km...
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내리막 달리기 등 훈련법에 변화 줘야 기록향상 2009.04.22해당카페글 미리보기
최고의 훈련법은 ‘내리막 달리기’다. 내리막을 뛸 때는 지면 각도 때문에 저절로 보폭이 커지고 이에 대한 근육의 반응도 빨라...다리가 대표적인 예다. 대한육상경기연맹의 최경열 마라톤 강화위원장도 현역 시절 내리막을 잘 뛴 것으로 유명하다. 1km...
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지구력 강화하는 5가지 훈련법 2005.11.02해당카페글 미리보기
마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다. 초반 스피드를 끝까지 유지해 결승선...때문이다. 그러기 위해서는 반드시 지구력이 필요하다. 마라톤 전 구간에서 스피드 저하 없이 꾸준히 달릴 수 있다면 다른...
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800m만 뛰면 풀코스 기록이 보인다 2004.12.27해당카페글 미리보기
물론 4시간대 주자들에게도 똑같이 적용된다. 야소800을 좀더 자세히 들여보자. 이 훈련은 물론 평상시의 훈련법은 아니다. 마라톤대회 참가를 두 달 정도 앞둔 시점에서 시작하는 것이 일반적이다. 이번 풀코스에서 3시간11분의 기록에 도전한다고 가정...
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800m만 뛰면 풀코스 기록이 보인다 2005.03.04해당카페글 미리보기
물론 4시간대 주자들에게도 똑같이 적용된다. 야소800을 좀더 자세히 들여보자. 이 훈련은 물론 평상시의 훈련법은 아니다. 마라톤대회 참가를 두 달 정도 앞둔 시점에서 시작하는 것이 일반적이다. 이번 풀코스에서 3시간11분의 기록에 도전한다고 가정...
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2015 동아마라톤 '올해의 선수상' 시상식 참석....! 2015.12.17해당카페글 미리보기
대회는 풀코스가 있죠.... 서울, 공주, 경주.... 이렇게 세 대회에 참가한 마스터즈 마라토너들.... 가장 우수한 평균기록을 달성한 선수에게 주어지는 한 해의 영예.... 마라톤 기록이야 정량적인 측정이라 결과야 이미 알고 있었죠.... 그래도 올해의...
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지구력 강화하는 훈련법 2008.12.28해당카페글 미리보기
지구력 강화하는 훈련법 42.195km의 마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항이다...있기 때문이다. 그러기 위해서는 반드시 지구력이 필요하다. 마라톤 전 구간에서 스피드 저하 없이 꾸준히 달릴 수 있다면...
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▣훈련법_나의 훈련법_완주에서 sub-3까지(손수돈) 2007.08.20해당카페글 미리보기
춘천마라톤 사이트를 찾았다. 각종 마라톤이론과 선배주자들의 경험담을 출력해서 읽고 정리했다. 그리고 그것을 나에게 적용시켜 보았다. 자세, 훈련법, 식사조절... 무엇하나 내 맘대로 되는 것이 없었다. 그래도 졸업하기 전에 풀코스 5번은 완주...