카페검색 본문
카페글 본문
-
송선미의 필라테스 강추 동작 8가지 2005.03.02해당카페글 미리보기
사람들에게 추천할 만한 동작이다. 1_매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게 편다. 2_머리는 뒤로 젖히고 목을 최대한 길게 뻗으며 가슴을 끌어올린다. 3_두 팔을 밀면서 몸을 흔들어 안정적인 자세를 만든다. * 상체가 바닥에 닿지 않도록...
-
스트레칭 - 송선미의 필라테스 강추 동작 8가지 2006.09.07해당카페글 미리보기
효과도 있어서 어깨가 앞으로 굽은 사람들에게 추천할 만한 동작이다. 1_ 매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게...바닥에 닿지 않도록 신경 써서 허리를 뒤로 젖힌다. ★ 필라테스는?? ★ 제니퍼 애니스톤, 캐머런 디아즈, 브래드 피트...
-
송선미의 필라테스 강추 동작 8가지 2005.03.05해당카페글 미리보기
사람들에게 추천할 만한 동작이다. 1_매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게 편다. 2_머리는 뒤로 젖히고 목을 최대한 길게 뻗으며 가슴을 끌어올린다. 3_두 팔을 밀면서 몸을 흔들어 안정적인 자세를 만든다. * 상체가 바닥에 닿지 않도록...
-
스트레칭 - 송선미의 필라테스 강추 동작 8가지 2006.09.07해당카페글 미리보기
효과도 있어서 어깨가 앞으로 굽은 사람들에게 추천할 만한 동작이다. 1_ 매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게...바닥에 닿지 않도록 신경 써서 허리를 뒤로 젖힌다. ★ 필라테스는?? ★ 제니퍼 애니스톤, 캐머런 디아즈, 브래드 피트...
-
요가 - 송선미의 필라테스 강추 동작 8가지 2006.09.07해당카페글 미리보기
효과도 있어서 어깨가 앞으로 굽은 사람들에게 추천할 만한 동작이다. 1_ 매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게...바닥에 닿지 않도록 신경 써서 허리를 뒤로 젖힌다. ★ 필라테스는?? ★ 제니퍼 애니스톤, 캐머런 디아즈, 브래드 피트...
-
요가 동작 - 송선미의 필라테스 강추 동작 8가지 2006.09.07해당카페글 미리보기
효과도 있어서 어깨가 앞으로 굽은 사람들에게 추천할 만한 동작이다. 1_ 매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게...바닥에 닿지 않도록 신경 써서 허리를 뒤로 젖힌다. ★ 필라테스는?? ★ 제니퍼 애니스톤, 캐머런 디아즈, 브래드 피트...
-
슈퍼모델 김소연에게 배우는 체형 교정 필라테스 2006.11.06해당카페글 미리보기
01 매트에 앉아 다리를 최대한 벌리고 양팔은 바닥과 수평이 되도록 쭉 편다. 02 엉덩이를 고정시킨 상태에서 왼손이 오른발에...좌우 10회 반복. 하나 더! 김소연의 다이어트 노하우 필라테스는 근력 운동이기 때문에 유산소 운동과 함께해야 체중 감량...
-
필라테스 강추 8가지 2010.04.02해당카페글 미리보기
효과도 있어서 어깨가 앞으로 굽은 사람들에게 추천할 만한 동작이다. 1_ 매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게...바닥에 닿지 않도록 신경 써서 허리를 뒤로 젖힌다. ★ 필라테스는?? ★ 제니퍼 애니스톤, 캐머런 디아즈, 브래드 피트...
-
집에서 30분, 온라인 '맘스 필라테스' 2기 모집♥ 2021.04.16해당카페글 미리보기
맘스 필라테스 2기 모집♥ •대상: 출산 후 탄력을 잃고 후유증이 남은 내 몸을 위해, 육아로 지친 내 몸과 마음을 위해! 스마트한 운동테라피를 원하는 분들께 추천합니다. (*안전을 위해 출산하신지 6주 이후를 권장합니다. 별다른 부상이 없다는 전제...
-
슈퍼모델 김소연에게 배우는 체형 교정 필라테스 2006.11.06해당카페글 미리보기
01 매트에 앉아 다리를 최대한 벌리고 양팔은 바닥과 수평이 되도록 쭉 편다. 02 엉덩이를 고정시킨 상태에서 왼손이 오른발에...좌우 10회 반복. 하나 더! 김소연의 다이어트 노하우 필라테스는 근력 운동이기 때문에 유산소 운동과 함께해야 체중 감량...