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[목] 섹시한 허벅지라인 만들기!! - 파워하체운동날 2007.12.06해당카페글 미리보기
섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 3. 힙/슬와근 - 뒷발차올리기 3세트 * 동영상 설명 : "뒷발 차...
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[목]엉덩이와 허벅지에 있는 지방빼기! -[하체살뺴기 운동프로그램] 2008.03.20해당카페글 미리보기
섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 3. 힙/슬와근 - 뒷발차올리기 3세트 * 동영상 설명 : "뒷발 차...
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하체운동 ' 런지' 꼭 필요한 운동인가요? 2007.02.06해당카페글 미리보기
전 이제 막 운동 1달된 왕초보 인데요;; 하체 운동이 정말 힘들더라구요 빡세게 하는날은 갑자기 머리가 핑 돌기 직전까지 가서...다시 돌아오는 자세에서 비틀 비틀 중심이 잘 안잡히는데요 그래서 런지를 빼먹기가 일수였어요 ㅠ 런지 안하면 안되나요?
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[목] 섹시한 허벅지라인 만들기!! - 파워하체운동날 2007.12.13해당카페글 미리보기
섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 3. 힙/슬와근 - 뒷발차올리기 3세트 * 동영상 설명 : "뒷발 차...
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[화] -날씬한 하체 만들기 집중운동!! ^^ 2007.09.11해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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[목]하체의 불필요한 지방들을 태우자! - [하체집중운동프로그램] 2008.04.09해당카페글 미리보기
섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 3. 힙/슬와근 - 뒷발차올리기 3세트 * 동영상 설명 : "뒷발 차...
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실내 자전거 운동 효과 4가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
스쿼트, 런지 등의 근력 운동을 추가하면 근육량을 늘려 기초대사량을 높여 체지방 감소에 도움이 됩니다. 2. 심폐 지구력 향상 sports.seoul.go.kr 실내 자전거 운동은 심장과 폐 기능을 강화하여 심폐 지구력을 향상시킵니다. 꾸준한 실내 자전거 운동은...
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[화] 늘씬한 하체로 가꿔주는 운동프로그램 - 하체중심 전신프로그램 2007.08.14해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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[화]하체집중운동을 통해 꼬~옥 살빼서 미니스커트 입어보자! 2008.06.17해당카페글 미리보기
만 하세요. 안힘든 체력 좋은 분은 20회!! 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 끼워들기 2 - 하복부 운동 1세트! - 역시 10~20회 하세요~ 3. 힙/슬와근 - 힙...
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[화] 늘씬한 하체를 만들어주는 하체 위주의 전신 다이어트 운동 2007.07.10해당카페글 미리보기
앞면) : 스쿼트 3세트 * 동영상 설명 : 늘씬한 하체 만들기 운동" -1. 스쿼트 (힙/허벅지 운동) 2. 다리 뒷면(슬와근) : 런지 3세트 * 동영상 설명 : "늘씬한 하체 만들기의 기본" - 3. 런지 (힙/허벅지 앞/ 종아리 운동) 3. 힙/슬와근 - 힙 들어올리기...