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다리가 붓고 아프면 하지정맥류초기증상일까? 2024.08.05해당카페글 미리보기
종아리 뒤쪽으로 푸른색 혈관이 도드라져 보이는데, 하지정맥초기일까요? 발이 차갑고 통증이 있는데, 하지정맥류초기증상일까요? 허벅지가 뜨겁고, 묵직한 느낌이 강하게 듭니다. 하지정맥류 검사를 받아야 할까요? 하지정맥류 초기가 의심된다며 온라인...
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며칠 전에 허벅지 통증으로 글 남겼었는데...... 2012.05.27해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽 근육이 아픈 지 1주일이 조금 지났는데, 별로 진전이 없네요. 평소에 조금씩 스트레칭하고 러닝하고 하는데 아침에 일어나면 땡기고 그러네요... 다행이 멍은 들지 않았구요 그래서 파열도 아닌 것 같고, 근육통인 것 같은데 이게 2...
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테이핑요법-허벅지 2009.03.05해당카페글 미리보기
허벅지안쪽의 통증 ◎허벅지뒤쪽의 통증 ◎내측인대의 통증 ◎외측인대의 통증 ◎ 전경골의 통증 ◎무릎의 통증(1) ◎무릎의 통증(2) ◎종아리 근육경련 ◎ 발목바깥쪽의 통증 ◎대퇴근막 장근의 통증 ◎허벅지 안쪽이 쏘는듯이 화끈거릴때 ◎ 허벅지...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
위치한 근육인 햄스트링을 풀어주면 무릎 관절 안정성이 높아진다. 계단을 오르기 전, 먼저 의자에 앉아 왼쪽 다리는 90도로...방향은 천장을 향하게 한다. 이후 상체를 앞으로 숙이며 허벅지 뒤쪽을 천천히 이완시킨다. 약 10초 동안 유지한 뒤 원래 자세...
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허리를 옆으로 돌리면 반대편 옆구리에 통증이 올때 2009.04.13해당카페글 미리보기
좋은 편이다. 허리를 숙이거나 무릎을 펴려 할 때 허벅지 뒤쪽이 당기고 통증이 오면 슬괵근을 검사해 본다. 통증은 대개 걸을 때 허벅지 뒤쪽에서 생기며 장딴지 쪽으로 확산되기도 한다. 통증으로 이 근육에 부담을 주지 않고 걷게 되면 고관절의 안정성...
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무릎통증 관리요령^^ 2008.08.31해당카페글 미리보기
더욱 악화됩니다. 이때는 얼음찜질을 해야 붓기도 가라앉고 통증도 줄어듭니다. 무릎이 아프기도 아프지만 뻣뻣하다는 말씀도...기본이구요, 또, 무릎이 아프다는 분들 중에는 허벅지 뒤쪽의 근육이 딴딴하게 굳어서 무릎이 완전히 펴지지 않는 분들이 꽤...
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테이핑 (허벅지.무릎.종아리) 2006.06.03해당카페글 미리보기
위치한 근육이다. 테이핑방법 1. 무릎을 세운 상태에서 무릎을 바깥쪽으로 기울여 내전근육을 늘린다. 허벅지 안쪽 상부에...테이프를 늘려 붙이면 안된다. ◎ 허벅지뒤쪽의 통증 보행시 허벅지 뒤쪽에 통증이 나타나고 상체를 숙였을때 허벅지 뒷부분이...
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[최상권 칼럼] 무릎부상, 허벅지 치료해도 낫는다 2006.01.21해당카페글 미리보기
근육과 반대로 무릎을 굽혀주는 근육은 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링이다. 이 근육이 과긴장으로 인해 단축(shortening)되어...50대 독립군을 만난 적이 있다. 풀코스의 매력에 푹 빠져있던 어느 날, 무릎 외측의 통증으로 마라톤을 그만두라는 진단을...
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[최상권 칼럼] 무릅부상, 허벅지 치료해도 낫는다. 2006.01.22해당카페글 미리보기
근육과 반대로 무릎을 굽혀주는 근육은 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링이다. 이 근육이 과긴장으로 인해 단축(shortening)되어...50대 독립군을 만난 적이 있다. 풀코스의 매력에 푹 빠져있던 어느 날, 무릎 외측의 통증으로 마라톤을 그만두라는 진단을...
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5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.07.23해당카페글 미리보기
부위 근육에 전반적인 긴장을 가져오고 통증을 유발한다는 것은 널리 알려진 사실이다. -편도체 안정화를 위해서는 이러한 부위들의 긴장을 완화하는 것이 매우 중요하다. -우선 머리가 경추1번위에 똑바로 얹혀있어야 한다. 그래야 뇌 신경계와 관련된...