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라잉 레그 업덕션(Lying Leg Abduction) - 허벅지 바깥쪽 2007.08.28해당카페글 미리보기
운동하는 다리는 위쪽에 있는 다리 입니다! ● 운동하는 다리를 밑에 다리에서 살짝 띄웁니다! ● 운동하는 다리를 바깥쪽으로 들어 주세요! ● 최대한 올릴수 있을때까지 들어 주시면 됩니다! ● 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ● 한쪽 다리 운동이...
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중년 전신 운동 매일 한 번만 하세요 2024.07.27해당카페글 미리보기
벌리는 동작을 추가하세요. 효과 - 브릿지 자세와 탄력 밴드의 저항으로 엉덩이 근육을 더욱 강화할 수 있으며, 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 동시에 자극하여 근력을 효과적으로 향상시킵니다. 바닥에 서서 시작하세요. 왼쪽 무릎을 공중으로 당기면서...
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아이 허벅지 바깥쪽을 만져보니 딱딱한 혹같은게 만져져요 !!! 2005.07.21해당카페글 미리보기
쭉쭉이 체조를 해주다가 허벅지 바깥쪽이 딱딱한거 같아서 더듬어 보니, 어른들 팔뚝에 알백였다고 하는것마냥 딱딱한 혹이 있네요 우리 아이만 그런건가요? 아가들 확인좀 해보시고 리플좀 부탁해요..
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라잉 레그 업덕션 (Lying Leg Abduction) - 허벅지 바깥쪽 2007.08.28해당카페글 미리보기
위쪽에 있는 다리 입니다! ▶ 운동하는 다리를 밑에 다리에서 살짝 띄웁니다! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 운동하는 다리를 바깥쪽으로 들어 주세요! ▶ 최대한 올릴수 있을때까지 들어 주시면 됩니다! ▶ 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ▶ 한쪽 다리 운동...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
효과적인 방법이다. 그것은 또한 코어를 강화시키고 하체의 움직임을 돕는다. 엉덩이 들기 ©Shutterstock 이 운동은 바깥쪽 허벅지와 엉덩이를 목표로 한다. 이 부위에 힘을 주어 근육을 강화하고 안정감과 균형을 촉진한다. 밴드로 노젓기 ©Shutterstock...
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다리찢기하면원래 2024.07.23해당카페글 미리보기
허벅지 안쪽아픈거 아니었어요? 다리 100도? 정도밖에 안벌어지는것도 유먼데 찢을라그러면 허벅지 바깥쪽??? 뼈 ?? 시린느낌 머임.... 님들도그런가요 ..
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허벅지 바깥쪽이요. 2010.07.22해당카페글 미리보기
허벅지 바깥쪽에 근육 만들기위해 집에서 할 수 있는게 뭐가 있나요? 집에 덤벨만 있구요...헬스장은 갈수있는 여건이 안됩니다. 집에서 손쉽게 할수있는 방법 없을까요? 스쿼트는 다리를 좁게 오므리고 하면 바깥쪽에 힘이 들어가는거 같은데 맞나요? 좀...
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허벅지 바깥쪽에 살이 찐건 어케빼나여~꼭 리플부탁 2002.11.01해당카페글 미리보기
47이거등여 긍데 대부분 사람들이 하체비만이믄 안쪽다리에 살이 많이 붙는다 그러는데 전 반대예염 안쪽엔 살이 너무 없구 바깥쪽에 살이 너무 많아서 속상해여.. 이런다리는 대체 어케해야 살이 빠지나여 제 상체만 보면 다들 말랐다그러는데 하체를...
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허벅지 바깥쪽의 군살을 정리 해 주는 - 한 다리 접은 코브라 자세 2008.12.15해당카페글 미리보기
코브라 자세는 - 어깨와 등의 근육을 풀어주고 근육을 단련시켜 주며 어깨라인을 이쁘게 만드는데 도움을 줍니다. - 허벅지 바깥쪽의 군살을 정리해주며 소화기와 호흡기 정화에 도움을 줍니다. - 옆구리의 담 경락을 자극하여 주며, 좌골신경통에 좋은...