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파킨슨병에 가장 좋은 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
혈류를 증가시키고 폐활량을 향상시키며 코어근육과 하체근육을 강화시킨다. 댄싱 특히 파트너와 함께 춤을 추는 것은 균형과...빠르게 진행되는 반복적인 행동 수업에 참여하면 올바른 운동 순서를 떠올리며 체력과 조정력을 향상시킬 수 있어 뇌 기능과...
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폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
운동은 근육을 강화하고 유연성을 유지하여 관절의 건강을 지키는데 중요하다고 해요. 스트레칭과 유연성 운동은 관절의 가동범위를 넓히고 관절 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 5. 정신 건강 증진 폐경 중에는 호르몬 변화로 인해 기분 변화와...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
주고 하체 근력을 키워주는데 아주 좋은 동작입니다. 3. 플랭크 코어 운동의 가장 대표적인 동작인데요, 우리가 코어근육이라고 하면 복부, 등, 골반근육을 말하는데 이부분을 단단하게 잡아주어야 우리 움직이고 서있을 때 몸의 균형이 단단하게 잡힐 수...
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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
무게를 가지지 않고 체중만을 사용하여 연습하고 나중에 점차적으로 무게를 추가하세요. 런지는 하체 근육을 강화하고 엉덩이를 형성하는 데 도움이 되는 운동입니다. 꾸준한 연습과 올바른 자세 유지로 원하는 결과를 얻을 수 있으며, 다양한 변형을 추가...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
길러주고 다리와 둔부, 척추도 강화해준다. 2. 런지(Lunges) 좌우 다리를 비대칭으로 움직이는 런지는 엉덩이와 허벅지, 햄스트링 등의 하체 근육을 강화하고 균형감각을 키워준다. 3. 포인터(Pointers) 낮은 플랭크 자세에서 왼손과 오른발, 오른손과...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로 내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리 주변 근육을...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로 내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리 주변 근육을...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로 내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리 주변 근육을...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로 내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리 주변 근육을...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로 내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리 주변 근육을...