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[서울] 근골격계 통증 및 질환별 근거중심 재활운동 교육강좌 안내 - 2024년 6월 30일, 7월 7일 2024.06.24해당카페글 미리보기
교육내용 💡 목(Cervical), 어깨(Shoulder), 허리(Lumbar), 골반(Pelvic), 고관절(Hip), 무릎(Knee) 통증 재활운동 💡 추간판탈출증(디스크)과 척추관 협착증(Spinal stenosis) 구분 및 재활운동 💡 전방전위증, 척추분리증, T-L Junction syndrome 기전...
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앉아있을 때 허리통증 원인과 완화운동 2023.02.21해당카페글 미리보기
심한 경우 기침과 재채기로도 허리 통증이 느껴집니다. 초기 디스크변성증은 약물이나 운동치료와 같은 보존적 치료로 증상의...하지만 보존적 치료로도 증상이 호전되지 않고 심한 통증과 함께 일상생활에 불편함을 느낀다면 경막외 신경성형술 등의...
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갑자기 허리통증 원인 7가지? 허리가 너무 아파요 찌릿 아픈이유 완화 운동 2024.03.30해당카페글 미리보기
수영 등의 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여주어 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 이런 운동은 척추를 지탱하는 근육을 강화함으로써 척추에 부담을 줄여주고, 디스크의 압력을 줄여줄 수 있습니다. ## 결론 허리통증은 고통스럽지만...
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중년인데 매일 윗몸 일으키기? 허리 망가지는 최악의 이 자세는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
법은? 허리 통증을 막기 위해서는 물건을 들 때는 몸에 붙여서 들고, 앉을 때는 엉덩이를 의자에 붙이고 고관절(엉덩이관절)은...좋지 않다. 중년은 윗몸 일으키기 운동도 조심해야 한다. 수영, 걷기 등은 도움이 된다. 하지만 이미 디스크(추간판 탈출...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
허리 근육을 지속적으로 긴장시켜 통증을 유발할 수 있으며, 척추 디스크를 튀어나오게 하거나 압박할 수 있어 허리 통증, 다리...안정화시키고 하체 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙인...
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서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
펴고 '자연복대' 상태를 유지한 채 서서 하는 맥켄지 신전운동, 엎드려서 하는 맥켄지 신전운동, 앉아서 하는 맥켄지 신전운동, 맥길의 빅3 운동 등이다. ☞ 손상 된 디스크를 보호하면서 허리 통증을 서서히 좋아지게 하는 효과를 나타 낸다고 한다. 정...
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허리 아플때 등 허리 다리 통증 이유 2024.07.06해당카페글 미리보기
척추 디스크 돌출, 척추관 협착증, 척추 측만증 등이 있습니다. 관절염: 관절염, 특히 퇴행성 관절염은 통증과 염증을 유발할 수...같은 다른 질환도 허리, 등, 다리 통증을 유발할 수 있습니다. 2. 허리, 등, 다리 통증 완화 방법 통증의 원인에 따라...
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허리디스크 줌의 일주일 걷기운동 후기입니다,,,, 2023.03.21해당카페글 미리보기
허리디스크가 있었는데 점점 심해지는 것 같아서 병원에서 무조건 걷기운동 해야한다 하더라구요 그래서 맘 먹고 시작한 퇴근길 걷기운동,, 회사에서 집까지 약 45분 정도 걸리고 평일에 매일 했어용 1. 엉덩이살이 빠짐 - 엉덩이 아래 처진살이 쏙 빠짐...
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허리통증 완화하는 맥켄지 신전 운동(정성근 교수) 2023.04.14해당카페글 미리보기
허리통증 완화하는 맥켄지 신전운동은 허리가 C자 곡선이 되면서 뒤쪽으로 돌출되었던 디스크를 앞으로 보내기 때문에 허리 통증을 완화시킬 수 있는 운동이다. 신전은 늘여서 펼친다는 뜻으로 뉴질랜드 맥켄지 물리치료사가 고안한 운동법이다. 1. 맥켄지...
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목디스크 오십견이 있는 노원구 상계동 52세 여자만 보세요 2024.06.28해당카페글 미리보기
회전 운동인 골프는 현재의 증상을 악화시킬 수 있어 조심하는게 좋다고 알려드렸습니다. 골프를 치료를 하는 동안만이라도 잠시 쉴 것을 부탁드렸습니다. 듣다보니 골프를 하고 나면 증상이 더 심해졌던 것 같다고 하시면서 꼭 필요할 때만 치거나 차차...