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배살 빼는 운동법은 2013.08.09해당카페글 미리보기
빼기 위해서 전신운동을 해야 합니다. 부위별로 하는 운동에 비해서 전신운동이 뱃살을 포함하여 모든 부위의 살을 빼는 데 도움...빼는데 더욱 효과적이라는 것이죠. 그럼 뱃살빼는 운동법을 한번 알아보겠습니다. 플랭크 자세 이 자세는 머리에서부터...
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복부비만 운동법 2011.01.04해당카페글 미리보기
빼기 위해서 전신운동을 해야 합니다. 부위별로 하는 운동에 비해서 전신운동이 뱃살을 포함하여 모든 부위의 살을 빼는 데 도움...빼는데 더욱 효과적이라는 것이죠. 그럼 뱃살빼는 운동법을 한번 알아보겠습니다. 플랭크 자세 이 자세는 머리에서부터...
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배살 빼는 운동법 2010.12.02해당카페글 미리보기
빼기 위해서 전신운동을 해야 합니다. 부위별로 하는 운동에 비해서 전신운동이 뱃살을 포함하여 모든 부위의 살을 빼는 데 도움...빼는데 더욱 효과적이라는 것이죠. 그럼 뱃살빼는 운동법을 한번 알아보겠습니다. 플랭크 자세 이 자세는 머리에서부터...
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뱃살빼는 운동으로 손꼽피는 복부비만 운동볍 2019.06.20해당카페글 미리보기
빼기 위해서 전신운동을 해야 합니다. 부위별로 하는 운동에 비해서 전신운동이 뱃살을 포함 하여 모든 부위의 살을 빼는 데...빼는데 더욱 효과적이라는 것이죠. 그럼 뱃살빼는 운동법을 한번 알아보겠습니다. 플랭크 자세 이 자세는 머리에서부터 발끝...
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코어운동 2015.05.28해당카페글 미리보기
도와주는 근육이라는 것을 알았으니! 아픈 허리를 강화하면서 복근 운동을 할 수 있는 대표적인 코어 운동인 Plank, 플랭크에 대해 알아보도록 하겠습니다! 코어 운동의 대표인 플랭크 운동을 할 때 주로 쓰이는 근육은 복직근과 외·내복사근, 광배근...
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살 빨리 빼고 싶은 사람이 단시간에 효과 본 운동 2022.02.21해당카페글 미리보기
근육을 발달시켜 주는 아주 효과적인 운동입니다. 무엇보다 큰 장점은 언제, 어디서든 시간과 장소에 구애받지 않고 줄넘기만...바닥을 짚고 다리를 뒤로 뻗은 뒤 플랭크 자세를 취해줍니다. 그다음 오른쪽 무릎을 가슴 부위로 당기면서 엉덩이가 위로...
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밸런스도 잡고 여자도 잡는 운동 ( 소리有 ) 2011.10.26해당카페글 미리보기
레그레이즈를 많이하는데 마지막에 플랭크운동으로 마무리 해준다면 멋지고 단단한 복근을만드는데 더욱더 효과적입니다. 플랭크운동은 위의 사진과같이 팔꿈치를 땅에 삼각형 모양으로 대고 발끝과 팔꿈치를 제외한 몸의 모든부위를 들어올립니다. 플랭크...
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코어를 강하게 만드는 운동법 2014.05.16해당카페글 미리보기
쉽습니다. 몸의 중심인 만큼 가장 중요한 부위지만 많은 분들이 운동할 때 코어를 소홀히 하는 경향이 있는데요 ㅠㅠ 오늘은...있는 대표적인 운동인 플랭크의 효과와 올바른 플랭크 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코어운동의 중요성 강한 코어...
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살 빨리 빼고 싶은 사람이 단시간에 효과 본 운동 2022.02.15해당카페글 미리보기
근육을 발달시켜 주는 아주 효과적인 운동입니다. 무엇보다 큰 장점은 언제, 어디서든 시간과 장소에 구애받지 않고 줄넘기만...바닥을 짚고 다리를 뒤로 뻗은 뒤 플랭크 자세를 취해줍니다. 그다음 오른쪽 무릎을 가슴 부위로 당기면서 엉덩이가 위로...
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요통 예방에 효과적인 코어 운동법 2014.09.05해당카페글 미리보기
허리 부위의 통증을 유발하는 것이라고 하는군요. 그리고 요통은 전 국민의 60~90%의 사람이 겪게 되는 것으로, 전자 기기의...자주 앓는 요통을 예방하기 위한 운동 방법이 있다고 하는군요. 바로 코어 운동이라고 하는데요, 요통을 예방하는데 도움이...