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살이 왜 안빠지시냐고용 ? 2019.07.21해당카페글 미리보기
몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당히, 규칙적으로 운동하자. 1주일에 5회, 한번에 30~40분이면 충분하다. 운동 후 배가 고플때는 과자나 빵 대신 바나나, 플레인 요거트 등을 간식으로 먹자. 5. 무거운 엉덩이 하루종일 사무실에 앉아서 일하는가? 다리...
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시니어를 위한 10가지 슈퍼푸드는? 2022.05.27해당카페글 미리보기
하루에 최대 3개의 계란을 먹는 것이 건강에 도움이 된다. 또한 아침에 단백질을 보충하면 활력이 넘친다. 4. 플레인 그릭요거트 그릭 요거트는 매우 다재다능한 기능성 식품이다. 일반 요거트에 비해 더 많은 단백질을 함유하고 있다. 또한 그릭 요거트...
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유산균을 가장 효과적으로 먹는 방법 2018.05.16해당카페글 미리보기
유산균 하루 권장 섭취량은 약 1억~1백억마리인데, 기본적으로 10억마리 이상이면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 2. 식사 중이나 식후에 먹을 것 유산균이 장까지 안전하게 도달하려면 위산의 영향을 덜받아야 하는데, 유산균의 먹이가 체내에 들어가는...
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[비만]자문의칼럼 (5) / 강북삼성병원 박용우 교수 - 탄수화물을 먹지 않으면 살이 잘 빠질까 2010.02.10해당카페글 미리보기
않도록 섭취량을 더 줄여야겠지요. 박 모양에게는 원하는 체중에 도달할 때까지만 흰쌀밥, 흰빵, 면종류의 정제탄수화물을 가급적 피하도록 했습니다. 대신 현미밥이나 잡곡밥을 한 끼니에 반 공기정도 먹도록 했고, 아침에는 통곡류의 시리얼이나 견과류...
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코로나도 거뜬 면역력 높이는 슈퍼 푸드 8가지 2021.07.27해당카페글 미리보기
보자. 플레인 요거트에는 면역력을 높여 몸에 세균이 침입하는 것을 방어해주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있다. 만약 요거트에 맛을 더 추가하고 싶다면 과일, 그래놀라, 그리고 꿀 등을 올리면 근사하고 건강한 요거트 보울을 만들 수 있다.치아 시드는...
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날씬해지는 홈메이드 식초 2018.01.05해당카페글 미리보기
둔다. 하루에 한번 정도 저어주고, 1~3주 정도 숙성시킨다. Tip) 채소를 볶을 때 식용유 대신 사과 식초를 활용하면, 칼로리 섭취를 줄일 수 있음 5. 감식초 ✚ 효능 : 체내의 지방을 연소시켜 날씬한 몸을 만들어주며, 비타민C가 풍부해 기미와 주근깨를...
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유산균을 가장 효과적으로 먹는 방법 2018.05.28해당카페글 미리보기
유산균 하루 권장 섭취량은 약 1억~1백억마리인데, 기본적으로 10억마리 이상이면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 2. 식사 중이나 식후에 먹을 것 유산균이 장까지 안전하게 도달하려면 위산의 영향을 덜받아야 하는데, 유산균의 먹이가 체내에 들어가는...
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63일째, 미션28완료예정,1420칼로리 2007.01.25해당카페글 미리보기
10분 스트레칭, 국민체조, 순환운동 3판 식사 이른아침 - 닭가슴살 삶은 거 약간 - 70 아침 - 호밀빵1,치즈약간,토마토,플레인요거트,올브랜-300 늦은아침 - 밥1/3공기,소세지약간-200 점심 - 수제비 약간, 소고기야채동그랑땡 약간,배추,쌈장 - 400 간식...
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D-448+162 2021.10.25해당카페글 미리보기
섬유질 섭취량이 늘어 변비를 해소하고 체중 증가도 막을 수 있어요. 2. 연어 연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품이에요. 오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고 기억력을 높이는 한편, 혈압 조절과 노화 방지에도...
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여성에게 좋은 건강음식 베스트6 2023.07.24해당카페글 미리보기
섬유질 섭취량이 늘어 변비를 해소하고 체중 증가도 막을 수 있어요. 2. 연어 연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품. 오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고 기억력을 높이는 한편, 혈압 조절과 노화 방지에도 효과적...