카페검색 본문
카페글 본문
-
[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2007.06.02해당카페글 미리보기
셋트수를 늘리는 등의 운동강도 또한 높여주어야 합니다. 즉 근력과 근육량을 기르기 위해서는 중량과 셋트수를 주기적으로 늘려야 되는 것입니다. 50kg의 중량을 들게되면, 50kg들 수 있을 만큼 근육과 근력이 증대되나 그이상 진전은 없습니다. 이때...
-
철봉 & 평행봉 운동 - 트라이 세트 훈련 루틴 2013.04.26해당카페글 미리보기
운동은 근육량증대 목적의 운동, 단관절 운동은 근육분리 목적의 운동으로 많이 이용됩니다. 다관절운동(복합 운동/ 여러관절이...증대시키는데 도움이 되는 운동으로서, 가슴, 어깨, 등, 하체부위와 같은 근육부위의 근육 크기와 량을 증대시키는 운동...
-
인바디 측정 중 특이 케이스 및 운동법 두번째 질문드립니다. 2014.09.20해당카페글 미리보기
골격근이 하체가 아닌 몸의 전반적인 부분에 골고루 퍼져있다면 이 이야기는 다른게 되는 건지요. 참 궁금한게 많습니다. 아~! 그리고 이 분은 근육량이든 뭐든 다 둘째치고 일단 체지방률을 무조건 10이상으로 늘리고 싶다고 합니다. 너무 난민같이 보여...
-
체질에 따라 살 빼는 방식이 틀려지나? 2008.08.06해당카페글 미리보기
어떻게 해야해요? 남자처럼 울퉁불퉁해지긴 싫은데..." "하체가 너무 근육이 두꺼운데 사이즈를 줄이려면 어떻게 해야 하나요...생략) 저 모든 질문에 트레이닝 방법이 다 다를 것 같은가???????????? 결국은 근육량을 늘리는 저항운동을 해야 하며 지방량...
-
다이어트 초보미션 6일차 (살찌는 체질과 살 안찌는 체질) 2009.07.02해당카페글 미리보기
대사를 늘리는 방법 첫째는 근육량의 증가 입니다^^ 근육량이 많아지면요 운동을 안 하고 있는 상태에서도 더 많은 칼로리를 소모하게 되고 지방 사용량도 증가하게 된답니다^^ 근육은 생존을 위해서 칼로리를 많이 필요로하기 때문에 근육양이 많아지게...
-
겨울철 건강관리 어떻게 해야 할까? 2015.01.07해당카페글 미리보기
방법보다 확실한 방법을 소개해 드릴게요! 바로 근육량을 늘려 신체에서 발생하는 열을 늘리는 방법입니다. 우리 몸은 근육량이...근육은 어떤 운동으로 늘리면 좋을까요? 근육의 70%는 하체에 있어서 양다리 근육을 강화하고 심폐 소생에 도움을 주는...
-
자세도 잡고 몸매 라인도 잡는 필라테스의 효과! 2014.05.11해당카페글 미리보기
비만이나 하체 비만도 심해진다.”며 “혈액순환 개선과 신체 밸런스를 유지하는데 필라테스가 효과적”이라고 말했는데요, 그는 또한, “필라테스는 몸이 약하거나 무리한 운동이 부담스러운 사람들도 손쉽게 따라할 수 있기 때문에 남녀노소 누구에게나...
-
부위별 근육 명칭 및 근육 만들기 공략법 2009.04.25해당카페글 미리보기
가꾸는 방법에 대해서 설명해 놓은 게시물입니다. 좋은 몸을 만들어서 멋지게 옷을 입는데 도움이 될 것입니다. (근력운동을...주로 앞쪽으로 밀거나 안쪽으로 모으는 동작에서 작용하는 근육입니다. 가슴은 대근육에 속하는 근육으로서, 근육량이 많은...
-
운동 궁금증, 전문가에게 물어보세요! ① 2012.10.12해당카페글 미리보기
지방보다 근육량이 많은 근육형 하체비만이라면 근육에 큰 자극을 주는 무게는 피하고, 심박수를 올려줄 수 있는 운동강도를 설정한다. Q 운동 후에 먹으면 평소보다 살이 많이찌나요? 김성철(40·부산시 동구 좌천동) A 운동 직후 우리 몸은 평소보다...
-
매일 운동해야 하는 이유와 방법 -일부수정 2015.02.04해당카페글 미리보기
부위다. . 하체의 근육이 아무리 발달되어 있어도 근육 활동이 없다면 정맥 환류에 아무런 도움이 되지 않는다. - 정맥 환류를 증가시키기 위해서는 특정 시간에 운동을 하는 것보다 수시로 다리 근육을 사용하는 것이 좋다. 정맥 환류를 위해 다리 근육의...