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척추분절운동의 필요성/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정 2019.07.26해당카페글 미리보기
수가 없답니다 :) 필라테스의 창시자 조셉필라테스의 전통 필라테스를 그대로 고수하고 있는 강북구유일 클래식필라테스 체형...#척추유연성#Roll up#Roll down #Roll up&Roll down #롤업롤다운#롤업앤롤다운 #척추유연성기르기 #허리통증에좋은운동#허리...
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뱃살빼는운동_암워킹/필라테스/요가/발레/클래식필라테스/암워킹/다이어트/뱃살빼기/쿨다운/플랭크/front supoort/선자세 2019.02.15해당카페글 미리보기
번쩍! 뒷꿈치 많이 눌러줍니다.견갑골 눌러줍니다. 4.한손한손 발쪽으로 걸어옵니다! 거의 다 왔을때 뒷꿈치를 붙여서 발 필라테스v 로 만들어주시고 무릎 살짝 구부려서 천천히 롤업으로 척추를 분절해 올라옵니다. 5.두손천장 손끝길게 뻗어주시고 배내...
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[핫요가_다이어트_위시바디라인] 청바지를 예쁘게 입을수 있는 체형별 핫요가 & 필라테스 동작 2009.10.12해당카페글 미리보기
한편 롤업 청바지의 경우는 다리 길이보다는 트랜디한 디자인으로 시선을 끌면서 슬림라인을 만들어 다리를 날씬하게 보이게 한다. 그리고 부츠컷에는 키높이 굽으로 눈속임을 이용해 보자. 상의는 최대한 벨트라인에 가까운 쪽으로 끝선이 오게 입자...
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골프 필라테스 란? 2010.05.23해당카페글 미리보기
골프필라테스협회가 대표적이며, 프로는 물론이고 아마추어들을 위한 다양한 프로그램이 마련돼 있다. 1. 백 스윙을 위한 스핀 트위스트 몸의 균형감을 키우고 스탠스를 잡는데 도움이 되는 자세다. 또 백스윙에 문제가 있는 골퍼들에게 자세를 바로...
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뱃살빼기 필라테스(2018.12.30.) 2018.12.30해당카페글 미리보기
구부린다. 필라테스의 많은 동작의 시작자세이기도 하다. 동작움직임_척추 쌓기_꼬리뼈부터 머리까지 척추를 하나하나 쌓아 올리는 느낌으로 척추를 반듯하게 세우는 동작이다. 올바른 자세를 취하기 위한 필수 기본자세이다. 동작 움직임_구르기_등...
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필라테스의 6대원칙 2014.01.20해당카페글 미리보기
Thoracic) 필라테스는 몸의 정렬을 꾀한다. 어깨, 경추, 흉추의 정렬이 중요하며, 같은 높이로 바른 자세를 취하는 것이 필요하다. 4. 척추의 분절운동(Spine Articulation: SA) 척추(vertebra)는 경추(7개, Cervical), 흉추(12개, Thoracic), 요추(12개...
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골프 필라테스란? 2010.07.12해당카페글 미리보기
골프필라테스협회가 대표적이며, 프로는 물론이고 아마추어들을 위한 다양한 프로그램이 마련돼 있다. 1. 백 스윙을 위한 스핀 트위스트 몸의 균형감을 키우고 스탠스를 잡는데 도움이 되는 자세다. 또 백스윙에 문제가 있는 골퍼들에게 자세를 바로...
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필라테스의 6대 원칙 2009.06.26해당카페글 미리보기
무너진다. 필라테스 동작들은 신체의 축을 신장시켜, 척추의 분절을 최적 상태로 만들고 분절의 자연스러운 움직임을 유도한다. 또한 인체의 파워하우스는 코어(Core)라고 불리며, 이 부분을 강화하여 신체의 균형유지와 저절을 꾀하고자 한다. ※ Core란...
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[필라테스_다이어트_위시바디라인] 넥풀동작 2010.05.18해당카페글 미리보기
복부힘으로~~ 돌돌돌~~~ 척추가 c자 모양인것도 중요하지만 필라테스에선 앞복부쪽 모양을 더 중요시 하세요!! 복부는 오목한...ㅠ> 3> 천장쪽으로 웨이브그리듯 척추를 펴올리세요 여기까진 롤업과 같지요~ 4> 동작에 핵심부분입니다!!!! 몸통 전체를...
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자세 교정 & 슬림한 보디라인 만드는 필라테스 2009.09.03해당카페글 미리보기
하는 필라테스는 지방을 태워 군살을 없애고 뱃살을 제거하는 데 효과적이다. 모든 동작은 배꼽에 힘을 주고 복근의 긴장을 풀지 않도록 주의하면서 10회 정도 반복한다. ▲혈액순환을 돕는 헌드레드 ① 바닥에 누워 두 팔은 몸 양쪽에 놓고 배에 힘을 준...