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집에서 '몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 2년' 2006.04.13해당카페글 미리보기
x 2g의 단백질이 필요합니다. (70kg의 사람이 하루 필요한 단백질 섭취량은 70 x 2g=140g 으로서 140g의 단백질이 필요한 것...보충제는 우유에서 추출한 유청단백 성분의 "옵티멈 100%웨이프로틴" 이 가격이 저렴하면서도 효과가 좋아서 근육키우는 분...
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헬스 용어 정리, 헬스 용어 사전,각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2020.07.10해당카페글 미리보기
diet] : 하루 탄수화물 섭취량을 20g 미만으로 섭취해 핏속에 케톤이 생성되도록 하는 다이어트 [ 파] ▶풀 업 [pull ups] : 턱걸이 ▶필수 아미노산 [essential amino acids] : 몸에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부에서 따로 섭취해 주어야 하는...
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헬스 용어 정리, 헬스 용어 사전,각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2016.01.31해당카페글 미리보기
diet] : 하루 탄수화물 섭취량을 20g 미만으로 섭취해 핏속에 케톤이 생성되도록 하는 다이어트 [ 파] ▶풀 업 [pull ups] : 턱걸이 ▶필수 아미노산 [essential amino acids] : 몸에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부에서 따로 섭취해 주어야 하는...
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근육 자극부위 총정리, 헬스 용어, 각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2017.11.05해당카페글 미리보기
diet] : 하루 탄수화물 섭취량을 20g 미만으로 섭취해 핏속에 케톤이 생성되도록 하는 다이어트 [ 파] ▶풀 업 [pull ups] : 턱걸이 ▶필수 아미노산 [essential amino acids] : 몸에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부에서 따로 섭취해 주어야 하는...
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근육 자극부위 총정리, 헬스 용어, 각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2017.11.04해당카페글 미리보기
diet] : 하루 탄수화물 섭취량을 20g 미만으로 섭취해 핏속에 케톤이 생성되도록 하는 다이어트 [ 파] ▶풀 업 [pull ups] : 턱걸이 ▶필수 아미노산 [essential amino acids] : 몸에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부에서 따로 섭취해 주어야 하는...
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헬스 용어 정리, 헬스 용어 사전,각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2015.07.12해당카페글 미리보기
diet] : 하루 탄수화물 섭취량을 20g 미만으로 섭취해 핏속에 케톤이 생성되도록 하는 다이어트 [ 파] ▶풀 업 [pull ups] : 턱걸이 ▶필수 아미노산 [essential amino acids] : 몸에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부에서 따로 섭취해 주어야 하는...
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보디빌더들이 음식단에 피쉬가 필요한 이유 2009.08.09해당카페글 미리보기
mcg를 하루 적정섭취량으로 하며 3온스의 굴에 60mcg가 들어있다. 크로늄 또한 어류에 풍부하다. 이는 탄수화물 흡수를 도와준다. 크로늄은 최근 연구결과 근육섬유에 성장 수용체를 만들고 보다 예민하게 만들어준다. 이러한 근육의 예민함은 글리코겐...
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보디빌더의 식단에 생선이 필요한 이유 2010.02.08해당카페글 미리보기
mcg를 하루 적정섭취량으로 하며 3온스의 굴에 60mcg가 들어있다. 크로늄 또한 어류에 풍부하다. 이는 탄수화물 흡수를 도와준다. 크로늄은 최근 연구결과 근육섬유에 성장 수용체를 만들고 보다 예민하게 만들어준다. 이러한 근육의 예민함은 글리코겐...
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동안으로 돌아가는 18 노하우 2009.06.18해당카페글 미리보기
말. 하루 음식 섭취량을 줄이려면 무엇보다 아침 식사를 꼭 챙길것. 에너지 대사 사이클을 일찍 가동해 점심과 저녁의 폭식, 간식을 막는다. 먹을 때 집중해서 꼭꼭 씹어 먹으며 의식적으로 포만감을 느끼는 것도 좋은 방법. 습관적으로 뭔가 먹고 싶으면...
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미국현지에서 싸게 구입한 보충제 구입기 & 옵티멈 100%웨이 보충제 소개 등 2005.10.14해당카페글 미리보기
x 2g의 단백질이 필요합니다. (70kg의 사람이 하루 필요한 단백질 섭취량은 70x2g=140g 으로서 140g의 단백질이 필요한 것입니다...보충제로서 요즘 평이 괜챦은 '옵티멈 100% 웨이 프로틴'입니다. 초코맛, 딸기맛, 바닐라맛, 이렇게 3종류가 있는데 제경...