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허리 삐끗했을 때 찜질 운동 보조기 약 2024.07.04해당카페글 미리보기
방지하는 것이 중요합니다. 하지만, 통증이 심하거나 움직임이 제한되는 경우에는 운동을 하지 않도록 합니다. 추천 운동: 걷기: 가벼운 걷기는 허리 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 수영: 수영은 무관절 운동으로 허리에負担이...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.02해당카페글 미리보기
데 도움이 되어 허리 통증과 피로를 줄일 수 있습니다. 운동 능력 향상: 코어근육은 모든 유형의 운동에서 힘과 파워를 발휘하는...줄일 수 있습니다. 코어근육 강화 방법 코어근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다. 플랭크: 플랭크는...
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키크는 운동 어떤 동작을 해야 많은 영향을 줄까? 2024.07.04해당카페글 미리보기
크는 운동은 전체적인 신체 균형을 유지하고, 특히 척추와 관련된 근육을 강화하여 자세 개선에 도움을 줍니다. 아래에 효과적인 동작들을 소개합니다. #### 1. 스쿼트 (Squats) - **효과**: 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 대퇴...
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허리둘레 계산기, 허리인치 계산 (70, 76, 80, 82 ..) 2024.07.03해당카페글 미리보기
과일, 채소, 통곡물 등 건강한 식품을 충분히 섭취하고, 가공식품, 설탕, 지방 섭취를 줄였습니다. 근력 운동: 복근 운동을 통해 허리 근육을 강화했습니다. 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 신체 대사를 활발하게 유지했습니다. 충분한 수면...
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폐경 중 운동의 중요성! 단월드 기체조로 운동하세요~ 2024.07.01해당카페글 미리보기
운동은 근육을 강화하고 유연성을 유지하여 관절의 건강을 지키는데 중요하다고 해요. 스트레칭과 유연성 운동은 관절의 가동범위를 넓히고 관절 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 5. 정신 건강 증진 폐경 중에는 호르몬 변화로 인해 기분 변화와...
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현대인들의 운동부족증상 2024.07.04해당카페글 미리보기
약해진 남자 3. 허리 통증과 관절 통증운동 부족은 허리 통증과 관절 통증의 위험을 증가시킵니다. 규칙적인 운동은 근육과 뼈를 강화하여 통증을 예방하고 유연성을 향상시킵니다.새 창에서 열기icons8.kr 허리 통증으로 고통받는 남자 4. 심혈관 질환...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 치료 (부상, 파열) 2024.07.03해당카페글 미리보기
않고 점진적으로 증가시킵니다. 근력 강화 운동: 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육 모두 골고루 강화 운동을 합니다. 적절한 자세 유지...시간을 보내는 경우, 자주 자리를 일어나서 스트레칭을 하고, 허리를 구부린 자세를 유지하지 않도록 합니다. 충분한 수분...
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‘꼬부랑 허리’ 예방법(척추근력 강화운동) 2023.01.23해당카페글 미리보기
의자나 침대 생활이 척추건강에 좋다. 또 노동과 운동은 다르다. 힘든 노동 이후에도 허리 건강을 위해 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 질환을 예방하는 지름길이다. ▶척추 근육 강화하는 필라테스 1. 굿모닝엑서사이즈 동작 – 무릎을...
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나이들어 근력 운동을 꼭 해야하는이유 2024.06.30해당카페글 미리보기
관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길 확률이 높아집니다. 근육이 없는 노인은 신체균형장애가 생길 확률이 2.3배! 낙상위험이 약 2배로 높아지며 작은 충격에도 뼈 골절이 많아지게 됩니다. (주위를 한번 둘러보세요.. 한번 넘어져서 오랜시간 일어나지도...
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는 척추근력 강화운동법은? 2023.01.15해당카페글 미리보기
부원장은 “바닥 생활보다는 의자나 침대 생활이 척추건강에 좋다. 또 노동과 운동은 다르다. 힘든 노동 이후에도 허리 건강을 위해 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 질환을 예방하는 지름길”이라고 조언했다. 척추 근육 강화하는...