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근력운동의 효과 2009.06.17해당카페글 미리보기
훈련이나 근력훈련이나 종류에 관계없이 운동을 하게 되면 백근이 적백근으로 변환됩니다. 하지만 근육의 적근에서 백근으로 혹은 백근에서 적근으로의 전환은 어떤 운동해도 이루어 지지 않습니다. 따라서 오랜 기간 보디빌딩을 한다고 해서 더 많은...
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여성 근력운동 - (보통체형 8자형) 2007.10.17해당카페글 미리보기
상체와 하체의 운동이 구분되어야 한다. 상체는 가슴, 어깨, 등, 팔, 배의 근력을 증가시켜 단단한 근육상태를 유지시키면서, 하체도 근육을 단단하게 만들면서 유지시키고, 운동종류의 변화를 자주 주는 것이 좋다. 그리고 유산소 운동을 하여 지방에도...
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여성의 근력운동(보통체형-8자형) 2010.09.16해당카페글 미리보기
상체와 하체의 운동이 구분되어야 한다. 상체는 가슴, 어깨, 등, 팔, 배의 근력을 증가시켜 단단한 근육상태를 유지시키면서, 하체도 근육을 단단하게 만들면서 유지시키고, 운동종류의 변화를 자주 주는 것이 좋다. 그리고 유산소 운동을 하여 지방에도...
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걷기운동 2023.11.09해당카페글 미리보기
넘어진다. 하체의 근육이 퇴화하여 뇌가 위험을 인지해도 순발력을 낼 수 없기 때문이다. 걷기를 하면 근육이 유지될 뿐 아니라...짚어야 거동할 수 있는 90대 노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70프로, 걷는 속도는 50프로가 빨라졌다는...
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인라인스케이팅을 위한 근 지구력 & 근력운동 2005.06.16해당카페글 미리보기
근육들을 쉬게하고 유산소운동을 한뒤 다시 하체운동을 하고 또 유산소운동을 하면서 하체를 쉬게하고..부하량을 많이 주기도...라. 다양한 운동(Variety) 헬스장에 가면 무지 많은 종류의 기계들과 도구들이 있습니다. 그 이유는 근력운동은 매우 지루할...
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하체근력에 관하여~ 2007.02.08해당카페글 미리보기
되구요 체질적으로 하체가 두꺼운 편이라 하체운동은 잘 안했거든요 이번에 방학이라 수영과 헬스를 병행해서(각각 3일씩...위주로 키우는 운동좀 알려주세요 전 180cm 에 71kg 이고요 운동종류와 알맞은 중량 및 세트, 일주일에 하는 횟수등도 좀 알려...
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인라인스케이팅을 위한 근 지구력 & 근력운동 (서울바이러스에서 펀글) 2004.07.13해당카페글 미리보기
쉬게하고 유산소운동을 한 뒤 다시 하체운동을 하고 또 유산소운동을 하면서 하체를 쉬게하고..부하량을 많이 주기도 하고 적게...다양한 운동(Variety) 헬스장에 가면 무지 많은 종류의 기계들과 도구들이 있습니다. 그 이유는 근력운동은 매우 지루할 수...
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지상훈련법 - 근력/근지구력 운동 2005.07.11해당카페글 미리보기
그럼.. << 하체 근력강화를 위한 운동 >> 1. 근력이 뭐길래 가. 근력이란? 근력이란 어떤 부하(resistance)에 대해 근육이 힘을 쓰는 능력을 말합니다. 근지구력도 매우 중요한데 이것은 최대한 반복할 수 있는 근육의 수축능력이구요, 근력이 증가하게...
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지상훈련법 - 근력/근지구력 운동 2005.03.10해당카페글 미리보기
그럼.. << 하체 근력강화를 위한 운동 >> 1. 근력이 뭐길래 가. 근력이란? 근력이란 어떤 부하(resistance)에 대해 근육이 힘을 쓰는 능력을 말합니다. 근지구력도 매우 중요한데 이것은 최대한 반복할 수 있는 근육의 수축능력이구요, 근력이 증가하게...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.01해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...