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1.8월 하체운동 빡신날 2007.01.09해당카페글 미리보기
하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ ☞ 19:30 런닝머신30분, 덤벨스쿼트( 10회 3세트...요가(20분) ▶ 주절주절... 오늘부터 본격적인 운동에 들어간다고 하더니 완젼히 다리 떨려 죽는 줄 알았네... 하체운동하는데...
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슈퍼 하체를 만들어주는 운동법| 2012.04.08해당카페글 미리보기
있다면 하체 운동으로는 싱글 레그 스쿼트를 추천한다. 다리의 힘을 기르고 전반적인 운동 실력까지 향상시키는 싱글 레그 스쿼트를 마스터하고 나면, 체력과 스피드 그리고 균형감각이 확연히 향상된 것을 느낄 수 있다. 난이도가 높은 스쿼트를 가뿐히...
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추운 겨울에도 할 수 있는 좋은 운동 걷기! 단월드 장생보법하세요~ 2023.02.07해당카페글 미리보기
운동 종류가 줄어들죠. 축, 농구 등 구기종목부터 달리기와 같은 유산소 운동까지 야외 운동의 대부분이 제한받는 시기라고 해요. 한파를 무릅쓰고 운동을 강행해도 땀이 식은 후 저체온증이나 감기 등으로 고생하기 십상이라고 합니다. 사실 마음만...
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체지방 감소 효과에 탁월한 유산소 운동 2022.12.20해당카페글 미리보기
운동의 종류 걷기(파워워킹) 가장 쉽게 누구나 할 수 있는 운동이며 몸 전체를 사용합니다. -허리를 곧게 세우고 가슴을 펴고, 아랫배에 힘을 주고, 시선은 전방을 봅니다. -다리는 곧게 뻗으며 양 무릎이 스칠 정도로 거의 일자에 가깝게 앞으로 걷습니다...
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재활에 있어서 운동의 종류와 개념!!! 2011.11.09해당카페글 미리보기
활동의 종류를 폐쇄성 근육운동이며, 일상활동의 50%이상을 차지하는 활동입니다. 따라서 폐쇄성운동은 재활운동에서 매우 강조되는 운동입니다. 플리오메트릭 운동(Plyometric Exercise) 플리오메트릭 운동은 주로 스포츠 치료사들이 재활프로그램의...
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개똥같은 제 하체운동 전략 2017.12.26해당카페글 미리보기
메인 하체운동은 로우바스쿼트로 하고 있습니다 시작은 소레님이나 여러 스트렝스운동 하시는분들 따라서 시도해봤다가 단순히 재밌어서 (?) 시작하게 됐는데 지금 목적은 힙과 몸의 후면, 내전근 ,전체적인 스트렝스까지 근비대 뿐만 아니라 기능적인면...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2008.06.09해당카페글 미리보기
당당한 하체로 미니스커트, 스키니진 모두 소화할 수 있겠죠?~ 사진을 따라해 보시면서 날씬해진 몸매를 상상해볼까요? “캐시와의 운동은 요란하지 않고 조화로운 방식으로 나의 삶에 변화를 일으켰다. 그녀와의 운동을 통해 성취감과 맑은 기운, 활력과...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2009.12.29해당카페글 미리보기
당당한 하체로 미니스커트, 스키니진 모두 소화할 수 있겠죠?~ 사진을 따라해 보시면서 날씬해진 몸매를 상상해볼까요? “캐시와의 운동은 요란하지 않고 조화로운 방식으로 나의 삶에 변화를 일으켰다. 그녀와의 운동을 통해 성취감과 맑은 기운, 활력과...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.30해당카페글 미리보기
당당한 하체로 미니스커트, 스키니진 모두 소화할 수 있겠죠?~ 사진을 따라해 보시면서 날씬해진 몸매를 상상해볼까요? “캐시와의 운동은 요란하지 않고 조화로운 방식으로 나의 삶에 변화를 일으켰다. 그녀와의 운동을 통해 성취감과 맑은 기운, 활력과...
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과민대장증후군 있다면… “운동도 가려서 해야” 2023.03.06해당카페글 미리보기
다른 종류의 운동을 찾아보는 편이 낫다. ◆ 크로스핏 = 상당수의 크로스핏 동작은 바벨, 캐틀밸처럼 무게감 있는 운동기구를 재빠르게 들어 올리는 동작으로 구성돼 있다. 크로스핏이라는 운동 자체가 과민대장증후군을 악화시키는 건 아니지만 운동 강도...