카페검색 본문
카페글 본문
-
맨몸 운동으로도 충분하다 2019.03.19해당카페글 미리보기
앞으로는 헬스클럽에 갈 수 없더라도 변명하지 말고 꼭 운동하자. 기초 정보 맨몸 운동의 기본 맨몸 운동은 어디에서나 할 수 있다. 체중 전부를 저항으로 사용하는 가장 쉬운 방법은 어딘가에 매달려서 몸을 밀거나 당기는 것이다. 풀업과 딥이 좋은 예다...
-
3대 핵심운동 데드리프트를 배워보자. 2011.08.30해당카페글 미리보기
리프트의 종류 데드리프트 (Dead-lifts)는 최고의 전신운동에 속하는 종목으로서 대퇴근, 둔근, 광배근, 상완이두, 전완근까지 참여하는 다관절운동(복합운동)으로서 각 부위별 근력증대는 물론, 관절계(건과 인대)강화에도 효과적인 운동입니다. 동작시...
-
효율적인 세트구성을 위한 Tip 2004.11.17해당카페글 미리보기
그리고 헬스클럽의 온도에 따라 변할 것이다. 당신만이 언제 리프팅을 시작할 정도로 충분히 웜업 되었는지를 판단할 수 있다. 그 목적은 몸 전체에 피를 활발하게 공급하고 몇분간 정신적으로 앞으로 들 것과 당신이 달성하고자 하는 목표에 집중하는 것...
-
[이두운동 체크포인트] 이두근 운동요령 및 운동 팁 2006.09.01해당카페글 미리보기
컬종류 운동을 했다면, 쉬지 않고 바로 삼두 운동의 팔을 펴는 동작의 익스텐션 형태의 운동을 하게되면 이것이 1세트를 마친게 되는 것입니다. 일주일에 한번 실시 프로그램은 부위별로 분할해서 실시하되, 이두는 일주일에 한번 훈련하는 프로그램으로...
-
효과적인 유산소 운동의 기술 - 3월 13일 2019.03.11해당카페글 미리보기
강도 종류등의 변화와~ 심박수(MHR)이 중요하다고 이야기 해 드렸었는데... 기억 나세요~? 잊으신 분들은 헬스정보 가이드에서 찾아 보도록 하세요^^ 오늘은 효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술을 알려 드리도록 할께요~ 혹시 인터벌 이라는 말을...
-
효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술 - 5월 23일 2018.05.24해당카페글 미리보기
강도 종류등의 변화와~ 심박수(MHR)이 중요하다고 이야기 해 드렸었는데... 기억 나세요~? 잊으신 분들은 헬스정보 가이드에서 찾아 보도록 하세요^^ 오늘은 효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술을 알려 드리도록 할께요~ 혹시 인터벌 이라는 말을...
-
효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술 - 9월 21일 2016.09.21해당카페글 미리보기
강도 종류등의 변화와~ 심박수(MHR)이 중요하다고 이야기 해 드렸었는데... 기억 나세요~? 잊으신 분들은 헬스정보 가이드에서 찾아 보도록 하세요^^ 오늘은 효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술을 알려 드리도록 할께요~ 혹시 인터벌 이라는 말을...
-
효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술 - 2월 14일 2018.02.14해당카페글 미리보기
강도 종류등의 변화와~ 심박수(MHR)이 중요하다고 이야기 해 드렸었는데... 기억 나세요~? 잊으신 분들은 헬스정보 가이드에서 찾아 보도록 하세요^^ 오늘은 효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술을 알려 드리도록 할께요~ 혹시 인터벌 이라는 말을...
-
효과적인 유산소 운동의 기술 - 12월 5일 2018.12.03해당카페글 미리보기
강도 종류등의 변화와~ 심박수(MHR)이 중요하다고 이야기 해 드렸었는데... 기억 나세요~? 잊으신 분들은 헬스정보 가이드에서 찾아 보도록 하세요^^ 오늘은 효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술을 알려 드리도록 할께요~ 혹시 인터벌 이라는 말을...
-
효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술 - 7월 19일 2017.07.18해당카페글 미리보기
강도 종류등의 변화와~ 심박수(MHR)이 중요하다고 이야기 해 드렸었는데... 기억 나세요~? 잊으신 분들은 헬스정보 가이드에서 찾아 보도록 하세요^^ 오늘은 효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술을 알려 드리도록 할께요~ 혹시 인터벌 이라는 말을...