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노화 늦추는 음식 6가지 2024.03.11해당카페글 미리보기
지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g). ◆연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이...
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면역력에 좋은 음식 총정리 2022.09.04해당카페글 미리보기
우유의 하루 권장 섭취량은 2잔이라고 하지요. 토마토 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나인 토마토. 토마토가 붉은 색을 띠는 원인인 '라이코펜 성분'은 면역력을 높이는 데 아주 탁월한 작용을 한다고 합니다. 라이코펜의 체내 흡수율을...
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라떼에 우유 대신 ‘이것’, 열량 줄이고 복통도 완화 2023.03.16해당카페글 미리보기
칼슘은 하루 권장 섭취량의 4%에 불과하다. 아몬드와 귀리 우유도 원료 특성상 우유보다 칼슘 함량이 적은 경향이 있다. 식물성 우유는 단백질 함량도 동물성 우유보다 낮다. 우유 한 팩에는 단백질이 약 6g 들었지만, 아몬드 우유 한 팩에는 약 1g, 귀리...
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가장 많은 체중 감량을 유도하는 12가지 식품 2022.08.26해당카페글 미리보기
하여 하루 종일 덜 먹게 됩니다." 스크램블 아침 식사의 이점에 대해 자세히 알아보려면 이것이 매일 계란을 먹으면 몸에 일어나는 일 이라는 것을 알아두십시오 . 5)연어(Salmon) 연어(Salmon) 1 연어(Salmon) 2 사진 연어(Salmon) 1-2 "처음에는 체중...
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호두, 치매는물론 불면증까지, 놀라운효능 2023.01.20해당카페글 미리보기
호두의 하루 적정 섭취량인 28g(한 줌)엔 ALA가 2.5g 들어 있다" 쥐를 이용한 동물실험에서 호두가 알츠하이머병(노인성 치매) 의원인 물질인 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제하는 것으로 확인됐다"고 주장했다. 혈관 건강에 이로운 오메가-3...
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노화 늦추는 음식 6가지 2023.01.13해당카페글 미리보기
지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g). ◆연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이...
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노화를 막는 식품 5 가지 2023.02.17해당카페글 미리보기
지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g). ◆연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이...
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'이 견과류' 혈압 낮추고 혈액도 맑게 해 2023.01.25해당카페글 미리보기
변하고, 산화질소가 혈관을 확장시키기 때문이다. 또한 32명의 남성을 대상으로 하루 음식 섭취량의 20%를 피스타치오로 보충하게 했더니, 혈중 콜레스테롤 수치가 21% 감소했다는 연구 결과가 있다. 물론 음식 하루 섭취량의 20%를 피스타치오로 바꿀...
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호두, 치매는물론 불면증까지, 놀라운효능 2023.02.09해당카페글 미리보기
호두의 하루 적정 섭취량인 28g(한 줌)엔 ALA가 2.5g 들어 있다" 쥐를 이용한 동물실험에서 호두가 알츠하이머병(노인성 치매) 의원인 물질인 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제하는 것으로 확인됐다"고 주장했다. 혈관 건강에 이로운 오메가-3...
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호두, 치매는물론 불면증까지, 놀라운효능 2023.01.25해당카페글 미리보기
호두의 하루 적정 섭취량인 28g(한 줌)엔 ALA가 2.5g 들어 있다" 쥐를 이용한 동물실험에서 호두가 알츠하이머병(노인성 치매) 의원인 물질인 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제하는 것으로 확인됐다"고 주장했다. 혈관 건강에 이로운 오메가-3...