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`허리디스크`와 `거북목` 예방하는 스트레칭은? 2013.09.28해당카페글 미리보기
위로 뻗어 옆구리를 최대한 늘리며 반대쪽으로 넘깁니다. 이때 15초 정도 유지합니다. 구부정한 척추를 곧게 펴는 스트레칭 1. 앉은 상태에서 의자 아래쪽을 양손으로 잡습니다. 2. 가슴을 위쪽으로 올려준다는 느낌으로 허리를 곧게 폅니다. 이때 시선은...
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신석정논문5) 1930년대 시에 나타난 ‘지도’ 표상과 세계의 상상 / 강호정 2023.10.22해당카페글 미리보기
화자는 ‘의자 우에서 따이빙 자세를 취’하지만, 실제로는 뛰어들지 못하고 적막감 속에 멈춘다. 5) 조선문단 24호, 1935.8. 6) 장석주, 앞의 책, 73쪽. 7) 박정선, 「정지용과 김수영의 시에 있어서 근대 도시의 표상성」, 우리어문연구 39...
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허리디스크인이 알려주는 허리가 쎄 할 때 허리지키는 꿀팁 2022.05.10해당카페글 미리보기
좋은 자세가 돼요! 무릎을 굽혀서 그 굽혀진 무릎을 다시 펴는 힘으로 물건을 듭시다. 3. 평소 생활하는 의자 점검해보기! 의자가 엉덩이랑 허리를 못 잡아주는 상품이 생각보다 상당히 많아요. 식당의자는 물론이고 쇼파나 게이밍체어도 허리를 못 잡아...
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피로를 풀어주는 의자 스트레칭 자세 20가지~! 2011.02.02해당카페글 미리보기
가슴을 펴는 동작을 수시로 하면 몸의 긴장을 없애고 혈액순환을 도와 피로를 푸는 데 도움이 된다. 각 동작을 15~30초씩 5회...가며 실시한다. 1 목 돌리기 편안한 자세로 서서 손은 허리에 올리고 목은 근육이 당길 정도로 옆으로 기울여 시계 방향으로...
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의자 좋은 자세 2010.07.23해당카페글 미리보기
금물이다. 2)옆에서 보아 몸의 중심이 바로 서있고, 앞에서 보았을 때 몸이 좌우대칭을 이루어야 한다. 의자를 등받이에 바짝 붙이고 허리를 똑바로 펴는 것이 중요하다. 3)몸이 10도가량 뒤로 젖혀지는 것이 좋고, 어깨부터 등까지 등받이에 밀착되어야...
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축구선수 허리디스크 코어운동으로 교정까지 2017.09.07해당카페글 미리보기
왜냐하면, 의자높이 설정이 첫째 잘못 되었으며, 골반의 중립위치 확보가 되지 않았기에, 그렇고, 둘째, 바른자세는 24시간 내내...휴식시간을 주면서, 좌우 골반과 어깨위치와 굽은등과 과도한 허리 꺾임현상을 생활습관적 교정방법을 통해서 해소시키는...
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여류시인(女流詩人) 피춘자(疲春雌)-04 2023.09.16해당카페글 미리보기
기를 펴는 남자들에게는 신선한 충격이었다. 춘자는 처음 까페를 만들기 전에 우연하게 들어가서 회원이 되었던 한 까페를 생각하며 너무도 순진했던 스스로를 발견하고 미소지었다. 5. 그때 안전벨트를 착용하라는 싸인이 들어왔다. 안전벨트가 제대로...
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허리 건강을 위하여 2010.06.10해당카페글 미리보기
가능하면 의자생활을 하는 것이 좋고, 방바닥에 책상다리를 하고 앉거나 그림과 같이 어중간한 자세로 앉는 것은 허리에 많은 무리를 줄 수 있으므로 바람직하지 못하다. 보행 자세 허리와 등, 가슴을 펴고 눈높이에서 10도 정도 턱을 당기는 느낌으로...
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건강한 허리를 위한 자세운동 2009.05.01해당카페글 미리보기
가능하면 의자생활을 하는 것이 좋고, 방바닥에 책상다리를 하고 앉거나 그림과 같이 어중간한 자세로 앉는 것은 허리에 많은 무리를 줄 수 있으므로 바람직하지 못하다. 보행 자세 허리와 등, 가슴을 펴고 눈높이에서 10도 정도 턱을 당기는 느낌으로...
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건강한 허리를 위한 운동과 자세 2009.05.17해당카페글 미리보기
가능하면 의자생활을 하는 것이 좋고, 방바닥에 책상다리를 하고 앉거나 그림과 같이 어중간한 자세로 앉는 것은 허리에 많은 무리를 줄 수 있으므로 바람직하지 못하다. 보행 자세 허리와 등, 가슴을 펴고 눈높이에서 10도 정도 턱을 당기는 느낌으로...