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건강에 가장 좋은 견과류는 ‘이것’ 2023.04.07해당카페글 미리보기
견과류는 단백질이 풍부해 채식을 하는 사람들에게 좋은 단백질을 섭취원이다. 미국 농무부 영양정책 및 홍보센터에서 발행하는...마이플레이트(MyPlate)’에 따르면, 일반적인 하루 권장 단백질 섭취량은 성인 기준 약 140~170g이다. 대부분 견과류가...
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'이것' 섭취량 40% 늘리면… 치매위험 낮아진다 2023.04.10해당카페글 미리보기
함유 식품을 하루 평균 섭취량인 350mg보다 41% 더 많은 양인 550mg씩을 먹으면 55세가 될 때까지 뇌가 약 1년 덜 늙는 것으로...기능이 덜 나빠지고 치매 발병 위험이 낮아진다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 시금치 등 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 콩...
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건강에 가장 좋은 견과류는 ‘이것’ 2023.04.06해당카페글 미리보기
견과류는 단백질이 풍부해 채식을 하는 사람들에게 좋은 단백질을 섭취원이다. 미국 농무부 영양정책 및 홍보센터에서 발행하는...플레이트(MyPlate)’에 따르면, 일반적인 하루 권장 단백질 섭취량은 성인 기준 약 140~170g이다. 대부분의 견과류가 건강...
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비타민B1 (티아민)의 효능과 부작용, 음식, 권장 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
음식에 많이 들어있나요? 비타민B1은 육류, 곡류, 콩류, 견과류, 녹색 채소 등에 많이 들어있습니다. 특히 돼지고기, 소고기, 닭...비타민B1의 권장 섭취량은 얼마나 되나요? 비타민B1의 권장 섭취량은 성인 남성이 하루에 1.2mg, 여성이 하루에 1.1mg...
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브라질너트 효능, 부작용, 보관법, 먹는법, 하루 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
어떤 견과류인가요? 브라질너트는 아마존 열대우림지역에서 자라는 나무의 열매입니다. 고대 잉카제국에서부터 원주민들이 즐겨먹던 식품이며, 현재까지도 많은 사랑을 받고있어요. 브라질의 아마존강 유역에서 주로 생산되며, 해발 2,000m 이상의 고지대...
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'이 견과류' 혈압 낮추고 혈액도 맑게 해 2023.01.25해당카페글 미리보기
수치가 21% 감소했다는 연구 결과가 있다. 물론 음식 하루 섭취량의 20%를 피스타치오로 바꿀 필요까지는 없지만, 간식이 필요할...숙면을 유도하는 멜라토닌 호르몬이 풍부하기 때문이다. 피스타치오는 견과류를 포함한 모든 식물성 식품 중 멜라토닌...
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견과류의 효능과 먹는법 하루섭취량은? 2013.08.12해당카페글 미리보기
몸에 좋은 견과류도 먹을 때 몇 가지 주의 필요 견과류의 효능과 먹는법 하루섭취량은? 잣, 밤, 호두, 은행, 땅콩 등 견과류는 각종 영양소가 풍부해 심혈관 질환을 예방하고 노화를 방지하는 식품으로 잘 알려져 있다. 하지만 몸에 좋은 견과류도 먹을 때...
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호두 효능 및 부작용, 보관법, 하루 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
엄마가 견과류 많이 먹으라고 항상 챙겨주셨던 기억이 나요. 근데 막상 먹으려고 하면 손이 잘 안가는 음식이기도 하죠..ᄒᄒ 하지만 우리 몸에 좋은 성분들이 가득하기 때문에 꾸준히 섭취한다면 건강에 도움이 될 거라고 확신합니다! 그렇다면 이제 본격...
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아몬드 효능, 부작용, 칼로리, 고르는법, 하루 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
아몬드는 견과류 중에서도 우리에게 친숙한 식품이죠. 고소한 맛과 오독오독 씹히는 식감 덕분에 많은 사람들이 간식으로 즐겨먹고있어요. 하지만 최근들어 다이어트나 건강관리 목적으로 아몬드를 챙겨먹는 사람들이 늘어나고있는데요. 그렇다면 과연...
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다양한 견과류 종류, 심장질환 예방… 적절한 섭취량은? 2017.02.26해당카페글 미리보기
적절한 섭취량은? 견과류 매일 한 줌의 견과류가 심장질환 위험을 낮춘다. 간편하게 먹으면서 건강을 챙길 수 있는 슈퍼푸드가...콜레스테롤과 중성지방 제거에 도움이 된다. 호두, 땅콩 등 견과류를 꾸준히 먹으면 건강한 혈관을 유지해 심장 및 혈관...