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목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 2024.01.02해당카페글 미리보기
이 운동은 목디스크 뿐만 아니라, 뇌 출혈, 뇌경색, 치매나 턱관절 장애, 허리디스크에도 도움이 된다고 하니 너무 좋은 것 같아요. 저도 포스팅하면서 도리도리운동 몇 번 했는데, 괜히 시원한 느낌, 꼭 직접 해보시길 바래요 !! 두번째로는 목앞쪽의...
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100년 허리 유지법 2024.01.12해당카페글 미리보기
신전(뒤로휘게) 상태를 이루도록 하는 자세다. 정교수는, "허리는 꼿꼿히 펴고 배에 가볍게 힘을 준 상태인 자연복대 자세로 일도 하고 물건도 들고 운동도 하는 것이 가장 좋은 자세" 라고 한다. 허리에 좋은 운동도 마찬가지다. 최대한 허리를 꼿꼿이...
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‘허리’가 건강해야 ‘장수’한다(?) ⇒ ‘100년 허리’ 유지법(?) 2024.01.14해당카페글 미리보기
이루도록 하는 자세이다. 3. 100년 허리 명의의 허리건강 지키는 비결 - 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리 보증기간을 100년으로 늘릴 수 있는 비결이 된다."고 말한다. 그런 그가 대중들에게...
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허리통증을 줄이는데 도와주는 단월드 기체조 건강법 2024.02.19해당카페글 미리보기
되면 활동량이 많지 않죠. 그래서 현대인들은 허리통증에서 자유로울 수 없나봐요.. 약해진 허리 근육을 탄탄하게 함으로써 허리통증을 예방하는 가장 좋은 운동으로 '걷기'를 이야기 하죠. 걷기와 같은 적당한 자극의 운동은 허리디스크레어서 쿠션 역할...
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허리도 늙어 간다. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야. 2023.11.01해당카페글 미리보기
좋다. 허리 건강을 위해서는 평소 칼슘, 비타민 D 섭취에 신경 쓰고 흡연-간접흡연을 피하는 게 좋다. 🍂완도에서 같이 걸을까...느껴보기에 완도를 적극 추천해요~🤎 📍완도에서 걷기 좋은 산책길 PICK❗ ✔완도수목원 ✔약산 해안치유의숲 ✔불목분교 은행...
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디스크일때 주의동작, 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 2023.05.24해당카페글 미리보기
있다면 가장 먼저 디스크를 다치게 하는 동작들을 하지 않도록 노력해야 합니다. 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 평소 가슴을 들어주고 상체를 고정하며 허리를 꼿꼿이 펴 c자 곡선을 자연스레 만들며 엉덩이를 뒤로 살짝 빼주세요. 허리를 숙일때는...
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폐경 여성 재채기에도 허리 골절? ‘이 운동’ 꼭 하세요 2023.10.20해당카페글 미리보기
골다공증에 의한 요추 압박골절을 예방하는 데 효과적이다./사진=강동경희대병원 제공 골다공증 환자에게 가장 좋은 운동은 허리를 펴는 신전운동이다. 해외 연구 결과에 따르면 49세에서 60세 폐경기 여성 59명을 대상으로 1~6년간 추적 검사를 실시한...
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천운(天運), 지운(地運), 인운(人運) - 신장에 좋은 다섯가지 운동법 2023.12.16해당카페글 미리보기
신장에 좋은 다섯가지 운동법 ◑ 신장기능이 좋지 않을 때 나타나는 증상들은 여러가지가 있습니다. 여러가지 증상증 쉽게 알 수 있는 자가진단법과 그에 알맞는 신장에 자극을 줄 수 있는 간단한 동작을 알려드리겠습니다. 신장이 안 좋으면? ○ 소변에...
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등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 2024.01.05해당카페글 미리보기
통증에 좋은 단월드 운동법 뇌와 몸을 연결하는 가장 중요한 부위인 척수 기능을 원활하게 하는 뇌체조로써 척수가 원활하게 기능하도록 하는 직접적인 방법은 등뼈 전체를 자극하는 것이 효과적입니다. ☞ 양팔 벌려 다리 넘기기 1. 자리에 누워 다리를...