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당뇨와 식후 걷기 2024.01.03해당카페글 미리보기
만에 57이나 내려가다니? 식후 걷기의 효과가 증말 대단하다. 홍초의 효과도 있었을까? 식사량을 줄이지는 않았다. 8월부터 하루에 두 끼만 먹고 있다. 아점은 10시 반. 저녁은 5시. 아침 시간이 여유가 있다. 그렇게 배고프지 않다. 저녁 먹고 나서는 잘...
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빨리 걷기, 노화 늦추는 가장 손쉬운 방법 2024.01.28해당카페글 미리보기
하루하루 몸이 노화(老化)되는 것이 느껴지는데 당장 어떤 변화를 줘야 할지 모르겠다면, 일단 걷기를 시작하여 걷는 속도를 올려보자. 빨리 걸을수록 노화(老化)가 느려지기 때문이다. 걷는 속도는 노화를 가늠하는 척도다. 실험대상자를 평생에 걸쳐...
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빨리 걷기, 노화 늦추는 가장 손쉬운 방법 2023.12.13해당카페글 미리보기
하루하루 몸이 노화(老化)되는 것이 느껴지는데 당장 어떤 변화를 줘야 할지 모르겠다면, 일단 걷기를 시작하여 걷는 속도를 올려보자. 빨리 걸을수록 노화(老化)가 느려지기 때문이다. 걷는 속도는 노화를 가늠하는 척도다. 실험대상자를 평생에 걸쳐...
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맨발걷기816 2023.12.11해당카페글 미리보기
어째든 하루저녁 몸살을 앓고나니 확연히 알겠다 맨발걷기전과 맨발걷기후 내 몸에 변화를~~ 건강한 육신에 건강한 정신이 깃듬...최고의 설래임을 안고 첫걸음을 시작한다 7시 45분 40분 두바퀴 뛰고 걷고 운동장을 다섯이 걸었다 남편은 어젯밤 축구를...
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지팡이를 사용한 걷기법으로는 노르딕 위킹과 폴 워킹 2023.12.05해당카페글 미리보기
지팡이 두 개를 든 사람은 거의 보지 못한다. 노르딕 워킹과 폴 워킹은 지팡이 두개를 이용해 걷는 것이 특징이다. 한손에 하나씩 지지대가 있어서 균형을 잡기 쉽다. 그 때문인지 최근에는 장애인을 위한 노르딕 워킹이나 폴 워킹 교실, 하이킹 대회가...
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뒤로 걷기가 그렇게 좋답니다. 2023.11.20해당카페글 미리보기
대신에 하루 만보를 목표로 꾸준하게 걷고 있습니다. 특히 도중에 평평한 곳이 나오면 뒤로 걷기를 1,000보 가량 합니다. 뒤로 100보 가량 걸으면 앞으로 1,000보를 걷는 것과 같은 운동효과를 얻을 수가 있다고 합니다. 좀 더 자세히 알아보니 뒤로 걷기...
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걷기로 살 빼는 건 포기지만..걷는건멈출수 없어 2023.12.11해당카페글 미리보기
올릴 시간이 없었는데 오늘 마침 비가 오니 스케줄 주춤.. 일주일치 올립니다~ 일주일간 7만 8 천보 하루 평균 약 1만 1 천보 일주일분 칼로리 약 2,600칼로리 소모 하루 약 370칼로리 소모(밥 한 공기 분량) 걷고 나서 식욕 왕성해서 밥 두 공기 분량...
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“달리기가 걷기 보다 나을까?”…뉴욕타임즈가 전한 병행법은? 2023.12.16해당카페글 미리보기
소개했다. . 걷기, 느린 걸음으로 걸어도 앉아있는것 보다 낫다 운동이 건강에 미치는 영향을 고려할 때는 두 가지를 생각해볼 수 있다. 하나는 운동이 체력에 미치는 영향이다. 즉, 그 운동이 심장과 폐의 효율을 어떻게 향상시키는가다. 두 번째는 보다...
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돌나라 청송마을 맨발걷기 2023.10.18해당카페글 미리보기
맨발로 걷는분들이 많아 지셨데요 돌나라 청송마을 맨발걷기와 힐링 축구 돌나라 청송마을 삼촌들 힐링 축구시간 해와달도 하루에 한 두번정도 20~30분정도 맨발걷기를 해보니 혈액순환이 잘되고 소화기능도 좋아지네요 <맨발 걷기의 효과> 발바닥에는...
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맨발걷기 국민운동 전도사 박동창 회장 2024.01.28해당카페글 미리보기
한 시간 반을 맨발로 걷고 출근하는 생활을 시작했습니다. 그랬더니 첫날 맨발로 걸은 날 밤에 꿀잠 같은 숙면을 하게 됐습니다...똑같은 생명체라는 인식에 도달하게 됐습니다. 맨발걷기를 한지 하루 이틀 지나면서 몸 상태가 달라졌습니다. 원래 하루 한...