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운동해도 살이 잘 안 빠지는 이유 6 2023.03.08해당카페글 미리보기
매체 ‘ 헬스’가 운동을 하면서도 목표 체중에 도달하지 못하는 이유를 소개했다. 운동 방법과 균형, 식습관 등에 몇 가지 문제가 있다면 살을 빼기 힘들다. △ 똑같은 강도의 운동을 반복한다. 매일 같은 강도로 동일한 동작을 반복하면 운동 효과는...
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헬스 몸짱 운동방법 - 헬스운동중 수분섭취 2006.09.07해당카페글 미리보기
방법 - 헬스운동중 수분섭취 사람 체중의 60%, 뇌와 근육의 75%, 뼈의 25%가 물로 되어 있을 만큼 물은 인간에게 중요한 영양소다. 체내 수분의 주요 기능은 노폐물 배설, 체온 조절, 장기 보호, 몸속 성분 용해 등이며 체내 수분 가운데 4%만 손실돼도...
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헬스운동 프로그램 2010.07.18해당카페글 미리보기
동시에 헬스운동을 꾸준히 하고 있는 중급자 이상의 경우...... 1주일 4일의 운동빈도를 배치한다. 월/목은 상체운동을 실시하며 화/금은 하체운동을 실시한다. 또는 상체와 하체운동의 순서를 바꾸어도 무방하다. 수요일과 토요일은 근육부위에 휴식을...
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헬스들아... 근력 몇분하고 운동 종류 몇개해?? 2022.06.08해당카페글 미리보기
나 성질 진짜 급한데 그게 헬스에서도 그러네... 앞으로 근력 40분 운동 6개 하고싶은데 너무 많아? 오늘 그냥 기구 깔짝거리다 왔거든 주로 기구운동할듯!!
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몸짱 헬스 운동방법 - 덤벨 다이어트 중급자를 운동1 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동방법 - 덤벨 다이어트 중급자를 운동1 [덤벨 다이어트] 중급자를 위한 서킷 1 근력 키우고 몸매도 다듬고 가슴-등...몇 개의 종목을 묶어 하나의 서킷을 구성해 운영한다. . 부위 운동종류 반복 수 가슴 덤벨 플라이(dumbbell flye) 12~15...
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살 빼고, 운동하고 심장 건강 지키는 법 8 2023.02.08해당카페글 미리보기
디지털 헬스기기 이용 걷기는 비만, 고혈압과 같은 심장 관련 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 스마트폰 앱이나 피트니스 트래커 등을 이용하면 운동에 동기를 부여할 수 있다. 연구에 따르면 디지털 기기를 사용하는 사람들은 비사용자보다 하루 1850보(약...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.04.29해당카페글 미리보기
것은 흉근을 더 자극할 수 있음을 의미하므로 최대의 가슴 발달을 이루는데 적격이다. 2. 광배근 너비 발달을 위한 최고운동:와이드-그립 랫 풀다운 마이애미대학 연구진은 숙련된 리프터 10명에게 여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를...
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헬스 몸짱 운동방법 - 헬스클럽 건강 투자 2006.09.07해당카페글 미리보기
하위로 향하는 지점에서 일어나는 근육이 길어지는 현상. Routine : 루틴. 특정일에 정해진 순서에 따라 행해지는 운동 프로그램으로 운동 종류, 반복수, 세트수 등을 포함한다. Working in : 헬스클럽에서 다른 사람과 번갈아 가며 기구를 사용하는 것...
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[헬스S] "맥주만 안 마시면?… 통풍에 소주는 괜찮나" 2023.03.16해당카페글 미리보기
습관의 개선이다. 우선 체중이 많이 불어있는 상태라면 표준 체중까지 감량하는 것이 좋다. 식사는 과식을 피하고 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리해야 한다. 술도 해롭다. 술의 종류의 상관 없이 알코올 성분 자체가 체내 요산량을 증가시키기 때문이다...
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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱 헬스클럽 건강 투자 상담 2006.09.07해당카페글 미리보기
하위로 향하는 지점에서 일어나는 근육이 길어지는 현상. Routine : 루틴. 특정일에 정해진 순서에 따라 행해지는 운동 프로그램으로 운동 종류, 반복수, 세트수 등을 포함한다. Working in : 헬스클럽에서 다른 사람과 번갈아 가며 기구를 사용하는 것...