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집에서 하는 운동 중 최고라는 플랭크 자세 및 플랭크 효과 2016.02.09해당카페글 미리보기
2분, 3째주에는 플랭크 3분, 월말쯤에는 5분에 도전하는 것이다. 나는 아직 플랭크 5초도 못 버텨서 20초도 꿈의 시간인데 플랭크 3분 버티기 시작한 친구들 말로는 플랭크 3분만 버텨도 전신에 땀이 쫙 나면서 근육 제대로 풀린다고 한다. 진짜로 다른...
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플랭크란 놈에 대하여2 2023.01.12해당카페글 미리보기
이 놈이 매일 반복하여 하는 놈이지만 할 때마다 부담이 되는 것이 사실이니 그저 짧게 2-3분 하면 그런 일이 없겠으나 목표한 시간이 있으니 7, 8분을 하고 나면 마치 백 미터 달리기를 전력질주한 듯 거친 숨을 몰아쉬듯 해야 하니 그러고 보면 아직...
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매일 2분씩 하는 플랭크, ‘이런’ 변화가? 2022.01.31해당카페글 미리보기
오늘은 별로 다르지 않았지만, 한 달 전과 지금의 나는 달라진 점을 발견할 수 있었다고 말한다. 만약 2분 플랭크가 쉬워졌다면 30초 이상 시간을 늘리거나 몸의 앞면이 위로 가도록하는 리버스플랭크, 몸의 옆면으로 돌아 하는 사이드플랭크 등 동작을...
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플랭크는 전신운동, 다이어트에도 효과 있다! 2022.11.28해당카페글 미리보기
개선한다. 준비 운동이 필요할까? 운동 전문가들은 모든 운동은 스트레칭부터 시작하라고 조언한다. 따라서 시간적 여유가 된다면 플랭크 역시 충분한 전신 스트레칭 후 시행하는 것이 바람직하다. 스트레칭을 통해 관절과 근육을 부드럽게 풀어주고...
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대표적인 코어운동~플랭크 2020.02.13해당카페글 미리보기
빨리 간다고 느낄 때 시간이 느리게 가는 팁이 있다고 하는데요. 그것은 바로! 대표적인 코어 운동인 플랭크, 해보셨나요? 정말 플랭크를 하는 순간부터 시간이 느리게 가는 것 같은 경험. 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. (이 자세가 너무 힘들어서 1...
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이런 시간에 플랭크 할 줄은 몰랐어 2021.02.05해당카페글 미리보기
안녕! 매일 늦게까지 즐겁네 고마워요 아까 ost의 상쾌한 이야기할가? 생가했어 소감도 많이 전달하고 싶어서 근데 갑자기 준비합니다!시작! 했는데ㅋㅋㅋ 너무 웃겨 ㅋㅋ 기현아 정말 재밌다!!! 몬베베랑 잘 놀아주서 고마워 다시 놀아요 한국어를 모르는...
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코어단련운동 플랭크자세//미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.10.28해당카페글 미리보기
요즘시대는 탄탄하고 적당한 근육이 있는 건강한 몸을 원하고 있습니다. 그래서 코어운동의 대표주자 플랭크에 대해서 알아보는 시간을 준비했습니다 ^^ 먼저 코어근육에 대해서 잠깐 알고 가겠습니다! 코어 근육이란? 우리몸에 중심이 되는 부위에 해당...
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