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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.06.21해당카페글 미리보기
들어도 효과 만점…“다리 근력 4년 이상 유지” 국제 학술지 《영국의학저널》(BMJ Open Sport & Exercise Medicine)에 평균 66세인 유럽인 369명이 1년간 강도 높은 근력 운동을 했더니 다리 근력이 4년 이상 유지됐다는 논문이 실렸다. 노인이라도 근력...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은?“ 2024.06.22해당카페글 미리보기
들어도 효과 만점…“다리 근력 4년 이상 유지” 국제 학술지 《영국의학저널》(BMJ Open Sport & Exercise Medicine)에 평균 66세인 유럽인 369명이 1년간 강도 높은 근력 운동을 했더니 다리 근력이 4년 이상 유지됐다는 논문이 실렸다. 노인이라도 근력...
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등산하면 좋은 사람 VS 등산 피해야 하는 사람 2024.06.17해당카페글 미리보기
산 오르기, 무조건 좋은 건 아니다 등산은 자신의 몸 상태에 따라 건강에 약이 될 수도, 치명적인 독이 될 수도 있다. 등산이 꼭...하고, 심장과 호흡기 기능을 높이는 등 다양한 건강 효과를 낸다. 따라서 대부분의 사람에게 권장되지만, 특정 질환의...
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한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것 2024.06.15해당카페글 미리보기
환자는 비만이 많은데 근육통에 근육량까지 줄어드니 심각한 부작용이라 할 수 있다. 또 평형 기관의 이상으로 어지럼증을 일으킬 수 있으므로 어지럼이 발생한다면 고지혈증 약을 즉시 중단해야 한다. ⑤ 기타 염증이나 감염이 일어날 때 처방하는...
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[맨발걷기 치유 사례 글] 전주의 우재 교수 2024.06.16해당카페글 미리보기
아파트계단오르기, 헬스, 골프, 걷기 등등 운동도 많이 했고, 몸에 좋은 음식을 챙겼고, 영양제도 골고루 복용했습니다. 즉 건강에 엄청 신경쓰고 살았어요. 그런데 직업상 책을 많이 읽고, 논문을 많이 쓰고, 컴퓨터를 많이 다루어서 그런지 늘 소화불량...
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걷기사용설명서 2024.06.12해당카페글 미리보기
강화, 하체 근력 강화 등으로 요약된다. 이 책은 일상생활을 할 수 없을 정도로 허리, 무릎의 통증이 심한 사람들이 병원 치료로 상태가 나아지지 않자 결국, 걷기를 택해 효과를 봤다는 얘기, 뇌졸중 후유증과 파킨슨병, 암과 같은 불치의 병을 앓는 이들...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
가볍게 하체를 움직이면서 시작하도록 합니다. 처음에는 높이 10㎝부터 시작해 점차 강도를 높여 20~30㎝ 높이로 조절하도록...무릎 관절이 90도 이상 굽혀지지 않게 조절해야 합니다. 계단을 오를 때는 발바닥 전체가 지면을 닿게 해야 발목이나 무릎 등...
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6월7일 뉴스브리핑 2024.06.07해당카페글 미리보기
1명이 비만 ◇4.9% “우울감 경험”…2% “자살생각” 7. 비급여 치료 많으면 실손보험료 최대 300% 오른다 → 2021년 7월 이후 가입자들 대상. 직전 1년간 비급여 보험금을 300만원 이상 수령했다면 보험료가 300% 할증되고, 수령액이 없다면 약 5% 할인...
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심부전 2024.06.08해당카페글 미리보기
이다. 계단을 오르기만 해도 과도하게 숨이 차고 이것이 지속된다면 한번쯤 심부전을 의심해 보아야 한다. 물론 이것은 다른...생기고 이로 인해 기침이 발생할 수 있다. 호흡곤란은 정도에 따라 운동 시 호흡곤란, 누웠을 때 호흡곤란, 발작성 야간 호흡...
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수명 10년 늘리는 방법! 2024.06.08해당카페글 미리보기
5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라 - 냉장고는 한달에 두번이상 청소 - 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라 - 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을...