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허리디스크에 좋은운동 무리가되는 운동 2012.02.06해당카페글 미리보기
조절에 자신 없으면 척추 전문의와 상담해 결정하는등 "자신에게 올바른 운동'을 적극적으로 찾는 것이 바람직하다. 허리디스크에 좋은 운동은 등산 그리고 수영과 복근 강화 스트레칭 등을 꼽을수 있다. ◆빨리 걷기 허리디스크 수술을 받았거나 만성...
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허리디스크에 좋은 운동 2018.09.22해당카페글 미리보기
건 좋지 안겠습니다. 어떤 분들 같은 경우에는 요가나 스트레칭이 허리에 좋다고 해서 많이 하는 경우가 있는데 스트레칭이나...하는 경우가 많이 있습니다. 실제로 요가를 하시다가 디스크 증세가 발현해서 오시는 경우가 많이 있구요 그 이외에는 허리...
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허리디스크에 좋은 자세 2012.11.16해당카페글 미리보기
디스크에 좋은 자세 자세를 바르게 하지 않으면 허리디스크와 요통이 생기기 마련이다. 허리디스크인 사람이라면, 치료 중이나 후에도 자세를 바르게 해야 한다. 허리디스크 수술을 했다고 하더라도, 자세가 불량하면 재발할 가능성이 크다. 허리디스크인...
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디스크 있거나 허리가 자주 아프다면 '이것' 부족 2023.01.11해당카페글 미리보기
된다 허리가 구부정해지면서 요통이 생기고 디스크가 나타나기도 하며, 체형이 삐뚤어졌거나 여기저기 몸에 통증이 나타나게...통증 치료를 받아도 그때뿐이며 체형을 잡기 위해 마사지나 스트레칭을 해봐도 금방 다시 되돌아오게 됩니다. 일반적인 근력...
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디스크 있거나 허리가 자주 아프다면 '이것' 부족 2023.02.16해당카페글 미리보기
된다 허리가 구부정해지면서 요통이 생기고 디스크가 나타나기도 하며, 체형이 삐뚤어졌거나 여기저기 몸에 통증이 나타나게...통증 치료를 받아도 그때뿐이며 체형을 잡기 위해 마사지나 스트레칭을 해봐도 금방 다시 되돌아오게 됩니다. 일반적인 근력...
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디스크 있거나 허리가 자주 아프다면 '이것' 부족 2023.01.07해당카페글 미리보기
된다 허리가 구부정해지면서 요통이 생기고 디스크가 나타나기도 하며, 체형이 삐뚤어졌거나 여기저기 몸에 통증이 나타나게...통증 치료를 받아도 그때뿐이며 체형을 잡기 위해 마사지나 스트레칭을 해봐도 금방 다시 되돌아오게 됩니다. 일반적인 근력...
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허리디스크에 좋은 허리강화하는법 2014.05.31해당카페글 미리보기
위한 좋은 습관이다. ♣ 2. 벽걸이 TV와 태블릿 PC를 조심하라! ♣ 벽걸이 TV을 볼 때는 목을 쭉~ 빼고 화면을 올려다본다. 또한...정도 아래로 놓고 보는 것이 좋다. 아울러 목 스트레칭을 자주 해준다. ♣ 3. 엎드려 자지 마라! ♣ 엎드려 자는 것은...
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디스크에좋은 스트레칭 가르쳐주세요~ 2005.05.29해당카페글 미리보기
하셨습니다. 얼마전 동네 한의원에 가서 침맞고 정형외과서 물리치료하고나니 많이 나아졌습니다. 그래도 지금 예전하곤 허리가 다르네요.. 디스크나 허리근육강화에 좋은 스트레칭 가르쳐주세요~ 혹 윗몸일으키기는 허리가 너무땡겨서 못하겠더라구요 ㅠ.ㅠ
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▶ 건강백세수고 많은 ‘나’를 위한 스트레칭-59 2023.03.14해당카페글 미리보기
요인으로 작용하게 된다. 무거운 것을 들기 전에는 가볍게 허리와 다리 근육을 풀어주고, 작업 후 간단한 허리와 다리 스트레칭을 해주게 되면 반복된 근 경직과 근육의 과도한 사용으로 인한 디스크 유발 증상들을 예방할 수 있는 효과가 있다. 이렇듯...
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허리디스크에 좋은 운동 및 자세 2015.06.26해당카페글 미리보기
때 경추가 편안함을 느낄 수 있는 높이의 베개를 고르셔야 해요. 평소 목을 좌우상하로 젖히며 스트레칭하면 목의 부담을 줄일 수 있어요. 허리 디스크를 예방하려면 다음과 같이 올바른 자세를 취하는 것이 중요해요. 오래 서 있어야 할 때는 한 쪽 발을...